do roboty

[...] do jego braku też :P Nie chcesz gotować 5 razy dziennie? Nie trzeba, jest kilka łatwych potraw, które pomogą Ci przytyć, ja sam jem dziennie 0.5kg ryżu/makaronu, 30 minut roboty, nie smakuje na sucho? Do makaronu dodać twaróg półtłusty/tłusty troszkę cukru i tylko wpieprzać, do ryżu co tam lubisz, smażone jabłka z cynamonem czy chociażby [...]

Życzę powodzenia :) Widzę że trochę więcej roboty niż u mnie, ale będzie git na pewno ! Do kiedy planujesz zejście do tych 83kg?

[...] kroków. Niedziela https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_134.png Makro praktycznie idealne. Te lekkie niedoszacowanie to po prostu dlatego, że trafił się kawałek domowej roboty biszkoptu z przyprawą piernikową autorstwa małżonki - bez żadnych śmietan i innych tłustych rzeczy..ot taki biszkopt. Więc pewnie niedostatek węgli zapełnił. [...]

ZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g /daj musli własnej roboty 2. Ryż - 75g Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g (ewentualnie jakiś szprot/śledź w pomidorach - konserwa)/warzywa / konserwe wywal 3. ryż - 75g warzywa (pomidor, etc) 4. obiad - na który mam mały wpływ TRENING JJ od 18 do 20 5. ryż - 50g warzywa -------------------- musli - [...]

[...] - no cóż!!! RELACJA Z TRENINGU Z 27.04.2007 rok!!! KLATKA PŁASKO: 70kg * 5/5/3/3/3/3/3/2 Skosu nie zrobiłem TRICEPS: POMPKI: 6/6/6 DOCISK: 70kg * 3/2 Trening udany - pompa była klatka sie mocno spompowała!!! Tylko następnego dnai miałem sporo roboty i z pewnych pzryczyn nie mogłem trzymać diety tak jakbym tego chciał - niestety....

[...] caly czas - wiec nie wiem czy jes sens dawac po 100 x to samo. ale postaram sie dawac wiecej fot paczek nie ma - bo jestem i tak zadluzony na maxa - niedlugo mnie zwolnie z roboty i nie wiem jak ja to splace mialem juz dawno wystawic aukcje na allegro (mamie wisze tez kase i z allegro miao byc dla niej) ale nawet sie za to nie zabralem supli [...]

[...] zaopatrzyć? Podczas długich wybiegań obowiązkowo biorę ze sobą coś(do niedawna izotonik) do picia aby uzupełnić elektrolity i cukier w organizmie, mogłabym robić własnej roboty napój z miodu,cytryny,szczypty soli i wody, bo sama mineralna to za mało. Jeśli macie inne pomysły bądź propozycję jestem otwarta :-) [...]

Chwile mnie nie było bo po powrocie ilość roboty online i personalnych dała mi w palnik :-D Po powrocie trochę byłem podlany, ale praktycznie w 7 dni wróciłem do tego co było przed. Dodatkowo walczyliśmy z moim problemem związanym z jedzeniem. Wyszła mocna niedokwasota żołądka (betaina już leci) Helicobacter Pylori wynik ujemny, wiec daruje sobie [...]

[...] :-D Siłowo tez ciagle do przodu. Ten bark czuje ale nie przy ćwiczeniach wiec mega spoko. Teraz majówka. Ja zostaje ale wszyscy wyjeżdżają wiec nawet online będę miał mało roboty. Solidnie sobie odpocznę, a dziś w repertuarze Sativka, Twarog i borówki xD /SFD/2022/4/29/4bde5743c5ca4508b5f5674d126d03c8.jpg [...]

[...] Ale skok siły okrutny }:-( Kroków wyszło za dużo, ale cóż - nawalone personali od 9 do 19:00 w tym cardio w terenie bo na rowerku bym nie zdążył. Poniżej 11 tygodni roboty. Amerykańskie metody czy nie - dla mnie coś nowego, wszystko poprawione i sylwetka na mega plus, a głowa pracuje tak jak trzeba ;-) [...]

Sobota była pod znakiem całkowitego off. Staram się robić jeden taki dzień totalnie wolny od roboty i treningu. Same plusy. Następnego dnia nadrabiam cardio i kroki i idzie jak trzeba. Ogólnie wszystko na tip top i jak wydawało mi się, ze jakiś lekki zastój tak jednak waga dziś pokazała 0,6 kg mniej względem ostatnich 6 dni Jutro raport i zobaczę [...]

Dzień 12 Kurva dzień wolny od roboty, niestety nie płatny... załatwiłem sprawy pojeździłem tu i tam i jakoś zleciało. Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 [...]

[...] Zaczynam podbijać kalorie, waga leci w dół, a przy tej aktywności, mogę spokojnie dodać kilkaset kalorii. Dzisiaj urozmaiciłem sobie trochę dietkę o kebaby domowej roboty: http://img822.imageshack.us/img822/7236/zdjcie0026wx.jpg Do tego wszamałem jeszcze sałatkę barową niezbyt zdrowa ale smaczna skubana xD [...]

Ogólnie różne rodzaje risotto to moja słabość:( I bardzo dobrze! Co jest nie tak w risotto? Ja do risotto używam ryżu, bulionu (własnej roboty), czasem trochę białego wina (ale to i tak odparuje), przypraw, masła i warzyw. Kiedyś szedł ser bez ograniczeń, teraz bym go zważyła. Do tego krewetki, czy na co tam masz smak i jest piękny posiłek. Same [...]

[...] wąskim chwytem - od 60 do 90 kg, 5 serii - jest fajnie. na serio zmuszając siebie do progresji znowu wracam z uśmiechem n ustach a nie z poczuciem poprostu odwalonej roboty. Francuz sztangielką oburącz za głową - tak o żeby rozciągnąć rękę - 2 serie po 15 rep małym ciężarem powoli. Forma zalana przez węgle z ciasta ale żyły nadal pięknie [...]

[...] nie ma problemów. Wrzucasz 100g mąki i dolewasz 100g wody wymieszasz i zostawiasz do kolejnego wieczora i tak przez 4dni. Dopiero gdy jest dzień pieczenia jest trochę roboty. trzeba wymieszać cały zakwas z wodą i mąką i odstawić żeby rósł. Będzie rósł kilka godzin. Potem znów lekko mieszamy i przekładamy do formy i odkładamy na jakiś czas [...]

[...] max 30 sekund po wykonaniu 1 serii. Tak więc: - ćwiczenie nr 1 - seria pierwsza - 30 sekund - ćwiczenie nr 2 - seria pierwsza - 30 sekund - i tak do konca listy = 1 obwód - 120 sekund przerwy i od nowa = 2 obwód Jaśniej już ?? Dziś już nie wyrobię, bo mam full roboty, ale przypomnij mi się jutro proszę, to coś podkręcimy pod Mamę konkretniej.

[...] nauki, ale nie narzekam. Sama poszłam na kółko i nikt mnie do brania udziału w olimpiadzie nie zmusza. Najlepszy z tego jest fakt, że po jednym miesiącu względnie ciężkiej roboty zadania z rozszerzenia chemii organicznej na maturze robię z palcem w nosie 8-) Treningowo ten tydzień zawaliłam. Dopiero dzisiaj pierwsza wizyta na siłce i jednak nie [...]

[...] Po pracy wybrałem się na konsultacje do trenera. Ogólnie wszystko idzie zgodnie z planem. Nic nie zmieniamy, micha pozostaje bez zmian. Trener zadowolony z wykonanej roboty na ten moment, to i u mnie uśmiech na mordzie %-) Pod koniec roku będziemy patrzeć na kalendarze i wybierać docelowe imprezy. Widoczny znaczny progress w sylwetce, [...]

Bicepsy przodem miazga ;-) Ogólnie sylwetka ładnie się wyostrza ;-) A jeszcze tyle jedzenia, że w ogóle nie czuje, że to redu ;-D Ciężary większe lecą niż w okresie masowym, teraz dopiero się rozkręcę, jak się okaże, że faktycznie do lipca wolne od roboty %-)