dobradieta.pl

czyli takie : http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=205 ? i lyzeczke 12g bym rano jadl co 2 dzien (to jest dokladnie 10g czystego tlsuzczu) , wtedy keidy nie jem jajek (bo jajka tez jem co 2 dni)

Polecam -> http://www.dobradieta.pl/tabele.php

sie przyjelo ze w 100g produktu.. tutaj masz lepsze tabele http://www.dobradieta.pl/tabele.php

dobradieta.pl - popatrz co Ci pasuje Rano możesz dać węgle z wyższym ig, owoce. Białko obowiązkowo pełnowartościowe - jajka zrobione wieczorem? Tłuszcz - z łyżki

www.dobradieta.pl/tabele.php - tu masz tabelezywieniowa to se poszukaj. a jesli chodzi o produkty to ryz, owoce, kasze, musli, mleko, twarog, oliwa z oliwek, piers z kurczak lub inne biale miesno plus jakies dodatki , ktore lubisz, moze byc tez slonecznik

[...] tłuszczu - oliwa, pestki dyni, orzechy, siemie lniane, tłuste ryby Teraz układaj dietę, pamiętaj o nadwyżce kalorycznej i o tym aby w godzinach porannych i okołotreningowych dawać największy zastrzyk węgli i białka szybkowchłanialnego. Do ustalenia wartości odżywczych niezwykle pomocny Ci będzie ten link http://dobradieta.pl/tabele.php Pozdrawiam

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=402

[...] trzymając się tego: 2-2.5g białka na kg/masy ciała 5-6g wegli na kg/masy 1-2g tluszczy na kg/masy w zaleznosci co chcesz osiągnąc, kup wage kuchenna, wejdz tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php obczaj ile co ma białka itd i poukładaj tyle ile jesc Ci potrzeba, wszystko najlepiej jak poważysz, bo tak, to dzis zjesz za dużo płatków jutro za [...]

Co do produktów to przejrzyj kilka diet i sam zorientujesz się które są odpowiednie. A ich kaloryczność znajdziesz np. tu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php

http://www.dobradieta.pl/tabele.php powino coś tu być Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-03-05 14:33:18

tutaj sa same strawne http://www.dobradieta.pl/tabele.php

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59 Nauczcie sie w koncu korzystac z tabel, po to one sa!!! Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-09 15:13:27

[...] zależy od zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu skladników w diecie. Wylicz je a tym samym odpowiesz na postawione przez siebie pytanie. Postaraj się aby zachować następujące proporcje tłuszczy w diecie: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1. Pomocne będą tabele które możesz znaleźć np. tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php

albo dobradieta.pl

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=77

www.dobradieta.pl popatrz sobie na tabele, mleko i ser biały to głównie białko. Główne źródło białka to mięso

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=1&sub=4 i wszystko jasne

http://www.dobradieta.pl/tabele.php Tu masz fajna stronke.

Zobacz w jakich produktach znajduje sie sod i spozywaj ich wiecej troche. Ryby wedzone, sery, jaja itd. Caly czas nei mozesz soli spozywac czy tylko w okresach odnawiania sie wrzodow? http://www.dobradieta.pl/tabele.php Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-05 09:52:00

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=341 grzyby kcal nic nie maja w zasadzie a też kurczaka nie zastąpią , jak do wyliczonej ilości kurczaka dasz troche grzybów nic się nie stanie , nie musisz kurczaka zmniejszać bez przesady