[...] t10.8, w 3.9 30 g platki owsiane z woda+ 1 lyzka jogurtu+100g jablka : kcal 110 b3.9 ,t 2.5 w 32.8 kcal 668 , b 35.8, t 46.8 , w 42.3 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek z wody kcal 51, b 10.8, t 0.45, w 0 50 gr ryz brazowy kcal 163, b 3.55, t 0.95 , w 38.4 kcal 214 , b 14.35 , t 1.4 , w 38.4 silownia 3 ( zaraz po trenigu z pudeleczka, w [...]
czyli moge miec taka ramowke do swojej diety? jejku to jest najtrudniejsza rzecz jaka zrobialm;)) czy biala maka ( a dokladniej roti , taki placki z 3 lyzek maki i wody, wysmazane na pateli bez tluszczu) moga byc po treningu lub przez treingiem zamiast ryzu lub makaronu -oczywisice kalorycznie tak samo..
kolor moczu tez nie tak do końca ja pije duzo wody nawet w nocy budzę się ze dwa razy i wypijam 0.5 0.7 wody i raz chodzę się odlać tak więc ten mocz jest raczej w miarę
[...] To akurat będzie koniec lutego. Macie jakieś pomysły/ sugestie? Co wiem po 2 tygodniach? Że bardzo szybko podnosi mi estro, Prolka też w górnej granicy. Złapałem sporo wody, widać na twarzy najbardziej. O wiele lepiej toleruje strzały w pośladki niż w uda (chociaż też widać poprawę) Na ocenę działania soku myślę, że jeszcze trzeba poczekać [...]
[...] hatala 4serie po 12 pow hantle 35kg Dzis juz czuje zakwasy na plecach :P micha oczywiscie trzymana cały czas kilka razy dziennie kurczak do tego ryz warzywa białeczko witaminy centrum. Jakis jogurcik twaróg dla uzupełnienia :) do tego duzo wody:) Juz nie moge sie doczekac jak wrzuce fotki za jakis miesiac czy beda jakies minimalne efekty:)
Ale jaki jest twój cel, masa, redukcja, czy utrzymanie? Wagą nigdy się za bardzo nie sugeruj, wahania wody w organizmie ma duży wpływ na wagę ciała. Jak już się ważysz waż się rano na czczo, wtedy ilość wody jest najmniejsza. Patrz w lustro to jest najlepszy "sprawdzacz". Różni ludzie różnie reagują na daną ilość węgli. Moim zdaniem masz trochę [...]
[...] że głodowałam, to jeszcze zgrubłam po tym wyjeździe\-):))|-) Wolę swoje miski, a nie minimalne ilości mięsa i małe plasterki ziemniaczków.@-| Przynajmniej nie nabieram tyle wody z głodu 8-O;-) WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@/ 10.05/ 17.05/ 01.06/ 08.06 Klata-wys.pach: +0,5 74/ 75,5/ 76,5/ 77,5/ 75/ 75,5/ 76 Biust -0,5 89/ 91/ [...]
[...] odwodnienia organizmu dla osoby z niskim %bf ale nie kogos startujacego Nie wiem czy dobrze zrozumialem,np.na poczatku normalne spozywanie posilkow i wypijanie duzych ilosci wody - 10L dziennie,pozniej stopniowe ograniczenie-->zejscie do 4L na dobe + spozywanie wiekszych ilosci soli-->calkowite niespozywanie wody okolo 8-10h POZDRAWIAM
ale slyszalem tez ze dobrze popijac sokiem winogronowym (glukoza)? ale zwykla woda gazowana(lub bez ) tez mozna?:] nie chce czasem cisnac co godzine do wc:D i ile mniej wiecej na dzien pic wody?:]
ja to już 3 cykl na tym lecę podrząd i nie mam żadnych zastrzeżeń po za jednym ale to jak z każdym mono zwłaszcza jak się nie pije dextrozy, dużo wody w ciele zatrzymuje, po ostrej kontuzji która to mnie na 2 miechy uziemiła okazało się że prawie 6 kilo mi spadła waga, a raczej nie schudłem tyle zwłaszcza że mam tendencje raczej do nabierania [...]
Witam. Chcialbym napisac o moim doswiadczeniu z ta kreatyna. Jest to moj pierwszy cykl, doswiadczenie z silownia wynosi prawie rok. A wiec wlasnie dzis zaczalem stosowac ja 4 tydzien i musze powiedziec ze nie mam zadnych efektow. Biore codziennie po 10g ( 8 kapsulek) a wiec 5g na czczo rano (z rana po sniadaniu silownia) i po poludniu miedzy [...]
była to moja pierwsza kreatyna, którą wziąłem, efekty bardzo dobre +20kg na klacie +5 masa + 3cm w łapie,bralem 7 tyg. 5tabs rano 5 po treningu, najlpeszy efekt w 20 dni stsowania do 40 fajne pompuje, dobra dieta, 3 litry wody dziennie i musi zadziałać :D
Zakupilem wlasnie ta kreatyne, jest to moj 1 cykl, mam nadzieje, ze bedzie udany. Dieta jest, do tego bialko z olimpa. Kapsulki spokojnie idzie przelknac, wystarczy maly lyk wody i juz sa w przelyku, oczywiscie lykajcie po 1, a nie wszystkie na raz
Polecam, nie skończyłem jeszcze cyklu do końca, a już 10 kg na ławce przyszło. Warto brać kreatynę z glukozą (glukoza delecty to wydatek rzędu 1 - 2 zł), no i podczas cykl nie zapominać o spożywaniu większej ilości wody. Jak najbardziej polecam.
Zanim weźmiesz capsa weź troche wody do ust i weź capsa, łatwiej ci przez gardło przejdzie. Ja osobiście brałem kiedyś 4 capsy na raz i nie miałem żadnego problemu z połykaniem.
daje k******* rade.tyle ,ze ciagle latam do kibla oDdac wody ;).LOL... ps co zapodac po cyklu z krety?,zeby utrzymac Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2010-01-21 18:27:06
Ja biore 4 caps rano na czczo i po treningu 4 w dni nietrenigowe 4 caps rano i po poludniu za mna juz 4 tydzien no i niestety zadnych efektów ani w sile ani w masie dieta jest srednia pije duzo wody no jakos to we mnie nie wchodzi ale jeszcze przedemna 3 tyg do konca cyklu, to moj pierwszy cykl
[...] dobry produkt Dawkowałem DT i DNT po 15gram (12kaps dziennie: 4 na czczo, 4 przed treningiem, 4 po) Niestety jakoś słabo na mnie zadziałało pod względem przyboru, absorbcji wody, masy, ale siła poszła i to sporo. Produkt nie czyni cudów, ale wg mnie stymuluje do cięższego treningu. Był to mój 1 cykl - byłem dość zadowolony, ale teraz [...]
Prop(enan)/npp(deca)
