dobre

Dobre te jogurty sa?? Zaj**iste, makro też mają fajne %-)

Zaczynam trochę czuć się ulany :D, jutro na trzeźwo porobię foty rano i zdecyduje czy będę już ciął czy nie, nie chce się za bardzo ulać, bo potem redukcja jest męcząca, wole zrobić szybką i troche przygłodować krótko, niż powolnie. Dobre podejscie po kija sie pozniej katowac

[...] do 3 kg nawet, i to w sumie cud jak mogę się zważyć rano 2 razy na tydzień. Muszę ogarnąć jakiś wiarygodny sposób mierzenia progresu na masie, chyba zostaje mi tylko mierzyć się co tydzień, bo innego wyjścia nie ma, lustro jest dobre, ale nie do końca wystarcza w tym przypadku tzn. na masie. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-03 09:52:24

o a warto kupić ten jogurt, dobre? bo baton nesquik to wogole mi nie smakuje

o a warto kupić ten jogurt, dobre? bo baton nesquik to wogole mi nie smakuje Owocowe lepsze, ale warto kupić zeby sprobowac.

Może jakieś dobre pw by podratowalo

[...] 127.5 (+1powt) 2) 1x5 125kg 3) 1x5 125kg 4) 1x3 130kg (+5kg) - tutaj było cięzko ale z zapasem jednego powtórzenia, nie chciałem się siłować, bo to nigdy nie wychodzi na dobre :D -Wyciskanie hantli nad głowę 3x6 1) 40kg x6 2) 40kg x6 3) 40kg x5 -Biceps młotki 3x6-10 1) 27.5 kg 1x12 2) 25kg 1x14 (+1powt) 3) 25 kg x12 Korpus + chwyt + Dwójki [...]

Wyniki masz dobre ..

Na mnie zrobiły większe wrażenie pierogi i kopytka:) MNiam. Lód też mniam:) Te akurat kupione, ale w sumie klasa po zrobieniu, + dobre makro/kcal, bo prawie 50 białka ma paczka i tylko 5 fatu, sam też czasami robiłem, ale sporo czasu zajmuję formowanie i gotowanie tego potem %-) /SFD/2018/7/3/09692131df4642e490ae4628a3b9c450.jpg

[...] że czasami mi słabo, ale robię te 12-15 tysięcy kroków (nigdy tyle nie robiłem), + po 15 min szybkiego cardio/interwałów po każdym treningu, no i na trening już w miarę dobre ciężary lecą, widać że zeszło fatu, ale jadę dalej. Na 2500 nawet udaje się dodać czasami ciężaru, ale to dlatego, że dużo kalorii kumuluję zaraz przed treningiem, [...]

[...] bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i bokiem/tyłem barków + łydki a klata z przodem barków, tricem,bicem i dwójkami, trenując nawet bez przerwy jest to w miarę tak zaprogramowane, że nie odczuwam zmęczenia mięśnia na na następnym treningu, ale na każdego jest co innego dobre :D

[...] i dwójkami, trenując nawet bez przerwy jest to w miarę tak zaprogramowane, że nie odczuwam zmęczenia mięśnia na na następnym treningu, ale na każdego jest co innego dobre, nie lubie tak samo katować mięśnia 4 ćwiczeniami w jeden dzień, wole zrobić dwa ćwiczenia na partię 6-7 serii ale na pełnym ciężarze, ale to też zależy, bo ja mam mało [...]

No i jakieś jedzenie z dzisiaj, sporo płatków wpada ostatnio owsianych i owoców - dobre nasycenie, ale tęsknie za wyższymi kaloriami :-PP /SFD/2018/9/28/bd042ae861724f8dbc2bc39bbd1c2309.jpg /SFD/2018/9/28/592caa7ade004c0aac00ac46d1657be4.jpg /SFD/2018/9/28/ba219ff6cf6f4ab6bc1da72f1346d4a9.jpg /SFD/2018/9/28/4d09e78c7939406c9b76b7e0ca736091.jpg [...]

Jakieś dobre PW by na pewno pomogło

ciekawe pierogi, nie widziala. DObre? jak makro

ciekawe pierogi, nie widziala. DObre? jak makro Jestem 3 miesiąc na redukcji, moja ocena walorów smakowych jest zaburzona :D, ale mi smakuja, bo już 3 x kupiłem, 300 g 520 kcal 35białko reszta w sumie głównie węgle dla mnie git jak mam 35 tłuszczy dziennie

[...] przerwy od deficytu straciła prawie 2x więcej tkanki tłuszczowej (47% więcej), zachowała więcej suchej masy mięśniowej oraz mniejszą ilość powrotu tkanki tłuszczowej po deficycie (sprawdzono po 6 miesiącach od badania). Tak w skrócie. Ogólnie jest to raczej dobre dla kogoś kto nie startuje w zawodach itp. bo tam czas jest bardziej kluczowy.

Te batony z Bakalndu dobre :-)

[...] kcal Najlepsze serowe są w Biedronce 630 kcal Najlepsze jagodowe w Lidlu, te co miałem na zdjęciu 2 posty temu, ogólnie smakowo chyba najlepsze 630 kcal. Truskawkowe z Lidla - niby spoko, ale jagodowe lub serowe lepsze. Jeszcze są te z super cienkim ciastem w różnych sklepach - też są dobre, mają 440 kcal - ale tak nie sycą, bo cienkie ciasto.

lenie... ja kupuje gotowe ostatecznie :P nawet mąki w domu nie mam bo kulturystce nie wypada posiadać zwykłej glutenowej maki a na eko kokosową nie chce tracić kasy te gotowce nie które sa dobre