do wody

[...] tego strasznego kaszlu i wyszło, że nic mi nie zagraża , a czuje czasami jakbym miała wypluć płuca @@-) dzisiaj cały dzień straszne pragnienie, w szkole wypiłam prawie 3l wody + w domu prawie 1l :)) TRENING 20sek praca 10 sek przerwy 1.przysiady 2.burpee 3.mountain climber 4skip a wszystko powtórzone 2 razy + unoszenie nóg do góry w leżeniu [...]

aha, odnosnie kreatyny to od niej raczej wydasz sie sobie wiekszy i bedziesz ciezszy bo ona powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i jestes napecznialy, (czyli raczej "nie schudniesz"wizualnie od kreatyny, ale spalisz tluszcz bo bedziesz cwiczyl intensywniej widzac szybkie fekty) osobiscie nie wiem czym sie ludzi tak zachwycaja, [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ "Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody." wybralem wam fragmenty bo zapewne byscie ich nie znalezli w tak [...]

[...] Redukcje trzaskałem nawet jak kostke skręciłem więc niestety poszło mi sporo mięcha z łydek, generalnie zależy mi na zjechaniu do 80 kg na kreatynie do 29 kwietnia pijąc 3l wody dziennie żeby pojechać na Almme we Wrocławiu, ale mam dużo czasu więc na razie i tak priorytetem jest siła i wytrzymałość mięśniowa (dlatego trzymam przeciętne wymiary) [...]

a tak w ogóle nawiązując do filmu to podobno oblanie takich gryzących się spów kubłem zimnej wody pomaga Pozdro

[...] nie będziesz mogłą zmienić zdania co do diety, bo zdania nie zmienia tylko świnia a spory skok po przejściu z keto na węgle nie jest czyms dziwnym , więc to teżnie jet tak, że przyszlo Ci 7 kg tłuszczu na keto miałaś na pewno duzo mniejsze zatrzymanie wody i glikognu, to też weźpod uwagę Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2021-12-28 20:53:34

Chyba każdy miał z tym problem... Norma.. Posiłki zwiększ do 6,7 dziennie... Nie zapominaj o dużej ilości wody. Twój organizm teraz bardziej tego potrzebuje... Zmieniaj suple, nie bierz cały czas tego samego. Tak samo zmieniaj grafik, najlepiej co 6 8 tygodni. 3 trening siłowe tygodniowo, może doszło do przetrenowania jeśli robiłeś więcej. Napisz [...]

[...] rano, bo lepiej by mi sie je wtedy robilo dlatego ze robilbym je na dworze a na silowni to nie bardzo je mozna robic na bieżniach. 3. Czyli uwazasz, ze sama szklanka wody wystarczy? Albo moze wzioles juz pod uwage dodatkowo to ze beda aminokwasy tylko o nich nie wspomniales. Nie do konca to zrozumialem z tym katecholem, bo nie wiem jaka [...]

są białka gestsze i bardziej wodniste, ale wheygenik wlasnie jest o tyle orginalny, że doskonale rozpuszcza się w każdej ilości wody/mleka, a przy małej ilości owej cieszy jest pulchny, bez grud, idealny do wszelakich słodkich sosów np tez mnie bardzo in plus zaskoczył, są jeszcze gestsze npb np, ale to zupełnie co innego, inna jest konsystencja [...]

[...] daleko do technicznej doskonałości ale chodziło mi głównie o informacje dotyczące pozycji bioder w trakcie pływania. Czy powinny być lekko wypchnięte do tyłu ku powierzchni wody, bo przy pływaniu z deseczką tak właśnie są one u mnie ułożone, czy też powinienem zaniechać takich ćwiczeń bo pozycja ta jest nie poprawna? Pozdrawiam PS Dla studenta [...]

[...] )... trzeba po prostu bardzo szybko łapać oddech i to podczas wymachu ręki (głowę ustawiasz wzdłuż ręki, żeby nie tracić opływowego kształtu) masz na to kilka sekund no i w dodatku łapiesz go tylko trochę nad lustrem wody, zresztą będzie to dobrze wyjaśnione na filmiku także powodzenia i pływać pływać i jeszcze raz pływać tak jak mówiłeś...

Dzięki za wszelkie sugestie :-) Poustawiam to mniej więcej tak -po przebudzeniu kreatyna i beta, beta na czczo fajnie ryje beret %-) -po śniadaniu wit C 1g w 0,7 litra wody ( w ten sposób woda łatwiej mi wchodzi) -do drugiego śniadania omega3+d3+k2 i Szelaso (podobno omegę dobrze przyjmować w towarzystwie innych tłuszczy, w tym wypadku razem z [...]

[...] wypustki z podeszwy i ogólnie inovy nie są trwałe. Natomiast są to najlepsze buty startowe i chyba nie ma do OCR nic lepszego niż właśnie mudclaw. Z tym że trzeba dbać i ubierać na specjalne okazje czyli zawody ;-) Jeszcze rebook all terrain są fajne, mają agresywny bieżnik i fajny system odprowadzania wody (kałuże, deszcz i śnieg nie straszne).

jak juz wlazłeś do tej brudnej wody to trzeba było zakładkę trzasnąć ;-D

[...] podqrwiać ta redukcyjna niemoc. /SFD/2021/5/12/b7eb39f437504c38bdba2c89edf0f5f7.jpg Gdzieś tam w środku treningu, mój z górką sześcioletni pas tętna firmy Suunto jakże źle oceniany przez użytkowników, zawiesił komunikację wewnętrzną, wystarczyło jednak trochę wody by przywrócić łączność. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-12 10:20:02

Z batonami jest taki problem, że od batonów się zaczyna a na Coca Coli kończy %-) W diecie staram się trzymać produktów RAW. RAW do tego stopnia że ostatnio wchodzą już małże prosto z wody a i surowe ryby są w planie

[...] jakiejś renomowanej wirmy Activlab , Hi tec itd. do tego aminokwasy i jesli zalezy Ci na szybkim przyroscie masy to mozesz dorzucic jablczan kreatyny CM3 TREC on nie powoduje retencji wody wiec nie spuchniesz. A co do diety to kupuj wafle ryzowe zamiast chleba , ww utrzymuj tak na poziomie 2,8 g a bialka wydaje mi sie ze 2 bedzie dobrze :)

Fajny Art. SOG rzecz jasna PS: do kilku godzin po treningu trzeba uzupełniać czyli pić dużo wody

Na treningu piję około 2 litrów wody ;) ale później polowa idzie z moczem do kibla ;] co jest? To chyba bez sensu ;]

wiesz ja pije wf z purple wraath i ten mix w smaku jest jeszce gorszy niz samo wf (wf-orange, purple - winogrono ) ja mam to razem wsypane do shakera, leje ok.150-200ml wody i poprostu wypijam, juz nie jest tak zle jak na poczatku ;) pierwszy lyk jest najbardziej masakryczny hehe potem jakos idzie nie jestem az tak wrazliwy, jak Tobie bardzo to [...]