dobre

Dobre, ale nic nowego nie wnosi.

troche długie, ale dobre. sog

[...] x 11, 67 kg x 14 8. Prostowanie drążka wyciągu 10 szt + 2 kg x 21 9. Spiecia lezac 12 kg x 23, 12 kg x 16, 5 kg x 20 + 15xcc Dieta: 5000 kcal 1. Krucyfix - 5 szt x 20 bardzo dobre tempo i mm, ruchy wyraźnie do boków bez wysuwania do przodu, linka wręcz jeździła po ciele, 5 szt + 2 kg x 16 jw, bardzo dobre tempo i czucie, za tydz 2 rozgrzew, 5 szt [...]

[...] kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 8 sztos, dobra technika, stabilnie, 87 kg x 12 też sztos, można było powalczyć jeszcze o jedno powt, 70 kg x 15 negatyw 3 sek, bardzo dobre czucie, za tydz spokojnie 102 kg x 8, 90 kg x 12, 72 kg x 13-15 2. Poręcze maszyna - 80 kg x 8, 110 kg x 3, 135 kg x 10 ciężko ale 5 kg więcej niż ostatnio i tyle samo [...]

[...] - 1x15-20 25 kg x 16 Allahy 40 kg x 13, 40 kg x 12, 30 kg x 16 Unoszenie na drążku 1x Notatnik: 1. Ściąganie V - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 80 + 1 kg x 8 bardzo dobre czucie i jakość, trochę agresji włożone w serie, 75 kg x 10 też bardzo dobre czucie, plecy konkretnie przepompowane po serii, za tydz powtórka na więcej powt 2. Wiosło [...]

[...] 1x15-20 18 kg x 13, 18 kg x 12, 14 kg x 16 8. Młotki - 1x15-20 12 kg x 13+6+3 Notatnik: 1. Ściąganie V - 60 kg x 12, 90 kg x 6, 120 kg x 3, 150 kg x 2, 190 kg x 8 czucie dobre, nieco bardziej dynamicznie, jedno powt więcej ale pilnować pełnego wypuszczenia do góry, 170 kg x 11 ekstra czucie i lepsze wyciąganie do góry ale zwracać na to uwagę, [...]

[...] o 6 rano i czuć było zmęczenie bo 5 pod rząd 1. Ściąganie V - 60 kg x 12, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 170 kg x 2, 190 + 5 kg x 7 dynamiczne ruchy dopinane łopatka, nawet dobre czucie, 170 + 5 kg x 10 dobre czucie i lepsze tempo niż ostatnio, mimo mniejszej liczby powt, 130 kg x 14 mega dobre tempo 31x1 i czucie pleców, za tydz 190 + 5 kg x 7+ [...]

[...] x 8+1 ekstra progres, ruchy nieco płytsze ale spokojnie można zaliczyć, tempo też dynamicznie ale tak ma być, 75 kg x 12+1 ekstra progres, ruchy bez przesadnego zwalniania, dobre czucie, 62 kg x 12 tempo idealnie 31x1 i mega dobre czucie barków ale narazie nie dokładać a zwiększyć liczbę powt, za tydz 87 kg x 6-8, 77 kg x 10-12 (12!), 62 kg x [...]

[...] 10 kg x 19 + ds 5 kg x 10 Allahy 40 kg x 14, 13, 30 kg x 19 Notatnik: 1. Wycisk skos - 20 kg x 12, 30 kg x 6, 36 kg x 3, 42 kg x 2, 48 kg x 6 luksus, może trochę płytko ale dobre czucie i tempo, 44 kg x 10+1 ekstra progres i jakość serii, bardzo dobra praca klatki, można lekko dołożyć do 46 kg, 38 kg x 13 bardzo dobre tempo i czucie klaty ale [...]

[...] x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 3, 80 kg x 8 mega ciężko, praktycznie 6 powt w tempie, 70 kg x 11 znacznie lepsza jakość i czucie, dobrze weszlo, 55 kg x 14 ekstra tempo 31x1 mega dobre czucie i jakość serii, za tydz 75 kg x 8-10 x 2, 55 kg x 15+ wszystkie z mocnym dopięciem 2. Wiosło hantla - 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 3, 65 kg x 9 bardzo dobra [...]

[...] ekstra, za tydz 70 kg x 10 x 2, 55 kg x 15 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 2, 115 kg x 7 siłowy bodziec, pochylenie słabe ale tempo i czucie pleców dobre, czuć jakby grubość, 100 kg x 11 bardzo dobra jakość i czucie, 60 kg x 14 idealne tempo 31x1, mega dobrze weszlo, za tydz 115 kg x 8, 102 kg x 10-12, 60 kg x 14+ 3. [...]

[...] x 3, stos + 6 kg x 10, 45 + 1 kg x 12 7. Uginanie o kolano – 2x10-12, 1x12-15 12 kg x 9, 10 kg x 12, 8 kg x 16+3 Notatnik: 1. Pulldown jedn - 30 kg x 10, 45 kg x 8 mega dobre czucie i jakość serii, ekstra praca grzbietu, 37 kg x 13 jw, mega dobra jakość serii, za tydz 45 kg x 8+, 40 kg x 10-12 2. Wiosło hantla - 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg [...]

[...] 7. Prostowanie linek wyciągu – 2x10-12, 1x12-15 30 kg x 10, 35 kg x 9, 30 kg x 12, 25 kg x 15 Notatnik: 1. Unoszenie - 15 kg x 11 bez rozgrzewki bo robiłem na zmianę z kimś, dobre czucie i tempo, 15 + 1 kg x 8 mało powt, wciąż dobra jakość, tylko trzymać opuszczone barki, 10 kg x 15 dobra jakość, za tydz 15 kg x 10-12 x 2, 10 kg x 15+ 2. Wycisk [...]

[...] 10 kg x 16 ekstra jakość i tempo, za tydz 15 kg x 10-12, 15 + 1 kg x 8-10, 10 kg x 15+ 2. Wycisk smith - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 6 jest lekki progres, dobre czucie, do powtórki za tydz, 70 kg x 9 bardzo dobre czucie, ekstra weszlo w barki, czuć że były wypoczęte, 55 kg x 14 mega dobry progres, bardzo dobre tempo 31x1 i [...]

[...] kg x 12 Notatnik: 1. Unoszenie - 7 kg x 10, 12 kg x 12 bardzo dobra jakośc, mega dobrze weszlo, 15 kg x 9 też dobra jakość i czucie, jak najbardziej na plus, 10 kg x 15 też dobre czucie i jakość, za tydz powtórka i trzymać ciężar 2. Wycisk smith - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 8 liczba powt sztos ale szerokie trzymanie i łokcie [...]

[...] - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 6 jakość i głębokość słaba, taka siłowa seria, za tydz powtórzyć na maksa dynamicznie, 41 kg x 10 ekstra jakość i tempo, bardzo dobre czucie barków, w sumie to tak 42-43 kg by było dobre na główna serie w dobrej jakości, 30 kg x 16 jest lekki progres, bardzo dobra jakość serii i tempo, pełny zakres [...]

Wiedząc jak jesteś popularny w Japonii i w Stanach i myślę, że wkrótce w USA... to tez dobre

[...] kefiru i jogurtu oraz 1 - 2 plasterki serów. Jest to jedno z 7 podstawowych zaleceń żywieniowych zawartych w tej karcie, których przestrzeganie jest niezbędnym warunkiem dobrego zdrowia. Zalecenie to należy traktować jako absolutne minimum w przypadku kobiet, u których zaszła konieczność hormonalnego leczenia osteoporozy. Niedobór wapnia w [...]

Rapidlean to rzeczywiście lekki spalacz.Ale HH już nie. Sam niedługo pewnie stestuję. Białka Six Star ma dobre. Czekolada niezła, ale wanilia już b.dobra a co do Nitric'a to wiadomo,że aakg (czy to stare dobre, czy jakieś nowe połączenia) czuć przy większych dawkach. U mnie do 10g. Jedynie kreatyna mało wydajnie wychodzi.

wal izolat!! tym lepiej sie sprawdzi izolacik w tym momencie niz samo wpc, choc dobre tez by bylo wpc,czy mix wpc + wpi ale jesli mialbym wybierac - to bralbym przed/po samo WPI niektorzy wala na noc wpi i sie nie zastanawiaja czy odpowiednio dlugo sie bedzie trawilo ale wiekszosc je wpc/mieszanke ze wgledu na koszta samego i dobrego [...]