dobre

[...] wywalić? Ostatecznie mozesz, ale obydwa musza byc ostatnimi cwiczeniami w programie. Ale ostrzegam - to moze przepalac. Nie ograniczam ci treningu "za kare" ale w dobrej intencji o twoj progres. I teraz jeszcze 2 pytania z innej beczki: -Jak zapatrujesz się na wyciskanie sztangi szeroko/wąsko od czoła siedząc jako ćwiczenie heavy na [...]

[...] barów) co rzekomo jest zabójcą obręczy barkowej co kiedyś pisałeś. Po military widzę poprawę, i czuję to ćwiczenie fajnie jako katujące, ale nie niszczące. Doradź mi jakieś dobre ćwiczenie na poprawę barków. Tak by je zamienić na tytanowe:):) Bardzo mi zależy na tym. Często jest tak, że jak prześpię noc na jednym boku- potem bark mnie rypie [...]

Jak można sobie zrobić krzywdę jedząc chili? Poczytaj: http://pl.wikipedia.org/wiki/Skala_Scoville%27a Jak kupujesz prawdziwe dobre chilli a nie papke z hipermarketu to upewnij sie jaki rodzaj jesz. Jak kupisz za mocne - licz sie nawet ze zgonem jak nie masz doswiadczenia. Mowie powaznie. To fajna rzecz, ale nalezy traktowac ja powaznie i [...]

[...] bedzie duzo bardziej meska - same plusy, koszta zerowe, dyshonoru zadnego, czemu nie korzystac? Czy takie przyrzady jak pajaczki np. moga zdrowo pomoc czy lepiej unikac takich przyrzadow? Ta urzadzenie mozna oszukac na 101 sposobow, jeszcze gorzej wypaczajac sylwetke. Zalozenia dobre - ale to musialaby byc cala kamizelka a nie kilka paskow.

[...] jedno małe pytanko: co sądzisz o treningu wewnętrznych partii klatki piersiowej, z użyciem wyciskania sztangi wąsko? Sztanga wasko - dziala. Ale to najslabszy orez na wewnatrzna strone klatki. O wiele lepsze beda mlotki, wyciski z rotacja + jakies dobre izolacje. Owszem - jesli masz tylko sztange to zadziala, ale po co skoro sa lepsze metody ?

puma mógł byś mi polecić jakieś dobre ćwiczenie na barki?? PP odpada ponieważ albo ja jestem za wysoki albo sufit za niski może wyciskanie z przed głowy?? do tej pory zawsze jako pierwsze robiłem wyciskanie zza głowy To pytanie czesto sie pojawia. PP bez wybicia siedzac - zgodnie z technika PP. Wycisk sztangielek. Docisk znad glowy. Wymachy [...]

[...] Bylo przeziebienie wiez zrob dwie fale. Daj organizmowi sie dopasowac i wrocic do wlasciwego rytmu pracy. Zgadzam sie - druga fala ciezary wieksze o 2,5 kg to dobre dla wielostawowcow jesli pilujesz wlasnie rekord. 3 powt z ciezarem dla 6 powt -> ok 2 powt z ciezarem dla 4 powt -> tez ok 1 powt z ciezarem aktualnego rekordu a [...]

[...] i jednoznacznie napisać kilka słów o zaangażowaniu głowy krótkiej i długiej bicepsa w zależności od szerokości uchwytu? Najlepiej w linku który podał Jodełko, albo i w FAQ a którys z nas zacytuje te słowa w tym temacie jako Twoje. Odnośnie możliwości zaangażowania wewnętrznych i zewnętrznych rejonów klatki też by się przydało dobre słowo

Witam Prosiłbym Cię o wskazanie mi cwiczeń stricte na poczatek bicepsu, jego wydłużenie ciezkie uginania sztangi stojąc plus ??? W FaQ-u mało jest o bicepsach. Fajnie by było jakbys bardziej szczegolowo omowił ten temat, podajac ćwiczenia i piszac konkretnie którą część bicepsu one rozwijają, tak jak np zrobiles to z klatka (grubosc, szerokosc, [...]

[...] dadza mase, naucza motoryki - ale nie ma to nic wspolnego w dalszej perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, zastepstwo, doszkalanie sie - nawet dla kulturysty, bardzo dobre. Sam mam w zwyczaju raz na 3-4 tygodnie zrobic sobie dzien przysiadu. Ostatnim razem pomijajac feel sety dobilem do 26 serii. Czteroglowe, a za nimi cale cialo - [...]

[...] 2mds potem 3 az doszedlem do 4 i znowu do 4 ale tylko pierwszego czlonu i co teraz robić zwiekszyc ciezar i robic znowu te same mds czy moze zmienic mds na inne ? To jest dobre pytanie. Ale brakuje podpowiedzi. Ktory MDS robiles ? Czy jest on na poczatku drogi i istnieja wairnty silniejsze, czy jest to koncowy i trzeba cofnac sie do poczatku? [...]

[...] albo i w FAQ a którys z nas zacytuje te słowa w tym temacie jako Twoje. Odnośnie możliwości zaangażowania wewnętrznych i zewnętrznych rejonów klatki też by się przydało dobre słowo Panowie - prosze poczytac spis tresci. To wszystko to bylo i to juz wielokrotnie. Biceps zmasakrowalismy z kazdej strony. Dzisiaj nawet doszedl atak radialny na [...]

[...] tutaj na filmiku (w jego drugiej części) gość robi prawidłowo ? Filmik ktory podales jest bledny, omawialem go juz wczesniej. W sieci znalazlem tylko 1 filmik prezentujacy dobre poreczowanie. O ile mnie pamiec nie myli - znajdziesz link w spisie tresci tak jak i szczegolowe opisy techniczne poreczowania. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

wyliam i jak efekty?? Bardzo dobre?? puma kilka pytan na dobry poczate, potem walne wiecje bo teraz padam znóg:D 1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako [...]

[...] sily rzedu 3 krotnej masy ciala w przysiadzie. A i nawet ta elita silowa ktora to cwiczenie wykonuje - korzysta z wersji gdzie odcinek stopa/kolano lezy pod katem 45 a nie rownoleglosci do podloza. Resume - cwiczenie dobre, ale nizszczace staw kolanowy. Nim nie przysiadasz 3 krotnosci masy ciala - stosuj prostowanie na maszynie i/lub syzyfki.

[...] nad glowa jest jednorecz cross body - to masz bardzo dobry program na triceps w sposob zrownowazony rozwijajacy kazda glowe. Tak właśnie na tym mi zależy żeby zbudować dobre równomierne podstawy, szczegółami, walką z genetyką będę walczyć jak staż będzie odpowiedni. wycisk na szerokosc barkow z pelna flara lokciowa Nad wyraz przejrzyście [...]

[...] Pelnym rom niz Syzyfki - o tyle duzo bardziej niebezpiecznie. Gdy za duzych ciezarze - jak polecisz do tylu - moze byc po kolanach. Pamietaj ze sila glowna dziala poza cialem - co powoduje iz cwiczenie jest potencjalnie duzo ryzykowniejsza niz przysiad - wieksza szansa na kontuzje. Jako uzupelnienie - +- moze byc. Jako finisher - bardzo dobre.

[...] magnezu w diecie. http://www.nutritiondata.com/ Wchodzisz na ta strone i trzy ostatnie posilki budujesz tak by mialy w sobie duzo magnezu. Gdy problem z utrzymaniem diety - dobre, apteczne preparaty magnezowy - nie suplementy. TYLKO w okresie potreningowy. Potreningowy + 2 ostatnie. Te 10 rad wystarczy. Jak cos w glowie siedzi - trauma, [...]

A pamiętasz może jakie efekty były w tym dzienniku? Albo ogólnie ze stosowania tego planu? Jak na to patrze to smalec im chyba wypływał przez pory w skórze nawet. Bardzo ladnie cielo. Nieco mniej skuteczne niz GJF, ale bardzo dobre bo przemyslane.

[...] konczymy faze negatywną popuscic je żeby przedłużyć ruch i nastepnie ściągnąć tak żeby w końcowej fazie ruchu pozytywnego były sciągnięte do tyłu. Jak myślisz? Cwiczenie dobre. Ale jako 3. Wioslo i drazek musi byc przed. LOpatki w kazdym wiosle popuszczasz w negatywnie - ale kontrolowanie ! Ale uwaga - brakuej cwiczenie na gorna linie [...]