[...] funkcjonowaniem układu trawiennego, a dokładnej biegunką. Każdy organizm jest jednak inny i ludzie różnie reagują. Jednorazowo spożyta duża ilość węglowodanów może doprowadzić do napływu wody do jelita, a to po prostu uczucie chęci wypróżnienia. To samo możesz zaobserwować po zjedzeniu dużej ilości owoców. Zmniejsz więc dawkę i zobacz jak będzie.
[...] Napoje uzupełniające węglowodany czy energię warto stosować gdy wysiłek jest dłuższy niż 2 godziny. Natomiast jeżeli martwisz się o nawodnienie, to dodaj 2g soli do butelki wody i będzie ok. Węglowodany z białkiem możesz uzupełnić, ale po treningu, co przyśpieszy regenerację. Zalecana ilość to 0.5*masa ciała białka, 0,75*masa ciała węglowodanów, [...]
Ja zawsze szamałem kreatynę standardowo 5g czyli porcja dziennie i było naprawdę spoko. Warto zaznaczyć że trzeba się odpowiednio nawadniać 3-4l wody dziennie. Co można dodać? Wspomnianą tutaj przez Panią beta-alanine jak najbardziej. Jeśli chcesz jednak kompleks tych substancji do dodania i zastrzyk energii do treningu to na przykład standardowy [...]
[...] osiągany dzięki ubytkom tkanki tłuszczowej jest jeszcze bardziej satysfakcjonujący. Wiele osób relacjonuje, iż formą kreatyny, która ma najmniejszy potencjach w gromadzeniu wody pod skórą jest kreatyna HCL. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html Poza tym jest ona łagodniejsza dla żołądka, pojedyncza dawka jest nieco [...]
[...] faktycznie możemy mieć 2-3 kg więcej. Taki nagły skok wagi osiągamy na dwóch płaszczyznach. Po pierwsze, tak skutkuje zjedzenie większej ilości węglowodanów, łapiemy więcej wody. Po drugie, produkty których nie jedliśmy na diecie (a najcześciej zakończenie diety świętujemy w fast foodach), zawierają spore ilości soli, która także przyczynia się [...]
[...] maja one dzialania przeciwzakrzepowego, a rzeciwzapalne odnosnie MSM polecam artykuł z kolei cyclo 3 forte, olecany jest osobom, ktore maja problemy np. z zatrzymywaniem wody w konczynach dolnych, fajnie dziala na obrzeki. rowniez nie ma nic zlego, aby wlaczyc do suplementacji cyclo i wymienione przez ciebie srodki na stawy. suplementacja [...]
[...] Siemię możesz zastosować jako przyprawę np. do sałatek dosypując ziarenka tak samo jak dodajesz np. bazylię. Jeżeli chcesz pić wywar z siemienia to zagotuj łyżkę w szklance wody. Po 15 minutach gotowania odcedź ziarenka i wypij wywar. Taki napój ma dobre działanie na żołądek. Do poczytania: [...]
[...] dodaje przy okazji zdjęcie swojej sylwetki Zapomnij o mecie, tym bardziej na redukcji, skoro aromatyzacja do pochodnego estrogenu potencjalnie spowoduje zatrzymanie wody w organizmie. Zainteresuj się środkami, które nie kwalifikują się jako doping. HMB ma badania sugerujące efektywność jako antykatabolik, więc jak juz szedłbym w tę [...]
[...] MCH i Monocyty, od czego to może być ? ogolnie sa one blisko normy, ja bym sie nimi nie przejmowla na chwile obecna. zeby sensownie kinaze kreatynowa okrelsic bym nmusial przede wszytskim zorbic sobie off od silki, pic duzo wody, jesc posilki lekkostrawne i wtedy powtorzyc badanie co do calej morfo i kinazy. warto tez zbadac nerki w tej sytuacji
dokladnie, trzeba miec to rowniez na uwadze, ja mialem hematokryt na poziomie okolo 53, wywalilem witamine c, witaminy z grupy b i nac ze suplementajci, pilnowalem wody na poziomie 5l dziennie jako minimum i hematokryt wrocil sobie sam do wartosci 49. Nie stosowlame tutaj dodatkowych medykamentow, nie robilem upustow, "suplementacja zaawansowana" [...]
[...] czy za miesiąc. Nawet w sytuacji, gdyby data była krótka, to produkty te nie psują się tak łatwo, jak mięso, ryby, czy nabiał. Nie ma w nich dużej ilości tłuszczów, czy wody, żeby istniało dobre środowisko dla rozwoju mikroorganizmów. Możesz więc śmiało kupować zapas produktów na dłuższy okres treningów. Oczywiście warto przechowywać je w [...]
[...] główne woda wysokozmineralizowana i to też nie każda. Migdały, orzechy, czy nasiona. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/magnez-zrodla-w-diecie-5351 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/piec-powodow-dla-ktorych-warto-pic-wody-wysokozmineralizowane-2875 Sugeruję przeanalizować ile dostarczasz go w skali tygodnia.
Jeszcze chciałem się zapytać, który kolagen wybrać? Do tej pory brałem jakiś sypany około 4g na 200ml wody, ale męczy mnie przesypywanie łyżeczką i wolałbym jakiś w tabletkach.
/SFD/2021/11/16/ca4ad4a2988f45fba6f48a7ba1258057.jpg To nie jest tak, że przybyło Ci tylko wody. Przypuszczam, że po miesiącu większego stresu, dłuższej pracy, gorszego odżywiania pogorszył się ogólnie skład sylwetki i poza wodą przybyło też tkanki tłuszczowej. Niestety ale tak działa na nasze ciało przerwa od sensownie prowadzonej diety. Wiadomo, [...]
WItaj. zejście z tkanka tłuszczową do poziomu 8,5 % to całkiem fajny wynik:-)) masz jakieś foto z tego okresu redukcji? Obecnie widać ze miecha sporo na ciele jest, wiec okres masowy wydaje sie ze przebiegł pomyślnie:-) faktycznie jesteś na takim etapie, gdzie trudno sie zdecydować czy czas na redukcje, czy jeszcze cos tam mozna dolozyc. Ogolnie [...]
[...] i jeszcze podlewa. Od 2 miesięcy praca fizyczna i od 2 miesięcy przyrosty stoją? No co Ty nie powiesz? Naprawdę nie widzisz korelacji czy trollujesz? Poczytaj o nabieraniu wody od kortyzolu. Poczytaj o tym, jak brak regeneracji wpływa na odbudowę komórek. Poczytaj o stanie zapalnym w jakim możesz permanentnie być. Trening też masakra. [...]
Woda jest nam potrzebna do napędzania każdej reakcji chemicznej zachodzącej w naszym organizmie. Można wytrwać 3 tygodnie bez jedzenia, ale tylko maksymalnie tydzień bez wody. Żyjąc w pędzie łatwo jest zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu, które jest bardzo ważne dla każdego człowieka. Osoby uprawiające sport mają jeszcze większe zapotrzebowanie na [...]
Ale czemu się irytujesz? Są te artykuły i lanie wody bo oni wszyscy z tego żyją jak w tym powiedzeniu że jak nie wiesz o co chodzi to chodzi o kasę. Ćwiczenia zmieniasz tylko żeby przełamać stagnację albo pracować nad słabym ogniwem rzadko kiedy trzeba wywracać cały plan do góry nogami chyba że np chcesz trenować pod specjalizacje albo po [...]
Stała suplementacja
