do której jesc

[...] będą pełniły rolę prozdrowotną w Twoim organiźmie. Myśle że szkoda kasy żeby ją narazie kupować jeśli tak jak powiedziałeś dopiero zaczynasz. Sam nie mam jakiejś diety której bym się trzymał bo jest dla mnie problemem ją trzymać. Najlepiej radze Ci na początek poczytać co warto by jeść a czego należy unikać. Może to głupie ale nie musisz od [...]

wiekszosc ekspertow moze mnie teraz wysmiac ale moim zdaniem mozna zapobiec rakowi dzieki systematycznemu piciu -soku z marchewek swiezo wyciskanemu ok pol litra dziennie -zakwasu z burakow - juz niepapietam ale pestki z brzoskwini czy moreli tez przeciw rakowi (wit ķ2) , pestki z dyni - gorzka czekolada ( kakao + 80 procent bo reszta to smieci [...]

A z czym ten ryż, ewentualnie makaron?? Przed treningiem mogę dodać np garść rodzynek? I jeżeli ktoś by mógł napisać mi jakie warzywa i owoce jak często jeść to byłbym wdzięczny, ewentualnie jak je dodać do mojej diety. Może ktoś napiszę swoją dietę z której korzysta? Zmieniony przez - Dalaa w dniu 2011-01-26 10:37:39

[...] premier i jego świta to grupa konkretnych ludzi, którzy mogą odżyć - bądź nie - pod innym szyldem. Łódzcy najemnicy też zapewne wkrótce zmienią szyld. I nie będzie to miało żadnego znaczenia, bo za nazwą "Widzew" nie kryją się już żadne postacie wywołujące emocje - pozytywne lub negatywne. Widzew to drużyna, której nie ma. Rafał Stec

witaj.najpierw podaj wiek/wzrost/wage. jesli wychodzi ci zapotrzebowanie 2900 a ty ucinasz 700kcal i ukladasz diete na 1600 niecale to nie tak. nie mozesz jesc 1300kcal mniej. najpierw dajesz diete na zero tzn 2900, chodzisz na silke 3x/tydzien po ktorej robisz aeroby. w dni nietreningowe rowniez aeroby chyba, ze dasz rade hitta. wazysz sie i [...]

[...] cwicz raz w tygodniu tyle w zupełnosci wystarczy i zadnych pompek przed snem nei musisz robic.. bo nie ma to najmniejszego sensu... zakłocasz tylko tym swoja regeneracje o której tez poczytaj tak samo jak o prawidłowym planie.. jak juz poczytasz i przyswoisz info. to ułoz plan io daj go nam zebysmy ocenili... A nie będę głaskał po główce, bo [...]

[...] rozpoczynałam o 6 rano ,przed śniadaniem,po bieganiu zwykle nie chciało mi sie jeśc tylko wymiotować,ale wypijałam na siłe jakiś koktail energetyczny ,szłam do szkoły ,w której jak sami wiecie nie ma kiedy zjeść tylko ewentualnie kanapki,przychodziłam ze szkoły taka głodna że nie był mnie nikt w stanie odciągnąć od żarełka,niestety naraz za [...]

No i moja dieta której zapomniałem dodać.Nie będę rozpisywał poszczególnych posiłków nakreślę ogólny zarysik.Staram sie jeść co 3 h regularnie, w ciągu dnia spożywam od 5 do 7 posiłków w zależności jaki to dzień czy DT czy DN. Obciąłem węgle gdyż brzusio jest w stanie jakim jest :/ .Palenie, picie wykluczone.Główne źródła węgli to: ryż biały, [...]

no to gadam Ci ze z tym do działu odżywianie Sorka ale planu i diety Ci nie ułoże, bo to sprawa indywidualna. Dopasowac musisz dla własnych celów i możliwości. Przecież ja Ci nie bede gadał co o której godzinie masz jeść. Pozdrawia DOn Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-13 14:25:39

Ja do drugiego posiłku dałbym więcej białka, zmniejszył ilość chleba w 5 posiłku ( powinno się jeść ok. 2-4 kromki czyli mniejwięcej góra 200 g). Napisz o której jesz 5 posiłek bo wydaje mi się ze troche za dużo tam tego jest.

jak sie robilo przerwy podczas cyklu i jadło byle co w robocie bo nie mialo sie kiedy jesc pozadnie to i dupnie wszystko szło. staralem sie cwiczyc kiedy mogle bo do roboty chodze na 6,10,12,14,17 i 22 hehe i nie wiem o ktorej wyjde. ale zamiezam sie postarac teraz zapiac pasa i po ****zie dac

[...] a nie forum Pani Domu, mamy do czynienia z osobami aktywnymi. Gdybyś powołał sie na poszechnie obowiązujące normy dotyczace spozycia bialka - okazałby się iż spozywamy go zbyt wiele... Tak więc reasumując uważam iż informacja której udziełiłes autorowi tematu - byla nieprecyzyjna i nietrafna Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-19 20:01:35

Więcej białka , jak nie chcesz tłuszczu to nie wsuwaj węgli przed spaniem.. zamiast gainera serwatka albo coś ..Jajka na śniadanie nie 2 razy dziennie , o której godzinie masz trening ? bo to też dużo zmienia ... co Ty gadasz? po co mu wiecej bialka? wegle mozna jesc przed spaniem, dlacezgo jajka tylko na sniadanie? co ma gainer do serwatki? Co do [...]

Wszyscy gadają 'dieta,dieta,dieta,dieta'. Czytałem książkę o Arnoldzie w której mówił, że tak naprawdę przy treningu na masę, trzeba jeść ile się da i będzie dobrze. Stosuje się do tego i ciągle chodzę głodny co za tym idzie ciągle jem. I w tydzien potrafie nawet +1,5 kg przybrać.

ale ja juz sobie ulozylam taka zdrowa diete... na ktorej niestety tylam :/ chociaz teraz jak zaczelam znowu wiecej jesc to tez juz przybieram... teraz w ogole nie mam czasu ale obiecuje ze uloze piekna diete dodam cwiczenia i dam do sprawdzenia

[...] chude mięsa, jajka i twarogi), ale zasadniczo pilnuje tylko kalorii i dużej ilości białek w dni treningowe. Dodatkowo po siłce zawsze pije szklankę mleka z łyżką miodu, której nie wliczam do mojego bilansu, a waga spokojnie leci w dół. Ponadto, nawet na tej redukcji odczuwam progres siły, ale to pewnie temu, że jestem amatorem i udziela mi [...]

[...] 17:30 - wychodze z pracy 19:00-19:30 - jestem w domu 20:00-20:30 - idę na siłownie (na siłce siedzę ok. 45min do 1godz.) 21:30 - jestem po siłce 22:30 - do koja Proszę Was o pomoc w pisaniu, o której powinienej coś zjeść. Z góry dzięki Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-27 17:18:32 Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-27 17:19:52

[...] do mnie to ja będę gotował co do grama :) Ale ogólnie stara sie jeść produkty nie przetworzone. Chce Ją kierunkować w stronę diety dobrej dla psyhiki i ciała taka w której w ciągu dnia może pozwolić sobie na 2 kostki czekolady ( przykład). Coś ala IIFYM tyle że 90% dziennej miski czyste reszta to coś "złego" wszystko wliczone w makro [...]

[...] Zwykle ładowaliśmy klatkę i biceps, nawet trzy razy w tygodniu i w ogóle by mi to nie przeszkadzało, gdyby nie to że w te pół roku z anorektyka nie zmieniłem się w bestię której oczekiwałem po takim stażu :D. Moja waga oscylowała niebezpiecznie blisko niedożywionego mrówkojada i nic nie wskazywało na to że coś się zmieni. Oczywiście wtedy nie [...]

[...] pod moim postem. BTW, dieta to nie jest coś co po 2 tygodniach przestaje obowiązywać. Dieta to sposób żywienia na długie lata. Powrót do dawnych nawyków żywieniowych zawsze kończy się tyciem. Więc dietę układa się taką, na której da się wytrzymać. Przeczytaj 10 wskazówek i napisz jak zamierzasz rozplanować swój jadłospis a ja Ci poprawię, OK?