do wody

[...] i kasze. Jedz regularnie i ćwicz porządnie, efekty będą. A przepisów na potrawy masz sporo w tym dziale, jak umiesz gotować to sobie i dietetycznego gofra zrobisz czy kebaba, o wypiekach nie wspominając. Po prostu nie katuj się dzień w dzień owsianką, ryżem i suchą piersią z kuraka z wody, bo taka monodieta nie jest dobra na Twoim etapie

heh...zdrowie jest najważniejsze. Do formy zawsze można wrócić. To wcale nie jest żaden problem Normalka, mało jadłeś, dodatkowo odwodniłeś się i pewno trochę wody z mięśni uciekło Ale to nie jest powód do dramatyzowania, uwierz mi, są w życiu ważniejsze rzeczy od mięśni i ich wielkości. Do treningów wracaj spokojnie, bez szaleństw a wszystko [...]

[...] minely kiedy organizm sie przyzwyczail ;) Co do blonnika - wzdecia moze powodowac jego brak jak i nadmiar. Optymalna ilosc to 25-40g dziennie, warto to kontrolowac. Pij duzo wody, to kolejna wazna kwestia ;-) Gdy to nie minie warto udac sie do lekarza, jednak staraj sie obserwowac swoj organizm, byc moze po prostu cos ci nie sluzy Zmieniony [...]

[...] diety rozpisanej na karteczce, ale staram się spożywać dużo węglowodanów (nie mam problemu z tłuszczem i rzeźbą brzucha), jem min. 4 razy dziennie, często więcej. Piję dużo wody, soków itd. Wiem nawet że mam podniesiony przez to mocznik ponad normę , no i taka moja reguła, każdy dzień zaczynam od płatków na mleku... NO I CO? CZY TERAZ JEST KTOŚ [...]

[...] 1.Deca(12 strzałow+prolo(3 paczki)_winstrol(15 strzałów), 2.Boldenon(10ml/200/ml)+propionat co trening 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: na czysty miesien,bez wody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze bylem chudy,a ostatnio mam sklonnosci do tycia [...]

[...] tego tak poważnie mogę Ci dać na razie tylko kilka rad. 1. 5-6 posiłków dziennie. 2. Dużo białka. 3. Do każdego posiłku sałatka czy jakieś warzywo. 4. Pijemy dużo wody zero coca coli itp. 5. Cukier, ketchup, słodycze czy inne produkty zawierające chemię są zabronione! Warto również wybierać artykuły z półki zdrowego pieczywa itp. [...]

[...] POsiłek III Bułki zwykłe 100g 8/2/59 / chleb razowy/grahamki 2 jajaka 13/1/11 ser chudy 20g 4/0,5/0,5 + jakis owoc b~25 t~4 ww~71 = 420 kcl 17:00 POsilek IV tunczyk z wody 150g 32/3/0 bułka 100g 8/2/59 + jakies warzywo b~40 t~5 ww~60 = 450 kcl 20:00 Wyjscie z pracy ~21 POsiłek V 200g sera chudego i oliwa z oliwek 40/20/1 = ~345 ~23 [...]

Moja rada zacznij ułożyć dietę odpowiednia do swej materi a pózniej konkretny plan treningowy , a z meta pomysł za 2 lata lub cos innego , po co ci wiecej wody , steryd nic ci nie da , tyle rzeczy pisze na forum od a do z , zamiast codziennie faszerowac sie tłustym spaghetti posiedze na forum są ludzie pomogą ci ale sensowne pytania zadać pierwsze [...]

Nie potrzebujesz do tego wszystkiego jeszcze zbierać wody. Ogarnij dietę i aero, to na początek wystarczy. Brzuch masz duży jak na swoją wagę i gabaryty i nie ma co do tego dwóch zdań. Możesz dalej tłumaczyć i przekonywać samego siebie, że jest ok, lub słuchać laików, jak Twoja dziewczyna, która w dodatku patrzy przez pryzmat sympatii więc na [...]

[...] 10g. Of kors wszystko bez fazy nasycenia) Cykl kreatynowy powiniśmy ciągną do tego moment az skończą sie przyrosty(po/na mecie nie zauważalny efekt) Kretyna mono nie ciągnie wody(w zauważalny sposób) Jak stosujesz kreatyne zawsze kieruj sie przy wyborze jej najlepszą formą i składem(staki kreatynowe). Jabłczan jest dużo lepszą formą kreatyny od [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

[...] ciala smietnika i nie pochlaniam wszystkiego co wpadnie mi pod reke. Mam ulozona diete ktorej sie trzymam odkad zaczalem cwiczyn na silowni,a jest to juz jakies 3lata i 4 m-ce. A jeszcze jedno : pij ok.2l wody w ciagu dnia(nie wliczajac herbaty ani innych napoi). Mozesz kupic tez kofeine w postaci tabletek w aptece i brac je przed treningim.

[...] rady spożywać takich ilości węgli - pod koniec straciłem apetyt i trochę popiłem - nie jadłem ze 2 dni jak trzeba i na koniec dopadła mnie grypa. Straciłęm siakieś 4kg - wody. W udzie mam 73cm i jooż dziękuję. Pas około 94cm klatka - phiii malutko prawie 130cm, ob barków 153-155cm, bic - zawsze zaniedbywałem ale na pompie coś około 46cm na [...]

[...] podejścia. kiedyś sam to trenowałem z tym, że mtb... A więc tak: jak wiadomo wysiłek kolarza jest długi... przeważnie jest to pare godzin trenigu na raz...pomine na razie zawody... organizmowi należy zapewnić jak najwięcej energii i to w różnej postaci tak aby paliwa w pewnym momencie nie zabrakło. a więc tu najlepsze będzie CARBO... firma [...]

[...] inne środki przed tym (co prowadziło by do powstawania estrogenu). Więc używanie Mesterolone pozwala na obniżenie skutków ubocznych powodowanych przez estrogen, i retencji wody, zauważalnych przy stosowaniu innych sterydów, i jako taki pozwala na budowanie suchej masy mięśniowej." by kazam z artu o provironie [...]

Ja do posiłków dodaję dużo warzyw, potem coś ciepłego do picia (kawa/herbata) lub dużo wody/coli zero i jest wporządku.

[...] wczensiej zapekluje ja a dopeiro potem smarze. Rozbijam ja jak kotlety schabowe i wrzucam na rozgrzana patelnie i smarze ok 2min z kazdej strony, potem dodaje ok 50ml wody + jakies tam przyprawy do smaku i dusze ok 1min. Piers kroje na deseczce w kostke i wrzucam do ryzu i zalewam wszystko woda z duszenia, ew podczas smazenia piersi mozna [...]

zestawienie na pierwszy rzut możliwe do realizowania - w dni z kickboxingiem ładuj sie dodatkowo carbo - a jeśli finansowo wydołasz to polecam glutaminkę lub hmb do krety w celu zmniejszenia katabolizmu, 2xsiłka i 3xkickboxing może przjść ale racej będą spadki mięcha - chyba ze się oszczędzasz, ale raczej w pełni się nie zregenerujesz. Wody [...]

Jeszcze jedno zapytanie. Ja planuję porcję przygotowywać następująco: 5g kreatyny + pół szklanki chłodnej ale przegotowanej wody + pół szklanki soku. A właściwie to ile ma 1 łyżka do zupy(chodzi o to ile gram się na nią zmieści), a ile łyżka do kawy? Czy taki sposób przygotowywania porcji kreatyny jest dobry? Czego muszę spożywać szczególnie [...]

[...] siłowe. Mięśnie mają inną gęstość niż tłuszcz. Jeżeli chcesz poznać prawdę o swoim organizmie to odwiedź jakąś poradnię i poproś o pomiar zawartości tkanki tłuszczowej i wody w organizmie. To podstawowe badanie i np. w poradniach dla diabetyków powinni mieć najprostszy miernik. Możesz też zainwestować we własny przyrząd (wydatek rzędu 50 zł) [...]