do roboty

No i pieknie Gwid... jak się wziąłeś do roboty to i efekty widać od razu. Zdjęcia pleców już bardzo ok. Pojawia się tu i tam separacja. Nawet brzuch ładnie pchnąłeś. Mało zdjęć nóg, żeby coś napisać sensownego, ale wydają się trochę odstawać (W sensie bardziej tłuste niż reszta)

[...] jakoś za 2-3miesiące o ile mięśni zostanie:D:D Nie no, zobaczymy ile to będzie trwało.A później zacząć masówkę lekką(z tym będzie problem, w kwietniu koniec szkoły i do roboty,prawdopodobnie Anglia, więc mało czasu będzie. Przynajmniej mają tanie siłownie!) Prawdę mówiąc nie przechodził bym na redukcję, ale mam jakąś obsesję że mam nie [...]

[...] jak to skomentować @@-) Jak widać, user ma dość przerośnięte ego, skoro wydaje mu się, że ja, jako moderator jednego z najbardziej obleganych działów (KLIK!) nie mam nic do roboty, ale śledzić jego posty i "odgrywać się" na nim @-) Pochlebiasz sobie kolego ;-] Co do posta usuniętego - najwyraźniej nie był on przeznaczony dla ogółu forum, więc [...]

brakuje mi krzyków przy siadach takich jak przy MC , weź się do roboty %-) ;) Powodzenia Kamil, będę zaglądał :-))

Nie widac po fotce zadnego efektu 8-) QUEBLO ma racje, cwicz cale cialo bo pompki to nie wszystko, na forum sa przydatne i ciekawe artykuly. Wiec wystarczy poczytac i wziasc sie do roboty. A co do motywacji zajrzyj do nowego dzialu na forum "motywatory treningowe" Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-01-31 09:47:53

dobra zbieram sie do roboty Heyka :-)

[...] jak uloze diete to dam do oceny. tez oglodam Radak Słodkiewicza fajnie sie go sluchaciekawie gada. myslalem tez zeby zamiast gainerem uzupelniac braki bialkiem i osobno dokupic jakies carbo co otym myslicie.czy lepiej podbijac wegle i bialko gainerem??i co z to kreto brac albo czekac jeszcze sory ze tak pozno pisze dopiero z roboty wrocilem

[...] mojej pracy i musiałem na jakiś czas z tego zrezygnować .Obecnie już mogę trenować bo pracy jest już ok . jak dobrać dni treningowe na 12 h zmiany w robocie : czyli 2 dni roboty i dwa dni wolnego przy czym druga zmiana jest na noc i po nocy cieżko mi sie bardzo trenuje bo człowiek jest zmęczony . Dodam jeszcze że praca jest fizyczna i [...]

[...] + jogurt i do tego ziemniaki w mundurkach , a po za tym to ryż, kasze ( gryczana, jaglana, jęczmienna,kukurydziana ), ziemniaki, z mięsa kurczak filet no i surówki własnej roboty. ten smalec 70-100 g to na posiłek czy na cały dzień dawać ?. Białko trzymam nisko do 1,8 -2 g na kg. Co do energii to przy obecnej diecie ( patrz rzut diety ) nie [...]

[...] też, bo w treningu B brzuch dostaje ostro :-} Co do MISKI dzisiejszej - to musiałam szybko zapasy z lodówki usuwać, bo się data kończyła }:-( A ten Sernik to własnej roboty - w składzie twaróg półtłusty, whey, masło, trochę mleka, kakao, jaja. Sernik podzielony na 4 części i będę szamać w DNT %-) [...]

[...] czasami jest złe. Doszedłem do wagi 83kg rok temu przy ćwiczeniach (rowerek i ciężarki) w domu, ale trochę się cofnąłem do punktu wyjścia. Czas więc wziąć się do roboty. Dodam jeszcze, że mam 18 lat. Kolega polecił mi najlepiej dietę białkową połączona z redukcją, więc tu do Was teraz prośba może mi ktoś ułożyć zestaw prawidłowego [...]

ja tez na wiosne odzywam :-D na jutro przygotowane 300g kus kus z oliwą i 600g wątróbki do roboty, mniam mniam ;-D gdzie sa te dzienniki zywieniowe? policze sobie z ciekawosci ile srednio dostarcza bwt

[...] ze ten nie jest ok. Masakra tyle razy to robilam a teraz z 20kg obicazeniem bardziej poczulam dupe niz ostatnio z 30kg {:-( echhh no nic jest jak jest trzeba brac sie do roboty 3b jedna wiecej 8-) 4b auc Po treningu ledwie powloczylam nogami i ciezko mi sie bylo wbic w dzinsy wiec pomimo tych potkniec jestem zadowolona. %-) czas na szame 8-) [...]

mam na poludnie do roboty wiec czas mam:) brzucha nigdy w zyciu nie mialem z niego jestem zadowolony nawet maly zarys kaloryfera. zebra widac;) i jestem zylasty wszedzie nawet na nogach heh.na obiad jem 6 mielonych i gore ziemniakow a brzuch plaski no to chyba ektomorfik.taki zarys tego ze jem jem jem i jem.jak kiedys probowalem z dieto gotowany [...]

Nogi to ogromna ilość wielkich i silnych mięśni. Jak zagonisz je do porządnej roboty, to nagle ta cała machina potrzebuje ogromnej ilości tlenu (krwi). Dodatkowo, zazwyczaj, nogi znajdują się na dole :-) Może się zdarzyć, że układ nerwowy wpompuje trochę za dużo krwi w nogi i korpus kosztem głowy. Pamiętaj, że oprócz mięśni pod skórą masz również [...]

[...] ale na krzywy ryj tez nie pojade.. wypadaloby cos pierw zarobic. poczekam do lutego maja byc jakies staze w mojej wiosce i jak nie bedzie nic dla mnie pojde do marnej roboty zarobie przez miecha/dwa i wyjezdzam stad xd poszedlbym do woja nawet i polecial na misje ale troche szkoda w takim wieku zwiekszac ryzyko smierci ;( za mlody jestem [...]

siemanko I z rana :-) Ziom zaspałes do roboty czy co? :-)

[...] odpryski na farbie, można sobie odświezyć farbą) -modlitewnik marbo semi-pro 1szt nie ma co dużo pisać, wszystko bardzo dobrze = 150zł komplet -stojak na obciążenie własnej roboty, stabilny, mocny, można dużo nakłaść = 60zł - wyciąg Marbo Semi-Pro (gruby, masywny) wyciąg z opcją góra-dół. Do tego 3 uchwyty (długi, krótki z rolką, sznury) + [...]

[...] i straciła na wartosci..na brzuchu zrobiła się mała oponka..ręce zwiotczały..tyłek się spłaszczył.. w kazdym razie nie mam zamiaru użalać się nad soba a wziasc sie do roboty i to zmienic..Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu na silowni + aeroby oraz 1 w tygodniu chodzic na basen.. Byłabym wdzięczna za ocene diety i jakieś rady :) [...]

Dzień 30/365 Dzień nie treningowy, co do diety to ten makaron + mieso to było spaghetti domowej roboty, mięsa pewnie było wiecej na oko leciałem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11a28b6fbd0545888f8be8390851fce8.png