dzieki. Teraz juz wiem co i jak i biore sie do roboty. oczywiscie ze bede stososwal rotacje produktow w poszczegolnych posilkach. jeszcze raz wielkie dzieki pozdrawiam
1) Weź się do roboty. Określenia typu "dieta jest czasami" - jakie umieściłeś w profilu dają odpowiedź. Żeby były przyrosty musi być: 1) Trening 2) Dieta (jedzenie plus suplementy jeśli potrzeba) 3) Regeneracja Jeżeli szwankuje choć jeden składnik - często obserwujesz brak efektów i tyle. Moim zdaniem chciałbyś za dużo i za szybko.
było o wiele lepiej no ale schudłem ponad 5 kg i biore sie ostro do roboty i z dietka i z treningiem . Magnez mam to ok witaminki tez jakies sie znajdą a co do tluszczu rybiego nie jestem przekonany
Heh bezineresowna pomoc Człowieku za darmo nikt Ci diety nie zrobi ale napewno każdy Ci może poprawić to co sobie sam ułożysz Więc do roboty a nie leniuchować!
3 tygodnie temu pracowałem 10h dziennie na budowie, więc jak miałem pilnować diety, do roboty wstawałem o 6, na 7 już byłem i do 17 robiłem, a o 18-18;30 byłem w domu.
rusz dupe i idz do roboty, praca fiznyczna duzo zmieni w twoim wygladzie, a diety nikt ci nie ulozy, taki len jestes ze nie potrafisz sprawdzic swojego zapotrzebowania kalorycznego ?
Z momi cwiczeniem to jest troche dziwnie ,w sumie to teraz zaczynam po dluższej przerwie, pol roku nie bylem na siłce, wcześniej cwiczyłem, ale tez nieregularnie, wieczej czasu poświecałem na sztuki walki, ale teraz zamierzam wziasc sie porzadnie do roboty. Qba
Ciężko...posmarować bułkę vel kanapkę olejem kokosowym %-) Ale rzeczywiście, jak to głoszę %-) W kuchni hamuje Cię tylko Twoja wyobraźnia. Wystarczy zasięgnąć inspiracji nieco i u nas w Kuchni SFD, czy na YT jest mnóstwo filmików - co, jak z czym łączyć, by było dobre ;-) Także bierz się do roboty.
[...] zmienisz! 17 m-cy i nadal jestes zakrecony? zlap jakis program skrocony i zacznij jesc! przyjdz za pol roku i napisz,jak idzie. czytaj moje posty,wybierz jedna z wersji i do roboty! (czytaj wszystkie posty!) plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) [...]