Ziemniaki możesz jeść codziennie. Nie wiem, skąd ten pomysł, że tylko "od czasu do czasu". To jest głównie skrobia i trochę wody, a więc cukry złożone, a co za tym idzie -jest to produkt o niskim IG, a więc nie ma problemu- tylko uwzględnij ich ilość przy dziennym bilansie kcal. A co do posiłku przedtreningowego- lepsze bedą tutaj raczej [...]
[...] Zacznij wykonywać ćwiczenia z własnym ciężarem ciała: podciaganie na drążku, pompki, pompki na poręczach. Skup się na prawidłowej technice. Nie męcz się jakimiś dietami, ale jedz regularne posiłki. Dorzuć do menu pierś z kurczaka i ryż. Pij dużo wody mineralnej i nie bierz żadnych odżywek i suplementów, nie potrzebujesz ich, bo i tak będą efekty.
W podwieszonych masz przykładowe WODy, wybierz 3-4 najprostsze i najlepiej bez obciażenia. Opanuj technikę ćwiczeń i pracuj zgodnie z założeniami WODów. Do tego FBW nie może być przeładowane, wybieraj ćwiczenia funkcjonalne, szczególnie w SW. Np: - przysiad przedni, MC, drążek, military press, 1-2 serii izolacji na biceps i triceps - przysiad [...]
[...] puche 180 kaps.,bo przez pierwsze trzy tygodnie sily nowej mi nie przybylo ,miesnie sczegolnie bicepsy byly mocniej napompowane.Dodam ze uwazalem na diete i pilem duzo wody 3l dziennie.Bralem DT 4 rano,4 po tr.,DNT 4 rano.Chodzilo mi glownie o sile i poczulem ja dopiero wczoraj jak robilem klate .Jakie jest wasze zdanie czy dokupic puche [...]
muszynianka, piwniczanka-moim zdaniem najlepsze wody te ktore sa bardziej zmineralizowane nie nadaja sie za bardzo do codziennego uzytku i picia w czasie treningu. Generalnie ja bym polecal jedna mineralna w ciagu dnia a tak to i zwykla kranowka by byla dobra(i tak pewnie wiekszosc tych wod w butelkach to mocno przeplacona kranowa)
do autora w jaki sposób tłuszcz przerabia się na mięśnie? jak masz metodę myślę, że nobel 2010 Twój. a ja mam to szczęście, że jestem po redukcji i świąteczne obżarstwo tylko nada kształtu mojej sylwetce. w ciągu 1,5 dnia naciągnąłem ponad 4kg wody i glikogenu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-24 14:04:22
Witam ponownie :) cały czas walczę choc mam lepsze i gorszę dni. Okazuje się, że mam tendencje do zatrzymywania wody w organizmie i mimo diety, sportu, suplementów ciężko cos z tym zrobic. Jednego dnia wyglądam swietnie by na drugi wyglądać zupełnie inaczej:))) Never giva up /SFD/2018/5/30/f3b55f6f430146609afbb93b313fb0a0.jpg
[...] - jest zbędne a do tego obciąża nerki 4.kup carbo - groszowe sprawy -a efekt lepszy 5.nie ważne jaka to woda, ale lepiej aby była to mineralna niegazowana - ekonomicznie wychodzą baniaki 5l ilość wody to sprawa indywidualna - przyjmuje się za minimum 3 - 5l dziennie 6.możesz skoro chcesz - trening to również rzecz indywidualna! POZDRAWIAM
[...] do pewnego stopnia jest mitem. Posiłek potreningowy - tak go nie określaj. Zjedz jakieś 45-60min po treningu dopiero - przedłużysz efekt lipolizy. Jednocześnie wypij dużo wody w tym czasie. Proponowałbym tutaj pół paczki ryżu, kawałek piersi z kurczaka, warzywa mrożone na teflonie przygotuj z łyżką oliwy z oliwek. kolacja- ser bialy [...]
zacznij od jednego kapsa dziennie co 3-4 dni zwiększaj o jednego aż dojdziesz do 4 - 5 kapsów (cały cykl ok 4 tygodnie ), później zrób 2 tygodnie przerwy i zaś zacznij ale tym razem od 3 kapsów i po tygodniu zapodaj 4 (zaś cykl 4 tygodnie). 15 min prze trenem. szklanka wody popij. reszta porcjio pomiędzy posiłkami. potrzeba 2 opakowania
zacznij od jednego kapsa dziennie co 3-4 dni zwiększaj o jednego aż dojdziesz do 4 - 5 kapsów (cały cykl ok 4 tygodnie ), później zrób 2 tygodnie przerwy i zaś zacznij ale tym razem od 3 kapsów i po tygodniu zapodaj 4 (zaś cykl 4 tygodnie). 15 min prze trenem. szklanka wody popij. reszta porcjio pomiędzy posiłkami. potrzeba 2 opakowania pzdr
Oczywiście skóra odtłuszczona będzie suchsza zmniejszy się też magazynowanie wody. Ostatnio na topie są kremy nawilżające z retinolem, który zwiększa syntezę kolagenu w skórze, wspaniale zwiększając jej elastyczność. Polecam przy odchudzaniu do zwalczania fałdowania skóry. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]
[...] treningiem i aerobami w dawce 10kg-1g, po treningu i aero glutamina z 7g, przed snem z 5g. Carbo zastąp już viatargo/ vextrago. Jak masz dzień nietreningowy to możesz zjechać z węgli, zjeść tylko do dwóch pierwszych posiłków. Przygotuj się na głód, pij dużo wody z 6-8l dziennie. Debiuty są 27marca więc czasu nie wiele, trzeba zagęszczać ruchy.
[...] to, że są tak szkodliwe jak piszesz. Nie będę podawał wszystkich porównań bo nie dam rady, ale już bardziej Ci szkodzi złe oddychanie, spanie na miękkim podłożu, picie wody z plasikowych butelek, piecie mleka, jedzenie kiełbasy wędzonej, wyrobów mącznych............ niż te odżywka, o której nie wiem czemu napisałeś, że jest nienaturalna i [...]
chłopaczki... dużo wody w Wiśle upłynie nim bedziecie równorzędnymi partnerami do rozmowy dla mnie... choć nie jest tak naprawdę pewne, że kiedyś to nastąpi... czego jednak Wam życzę... tymczasem polecam zająć się nauką w szkole bo jak ten "cykl" zawalicie to konsekwencje będziecie odczuwać całe życie... a kreatyna... to tylko [...]
[...] to 3g białka, 5g wegli i reszta tłusz powinno byc git? Jeśli chodzi o suple to jakaś osłonka na wątrobę, do tego jakiś probiotyk/maślan sodu. Cynk zeby zmniejszyć retencje wody. Coś na stawy. Coś na układ krwionośny - wyciąg z głogu/diosmina Zestaw witamin Czytałem, że warto zastosować coś na przeciwdziałanie skutkom ubocznym DHT saw [...]
[...] starają się zwiększyć przyjmowanie witamin pomiędzy treningami. Poza tym chyba chodziło o "przelewanie" ;) Nieprzyjemnie jest też ćwiczyć z pełnym żołądkiem wody :). A pić tutaj chełpliwie tzn. do oporu co 10 minut nie ma sensu. Pijemy co chwile kilka małych łyków, żeby dodatkowo nie lecieć co chwile do toalety. Prawdą jest też [...]
Nie oddychaj przez nos, wrzucasz do ust zapijasz dużą ilośią wody po sprawie, lepiej się do tego przyzwyczajaj, większość supli nie smakuje zbyt dobrze.
mono działa efektywniej na mnie. co do nerek jak się kupuje dobre mono np multipower czy universal i pije dużo wody nie ma kłopotów z nerkami. Jestem zdania że to nie prawda że mono równa się mono.
Poleciłbym tobie też z czasem jakąś Kreatynkę np: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Creatine_Alkaline-opis1585.html Ja taką stosuję. Nie daje efektu wody w mięśniach. Nie trzeba brać jej cyklicznie. Pojedyncza kapsułka to tylko 750 mg Kreatyny. Więc możn brać ją delikatnie. Możesz spróbować sobie poszukać do tego produktów wysokobiałkowych. Np. [...]