dobre

[...] które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę. Jak stoi, to więcej kalorii. bardzo dobre i praktyczne podsumowanie przy problemach z iloscia kalorii (za malo) mniejsza objetosc posilkow jest plusem :-)

Biniu MajkelTSW napisał(a): płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko no i zdrowiej ! coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14

Biniu MajkelTSW napisał(a): płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko no i zdrowiej ! coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14 Zdrowiej oznaczalo, ze sa lepsze co z kolei nie oznacza, ze owsiane sa niedobre. Miesza cytrusy wiec ma rozne zrodla [...]

Biniu MajkelTSW napisał(a): płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko no i zdrowiej ! coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14 powiem tak w moim przypadku zdecydowanie oraz ogolnie patrzac owoce i warzywa zawieraja wiecej cennych mikro niz [...]

[...] brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć brać teraz białko i przybrać na masie i nie wiem czy mozna to pogodzic. Robie od 14dni a6w i staram robic sporo brzuszkow na silowni itd Jak osiągnąć dobre efekty? duzo biegać w pasie, aby wypocic to cos? Jeśli chodzi o diete to jestem studentem i cięzko mi się jej trzymać :D

Z tym, ze staram sie kierowac zasada o ktorej pisal Berkhan - kalorie trzeba zjadac a nie wypijac. zdanie dobre na redukcji mniej poprawne na masie ...

Z tym, ze staram sie kierowac zasada o ktorej pisal Berkhan - kalorie trzeba zjadac a nie wypijac. zdanie dobre na redukcji mniej poprawne na masie ... masz na mysli objetosci posilkowe???

czy bcaa jest konieczne przedtreningiem? moim celem jest masa, a według niektórych bcaa jest dobre... ale słabo odczuwalne nie mogę zjeść małego posiłku - w którym będą też bcaa np jajko z pieczywem razowym, popite mlekiem? nie bedzie mi ciążyć na żołądku, a przecież powinno się łagodnie zaczynać okres jedzenia

czy bcaa jest konieczne przedtreningiem? moim celem jest masa, a według niektórych bcaa jest dobre... ale słabo odczuwalne nie mogę zjeść małego posiłku - w którym będą też bcaa np jajko z pieczywem razowym, popite mlekiem? nie bedzie mi ciążyć na żołądku, a przecież powinno się łagodnie zaczynać okres jedzenia konieczne ... ? NIE ! przydatne ... [...]

spraw aby wiekszosc trafila PO treningu - mozesz sprobowac opcje z wieksza iloscia owocow - dobre opinie zbiera m.in. w tym watku swoja droga redukcja czy masa ?

hehe dobre z tym Jeet Kun Do , oby twój projekt okazał sie podobnym sukcesem :) cel redukcja , bez straty miesni rzecz jasna :)

[...] działow odżywianie,dieta,czy treningi dla początkujących... Chciałabym pomocy od konkretnych ludzi,a nie z samych artykułów. W tym momencie jestem w trakcie wychodzenia z choroby,psychicznie wspiera mnie terapeuta,lecz chciałabym fizycznie doprowadzić się do porządnego stanu,póki mam dobre warunki. Z góry dziękuję za jeśli ktoś zechce mi pomóc

ja tam mimo wszystko jak mam coś dostępne/mogę to walę roślinkę w większej dawce poprostu; Nie zawsze dobre rozwiazanie - np w przypadku yohimbiny lepiej jest brac HCL poniewaz ziolko zawiera inne alkaloidy ktore moga powodowac dodatkowe efekty uboczne.

[...] artykułów. W tym momencie jestem w trakcie wychodzenia z choroby,psychicznie wspiera mnie terapeuta,lecz chciałabym fizycznie doprowadzić się do porządnego stanu,póki mam dobre warunki. Z góry dziękuję za jeśli ktoś zechce mi pomóc jesteś w dziale trening dla poczatkujących :-) Jeśli chcesz dołożyć troszkę mięska to trening siłowy jak [...]

[...] tez chce jakiejs zmiany bo psychika mi siada od tych samych cwiczen. Nie zauwazylem podlania tluszczem , jedynie lekki wzrost wymiarów i poprawa wygladu. Staram sie jesc dobre sniadanie , w sql walcze ; d . przed treningowka , potem gainer , potem po treningowy no i serek, i jakos leci. Tylko szkoda mi tego troche CUN bo widze naprawde ze [...]

ja mam pytanie co do ciągów robiąc na 3 ruchy nie czuje progresji czy też tak macie??widze ze wchodzicie na wiecej powtórzeń czy taka alternatywa jest dobra?? ja wchodziłem kiedys na trening 5/5 przy jednym ciężarze przyniosło dobre rezultaty na zastój i nie wiem teraz jaki trening polecieć!

Logan wliczasz ananasa w zapotrzebowanie jak Ludi juz wspomnial. Wiec w czym problem??? Podobno ananas wspomaga odchudzanie gdzies tak mi sie obilo o uszy. tak, dużo bromeliny mają, dobre na trawienie mnie do owoców nie ciągnie, bardziej wchodzą warzywa, chociaż się już nie mogę doczekać sezonu na arbuzy :p

[...] dopiero na siłownie - po dwóch tygodniach efekty widać gołym okiem, to działa! - zero zamuły w ciągu całego dnia. - po 5-ciu dniach od rozpoczęcia diety głód opuścił mnie na dobre Malutki minus to zimne łapy i ogólny chłód, radze sobie gorącą zieloną herbatą i kawą :D Ale mam dwa małe pytania: Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej [...]

[...] rotacji ramion w FBW jako podstawowego cwiczenia na barki? W zestawie A mam unoszenie hantli bokiem i zastanawiam sie nad cwiczeniem w zestawie B, mam małe problemy z barkami i sie boje o kontuzje a wyczytalem ze rotacja ramion to dobre cwiczenie na zapobieganie kontuzjom. Aha, i to ma byc rotacja wew. czy zew.? Bardzo prosze o odpowiedz!!!

[...] W zestawie A mam unoszenie hantli bokiem i zastanawiam sie nad cwiczeniem w zestawie B, mam małe problemy z barkami i sie boje o kontuzje a wyczytalem ze rotacja ramion to dobre cwiczenie na zapobieganie kontuzjom. Aha, i to ma byc rotacja wew. czy zew.? Bardzo prosze o odpowiedz!!! to jest właśnie ćwiczenie wspomagające dobrą kondycję barków [...]