do wody

[...] popozował - swoją drogą powtórzę się ale na spokojnie będzie walczył w sopocie :] biorąc pod uwagę, że ma trochę do zbicia jeśli chodzi o limit ale widać też, że sporo wody na nim siedzi bo zaczął nawadnianie. Myślę więc, że lekką ręką zmieści się w limit :-) Zresztą Przemek nad tym czuwa więc inaczej być nie możę. Poszedł przegląd formy [...]

[...] i do tego stojaka się dostanę :-D Nie sądziłam, że mam złą dietę. No może te puszki, ale nie ma ich znowu tak dużo. Tuńczyk wydawał mi się dobrą opcją, szczególnie, że z wody a nie z jakiegoś nędznego oleju. Rzepakowy jest nierafinowany. Uważam, że nasz rodzimy olej nie odstaje od pozostałych. Mozzarella stanowiła mały dodatek do roladek z [...]

[...] bardzo intensywny, w sumie w ok godzinkę zrobiłem całe barki i tricepsy. Łydki dobiłem na elipsie, ale co 10 minut biegałem do kibelka... Wypiłem na treningu prawie 5L wody, wiec musiałem trochę spuszczać z krzyża %-) Strasznie uciążliwe jest funkcjonowanie w społeczeństwie i spożywanie takich ilości wody. Wszędzie musi być pod ręką kibel. [...]

[...] jednak dostepna praktycznie w kazdym sklepie, tylko nie kosztuje 15-25zl/kg tylko 40-50:-)). Co do bialego miesa to jak obliczylem to filet kurczaka/indyka zawiera 15-20% wody (po usmazeniu 1kg fileta zostaje 800-850g miesa), tak ze nie jest jeszcze tak zle. Takie usmazone mieso zawiera w 100g te 20g bialka mysle. Ostatnio kupujac rybe babka w [...]

[...] mała przerwa na zjedzenie mojego batona energetycznego czyli kitketa i dodatkowo mały banan,to była godzina ok 15:10.Kiedy dojeżdżałem do miasta w którym odbywały się zawody zaczęło wychodzić słońce,robiło się duszno,mówię sobie no nareszcie ładna pogoda.Kiedy dojechałem na miejsce od razu poszedłem do biura zawodów,zweryfikowali [...]

[...] posiłku to samo co w ostatnim --------------------------------------------------------------- Piątek- powinien być trening na siłowni ale, że w następny dzień jechałem na zawody to zrobiłem sobie wolne Dieta: muslei zalane wrzątkiem z miodem schabowe z makaronem i ogórkiem baton snickers i 2 drożdżówki jajecznica z 5 jajek i makaronu + 3 [...]

wrzuc foto sylwetki, zebysmy widzieli co sie tam dzieje. sauna bezsensu, tam nie redukujesz tluszczu, tlyko pozbywasz sie ewentualnej wody i to jest efekt chwilowy. Byc moze problem jest w zaburzonej gospodarce sodu, potasu, wody... Saunę odpusc, bo zanim dolecisz na wakacje, to woda wroci. Lepiej pilnuj podazy wody na stalym poziomie i podlicz [...]

[...] sekund. Podobnie, z zejściem pulsu na 55-65%, zanim dojdę do tego pulsu po sprincie mija mi średnio 30sekund. Czyli występują mi przerwy między 55-65% a 90-100%. W jaki sposób to odliczać? Wykorzystuje bieznie + pulsometr. Drugie pytanie dotyczy picia wody/Powerade aqua czy można ją pić podczas treningu? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

[...] siłowni. 16.09 Aktywność: 25 min chodzenia, 30 min rowerek stacjonarny, (za) krótkie rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +niecałe 2l wody, 2x czarna kawa, biała herbata +kapusta, pomidory, pieczarki, marchewka, groszek zielony (wliczony) +łyżeczka kakao [...]

[...] w schematy typu 2,5 grama bialka jesli chce sie robic naprawde duze postepy w sile i wynikach masowych nijak sie maja do rzeczywistosci , chcesz robbic konkret forme pod zawody , jedz jak kon krec kardio , lykaj dobre spalacze nawet na masie i trening wylacznie na zlozonych, jakos te wszystkie recompy nijak sie maja do wynikow o jakie chodzi [...]

[...] białka, węgle i tłuszcze. Na kolację samo białko, chyba, że akurat trenuję tuż przed kolacją, to wtedy też jakieś węgle, najczęściej - tak jak dziś - banan. Piję koło 1,5 l wody dziennie, plus 2 kawy i zieloną herbatę, raz lub dwa razy dziennie. Rzadko soki. Czy coś jeszcze jest do poprawy w kwestii jedzenia? [...]

[...] doszły węgle i ogólnie kcal, jednak odbiło się to póki co na sylwetce i zamgliło mnie. Średnio to wygląda jak dla mnie i waga poszła ponad 2kg do góry, spore wahania wody. Muszę jakoś to rozwiązać, ale narazie cierpliwie czekam być może się unormuje. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 100g nektarynka + 150g jogurt [...]

[...] większym naleśnikiem, więc na wieczór wleciały 2x duże fryty z maca, w nocy jakiś ryżyk, ale rano dalej było płasko. Doładowałem soli łyżeczką dosłownie i popiłem sporo wody i po 1-2h zaczęły mi wracać kształty, więc ryzykowny zabieg był dobrą decyzją. Sam start również był ciężki, bo w elminacjach po porównaniach miałem kryzysową sytuacje, [...]

[...] miało wpływ kilka czynników: - wprawienie ciała w ruch poprzez trening FBW z piłką i jazda na rowerku - może też picie codziennie rano na czczo soku z cytryny - piję dużo wody - odstawienie antytabsów - dieta, w której nie jem tylu świństw, ile jadłam wcześniej. No i kwestia "suplementacji". Łykam kilka rzeczy: 1 x vita-miner 1 x Mg+b6 3 x [...]

[...] to powstaly plyn jest lepszej jakosci niz trec'a (tu zawsze powstaje 'korzuch'). Extensor ma tez lepszy 'smak' (przy bezsmakowosci obu bialek . Przy stopniowym dodawaniu wody/mleka (sparwdzilem juz to i to) tworzy sie wileka klucha. W trec'u proszek syzbko zmniejsza objetosc - tutaj tak nie jest. Najciekwasze jest jednak to, ze - jak na [...]

w koncu jakies konkretne odp. Thx! Zawsze uzywam/lem wody/mleka zimnego. To moze byc powod! Ale poprzednia odzywke tez tak robilem, a instant mial byc lepszy. jak na razie jest = ...? nie mam czasu na gotowanie/dlugie mieszanie/shake'owanie, ... mimo to sprobuje z cieplym plynem. zobaczymy ptaq: zatem wyglada, ze moj EXT. nie odbiega od normy. [...]

Ja poproszę ten przepis od żony :-) Może do AniB powinienem uderzyć, bo pewnie ma wszystko pomierzone, poważone itd... "Trochę wody i mąki ile zabierze, potem ugniatać aż się wyrobi, tylko nie za twarde. Piec, aż się upiecze." - taki przepis do mnie nie przemawia.

[...] francuz sztangielką 11kg/6x10p Dzisiaj rano: wznos nóg do drążka 6x10p skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/4x12p pompki w staniu na rękach 4x2p 2x1p potem byłem na spacerze - ciągle byłem śpiący i nie chciało mi się biegać. Moje ciało nabiera dużo wody - wczoraj wieczorem ważyłem 74kg! Krucho z czasem! Może wieczorem zrobię przysiady?

[...] w staniu na rękach 6x4p Regeneracji brak - mięśnie brzucha bolą (zwłaszcza w pobliżu mostka). Nie robię żadnego specjalnego przygotowania czyli nie piję większej ilości wody ani nie ograniczam do zera węglowodanów (wczoraj zapomniałem wypić kubka wina - dzisiaj to nadrobię :-) ). Jem trochę więcej kurczaka - żona kupiła w promocji. Zrobię [...]

[...] przeżyciach :) Polecam film o mistrzostwach Polski-chyba to był 2013-gdzie Ojan opowiada jak spędził czas przed wyjściem na scenę-chrupiąc ryż na sucho, bo nie było na czym wody ugotować . Wracając do aktualnych mistrzostw-Ojana widziałem tak koło 4/5 miejsce ale może to tak na filmie tylko wyglądało? Nie wiem, nie byłem na miejscu. Co do [...]