dobre

[...] sumo po ktorych bola nadgarstki na wyzszych obciazeniach, a to dosyc male stawy zawiasowe, wiec gdyby to byl tylko lekki dyskomfort to OK, ale ich wykrecanie niczemu dobremu nie sluzy. Zastanawiam sie tylko jakie cwiczenie wstawic.... Dalej: po treningu grzbietu sa DOMS w wewnetrznej czesci, zewnetrzne nie tkniete, to dziwne uczucie bo [...]

[...] nie ryzykowalbym tam nakladac duzych ciezarow, ja zrobilem na 50kg 1 serie i druga na 60kg w 20pow i bylo MEGA! Nie demonizowalbym w sumie tez tego cwiczenia, jest bardzo dobre, jak sie nie przegina z ciezarami, bo wtedy rzeczywiscie moze byc kontuzjogenne. Caly grzbiet czulem wysmienicie w zewnetrznych rejonach gornych i dolnych (w zaleznosci [...]

wydalasz to dobre slowo, mysle ze przez otwor gebowy. A teraz przeniesmy nasza ozywiona dyskusje do spamu, gdyz strone 70 musze zaczac z czystym kontem.

[...] na wyciagu wektor sily skierowany jest w dol ku prostownikom, na drazku w gore ku barkom, dlatego nieco inaczej czuc to cwiczenie na drazku jak i na wyciagu. Ogolem bardzo dobre cwiczenie, zeby stale "zakopywac" przestrzen miedzy lopatkami i super czuc srodkowe i dolne czesci czworobocznego na wyciagu, na drazku zas bardziej najszerszy wlasnie. [...]

[...] Dobra, zacznijmy od tego ze po rozgrzewce porozciagalem nogi, calkiem inne czucie pozniej. Przysiady ostatnia seria 130x18 i regres 70x55...seria trwala z dobre 5minut, po niej od razu na glebe, trzesawka nog i zdychanie...1 serie zrobilem tylko suwnicy...wyprosty 40pow w 3 seriach (ciezary juz byly pol-smieszne), [...]

DOMS na naramiennych bardzo dobre :) napiszę Wam szczerze, że nie utrzymam tego planu tak schematycznie, będę robił intuicyjny ze wskazaniem jednak, że nogi raz w tygodniu, reszta partii 2x, gdyż nogi mi się regenerują do 10dni. Wracam do wioseł sztangą i MC w treningu, gdzie będzie przeważała grubość grzbietu, MC jako 3-4ćw. będę robił, też na [...]

Dobre kopyto! Porównując do zdjęcia z 1 strony to w nogach ładny progres, widać kilka dobrych cm :-)) Resztę ciężko ocenić w tej pozie.

[...] dyscypliny sportowej! zbyt duży priorytet na przysiady przeszkadza w progresie masowym nóg - poświęcić więcej glikogenu dla ćwiczeń skrajnie nowych, co zapewni przyrosty - skupić się bardziej na rozbudowie poszczególnych już głów, a nie traktować nogi całościowo jak wielkie balerony:) Uważam, że to będzie dobre posunięcie i cenne doświadczenie.

[...] i realny efekt. Chciałbym choć raz zobaczyć rzeczową rozprawę, w której prezentujący potrafią schować swoje ego głęboko w dupsko i uczciwie powiedzieć, że obie metody są dobre ale do czegoś innego, by pomóc a nie budować obraz kolejnego guru świata sportu. Pomijam fakt, że Knife twierdzi, że Antoś nie dał żadnych filmików z treningów, a [...]

[...] Francuz - super czucie głów długich:) to lubię. Modlitewnik podchwyt i nachwyt - cóż...palenie i ból!!! prostowanie jednorącz - kompletne wczucie się w tricepsy. Superset - dobre korzystne dobicie i przedramiona przeforsowane uginaniem nachwytowym bez podstawy kciuka (kciuk nie spoczywa w ogóle na drążku - jest w powietrzu) i zwijanie [...]

Plecy bardzo szerokie, czwórki i łapy też bardzo dobre. Łydka słaba, no i dwójek też nie widać, ale jak mówisz że to tylko kwestia przypięcia to git :-) Ogólnie to dużyś %-)

plecy curva!8-O, nogi dobre, basior tez no ale reszta odstaje. klatka chyba najbardziej przynajmnij w pozach bokiem. w pozach bokiem , docisnij udo druga noga wtedy dwojka optycznie bd wieksza, taki mały trick/-) dało by sie zrobi zdjecia/filmik ze wszystkimi pozami? przynjamnij tymi podstawowymi? bo jestem ciekaw. a jak juz szedłes wyłaczyc [...]

[...] ciężar do regresu z pedantyczną techniką, a to Ci zapewnia progres masowy. Jedno pociąga za sobą drugie - nic bez przyczyny, nie ma sztuki dla sztuki:) w barkach dołożyłem dobre kilka cm w kilka tygodni, a "całe życie" robiłem 9-tkami, aż się mięśnie przyzwyczaiły do ciężaru poszedłem po 12-tki, potem 15-tki i na większe ciężary czekałbym xxx [...]

[...] każdego powtórzenia i klatka słusznie się pompowała. Dualset rozpiętek gilotynowych i dolnych palił klatkę - to lubię :) wycisk młotkowo na małych ciężarkach, ale bardzo dobre spięcie i jeszcze większa pompa i na koniec pompki klasyczne na dopalenie - piersiowe nabrały pełności i grubości. Później Adrian zmusił mnie do robienia łydek, choć [...]

te bcaa zbedne imo, ja nie wierze w te 3 aminy dobre antos prawi, za czasow poczatkow powiedzmy arniego czy ronniego(colemana oczywiscie a nie 220%-)%-)) nie bylo supli a jakie postępy robili i tera pewine ktos napisze ze wtedy meta itp byly w modzie:-)) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-05-25 11:51:48

[...] mocno objętościowo 12x12, dwójki pękały.... martwy na sztywnych hantlami - nie liczyłem pow, mocno czułem dwójki i pośladkowe! przywodzenie - wiadomo jak zawsze, bardzo dobre czucie przywodzicieli i ostatnie ćwiczenie stricte na pośladkowe : klęk podparty przodem, głowa prosto, sztangielka leży na zgięciu kolana i podnosimy nogę w górę nie [...]

[...] sfd tzn. w temacie o nim, bo on sam nie zakłada tu tematów, ok? %-) akurat ciekawe rzeczy były tam napisane - trenował zawsze ciężko i do tego się wspomagał - wspomagał to dobre określenie tzn brał w porównaniu z dzisiejszą kulturystyką nie tak dużo, wspomagał wysiłek a nie zastępował wysiłek steroidami:) i jednak to jeszcze bardziej mnie [...]

[...] nie liczyłem, tzn po 18-tym przestałem.. unoszenie bokiem za pośladkami - dość ciekawe ćwiczonko bardziej izolujące te boczne aktony, ciężary małe ale czucie bardzo dobrew połączeniu z unoszeniem bokiem w opadzie - miazga!! odpowiednio na 5kg,7kg i regres 5kg - barkom już więcej nie było trzeba i ostatnie na nie ćwiczenie, żeby jeszcze [...]

a pjerdolenie na dobre przedramiona to ciezkie uginanie mlotkowe, poltoraki najlepiej:-))

Przeca Antek się swego czasu "skalał" FBW, nawet mi pół roku temu mówił w jaki sposób mam ćwiczyć żeby porządnie się przetyrać. %-) To tylko potem dorósł. I zrozumiał że opyerdalanie się jest dobre na poziomie sesetka, nie dojrzałego chłopca. :-P