do roboty

Ale mi muli ten spam co sie dzieje !! Pika yebac ten urzad ^^ dopiero wstaem oblatalem papiery i znuf do roboty xd

Pracuje na kopalni w systemie zmianowym. Zapierdzielam fizycznie. Do roboty biorę zawsze 2 posiłki złożone z ryzu kurczaka i orzechów. Warunki zapylenie itd nie przeszkadza mi żeby znajśc te 5 minut na posiłek . Koledzy w pracy rozumieją ze chce zjeść i to robie :D

[...] jazdy albo coś podobnego... w moim przypadku totalne przeciwieństwo :P Wytrąbiłem kilka drogowych melepet :-D Cały dzień poza domem o 6:00 budzik, szybkie śniadanie i do roboty, po robocie trening, po treningu oto jesterm :) Zaraz po przebudzeniu wpadła porcja zestawu naprawczego na stawy a chwilę później shake mleczny z 2 bananów, 1 miarki [...]

[...] mojej aktualnej diety. Diety, która jest w fazie 'budowy' cały czas, ciągle stopniowo chce ją ulepszać, zmieniając niektóre produkty (olej - oliwa, wędlina - mięso własnej roboty, czy ograniczenie pieczywa). Ciekaw jestem opinii osób zdecydowanie bardziej doświadczonych, być może też kilku rad, czy wytknięcia błędów, które ja niekoniecznie [...]

[...] bodajże, wcześniej było sporo cardio, ale są to nadal 3 treningi w tygodniu i nie jakieś wykańczające do tego bieganie raz w tygodniu + spacery z psem to wszystko, teraz chciałabym rowerem zacząć jeździć do roboty ale już głupieję czym szkodze a czym pomagam fatu zeszło sporo, bo jakieś 55cm w obwodach, a na wadze 8kg w przeciągu 6 miesięcy

pora sie ogarniac do roboty xD

[...] chyba przede wszystkim musze poczytac dokladnie co i jak robic, bo samo obejrzenie filmow nie sprawia, ze czuje sie co ma pracowac. A to przeciez niuanse sa istotne. Tyle roboty znow przede mna :) Za tydzien jednak wyjezdzam na blisko 1,5 tygodnia. Bede tylko ja i moja praca, wiec chyba bedzie czas na poczytanie i douczenie sie :) Znalazlam [...]

[...] pierwsza seria i... jedenasta, bo się pomyliłem w liczeniu. Taki los. WL 66 kg x 10 x 10 SQ 74 kg x 11 x 10 Albo jutro dzień bez treningu, albo... Coś się zawsze znajdzie do roboty. :-) https://www.youtube.com/watch?v=QROWCnYfWTg /SFD/Images/2016/4/3/d0ede3181d134477b01b662f907cee41.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-04-03 23:10:15 [...]

Gratuluję, a teraz do roboty %-)

[...] i dodatkowo jezdze codziennie rowerem 30 minut w domu . Cwicze z hantlami ok 15-20 min dziennie jedna ręka 170 druga 130 rpowtórzen - ok 4 kg maja chyba bo to własnej roboty . WF mam 3 razy w tygodniu i staram sie wiecej stac niz siedzieć ,ale wielu zeczy sie nie da na stojaco . Potrzebuje tego do obliczenia swojego zapotrzebowania [...]

Jaka pogoda a dzis nuda ja prdl jutro juz do roboty...

Fajnie tak ze nie po robocir na silke ale kijowo ze przed i potem do roboty i cza wczesniej wstac ja pewnie kolo 9 maks, ale lepsze to niz o 4:45 xD

dobra ide kure robic makarun szykuje do roboty z/w

A ty Fedor jaka czarna, ty do roboty %-)

[...] duzo powiedziane, raczej takie ch...j wie co, zaczynam o 16 a koncze miedzy 1-6 plus po ok 30-60min dojazdy, dzien praktycznie caly idzie na odsypianie plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies tam obciazenie [...]

Sen jest dla slabych ;-) naprawde nie ma sposobow na zmniejszenie jego ilosci? Szkoda przesypiac, jest tyle do roboty

[...] Bo za cholere nie wiem :D Dzis bylo: High Pull 3x (12x 10 kg) Power clean & squat 3x ( 12x 15 kg) Dead Lift 3x ( 12 x 40 kg) Przysiad klasyczny 3x ( 10 x 25 kg ) - nie mialam juz sily zaladowal wiecej, bo bolaly mnie plecy przez zakwasy jak nalozylam wiecej Teraz zarlo, a na 14 do roboty @@-) Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-04-02 11:41:54

[...] Imo, niektórzy już zapomnieli co to znaczy ciężko trenować, bo przecież 'badania mówią, że nie można ćwiczyć do upadku mięśniowego' i inne duperele. Przestań sobie zawracać głowę wszystkimi tymi teoriami i po prostu weź się do roboty Pachol naprawde ciezko cwicze, nie robie zapasow w setach, nie opuscilem ani razu trenibgu nawet w czasie choroby

[...] - co jest teraz na topie 'być dobrym w teorii i wygadanym' tylko ma wyj**ane na to wszystko i ciężko zap*****la. Imo, niektórzy już zapomnieli co to znaczy ciężko trenować, bo przecież 'badania mówią, że nie można ćwiczyć do upadku mięśniowego' i inne duperele. Przestań sobie zawracać głowę wszystkimi tymi teoriami i po prostu weź się do roboty

jeszcze rano do roboty kurfa hahah ja pyrdole