mariovip
Witam wszystkich pakerów
Nie bardzo umiem ułożyc sobie odpowiedniego jadłospisu do diety
Prosze o pomoc....
zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal - 500kcal = 2400kcal (białko-174g., węglowodany- 260g., tłuszcze-73g.)
wzrost-182cm.
waga-87kg.
posiłki:
B W T
1. 7:00 - 35/75/17 (śniadanie)
2. 10:30 - 35/55/18 (II sniadanie w szkole)
3. 14:30 - 35/60/18 (posiłek przedtreningowy)
4. 18:30 - 35/70/20 (potreningowy)
5. 22:00 - 35/0/0 (posiłek przed snem)
* wiem, ze troche zle godziny posilków ale inaczej nie dam rady
Prosze o sprawdzenie czy wszystko dobrze wyliczyłem i o ułożnie dobrego jadłospisu. Najcięższy do ułożnia jest posiłek w szkole (najlepiej jakis łatwy do skonsumowania ) Zalezy mi takze na tym aby skladniki byly wmiare tanie (nie przelewa mi sie )
Z gory dziekuje wszystkim za bezinteresowna pomoc. W razie potrzeby kontakt ze mna to:
- email- [email protected]
-gg- 4876096
Nie bardzo umiem ułożyc sobie odpowiedniego jadłospisu do diety
Prosze o pomoc....
zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal - 500kcal = 2400kcal (białko-174g., węglowodany- 260g., tłuszcze-73g.)
wzrost-182cm.
waga-87kg.
posiłki:
B W T
1. 7:00 - 35/75/17 (śniadanie)
2. 10:30 - 35/55/18 (II sniadanie w szkole)
3. 14:30 - 35/60/18 (posiłek przedtreningowy)
4. 18:30 - 35/70/20 (potreningowy)
5. 22:00 - 35/0/0 (posiłek przed snem)
* wiem, ze troche zle godziny posilków ale inaczej nie dam rady
Prosze o sprawdzenie czy wszystko dobrze wyliczyłem i o ułożnie dobrego jadłospisu. Najcięższy do ułożnia jest posiłek w szkole (najlepiej jakis łatwy do skonsumowania ) Zalezy mi takze na tym aby skladniki byly wmiare tanie (nie przelewa mi sie )
Z gory dziekuje wszystkim za bezinteresowna pomoc. W razie potrzeby kontakt ze mna to:
- email- [email protected]
-gg- 4876096
Krzysztof Piekarz
Xabi
Człowieku za darmo nikt Ci diety nie zrobi 
ale napewno każdy Ci może poprawić to co sobie sam ułożysz 
Więc do roboty a nie leniuchować!
