do roboty

[...] marzy mi sie żeby ktos w końcu patrząc na mnie nie widział tylko tylka, ale powiedzial, masz dobre plecy, albo barki, ale nwm czy kiedykolwiek to uslysze od plci przeciwnej ja ci napisałem bez wchodzenia w szczegóły , nie powinnaś więcej z Didkiem robić porównania bo chłopak słabo wypadł wg ciebie :-) Didek weź się chlopie do roboty };-)

[...] ma się to nijak do sylwetki. Ostatnio miałem dłuższą przerwę ze względu na rodzaj wykonywanej pracy i jej zmianą teraz mam dużo więcej czasu na wszystko, więc biorę się do roboty. Żeby nie przedłużać, trening oraz założenia diety wypiszę niżej. Założenia diety to IF z oknem między 10-20, taki mi odpowiada, mieszczę się z jedzeniem. Występują 3 [...]

[...] czy jesteś głodna i wg tego wprowadzasz korekty do planu żywieniowego. wstawiasz na forum codzienne miski i postęp treningowy. na tej podstawie widać co się u Ciebie dzieje i w razie pytań jakie masz w trakcie, ktoś Ci może coś zasugerować/doradzić. ale to przecież tyle roboty @@-) A tak na serio to bardzo ładnie zebrane w całość. Właśnie tak.

[...] Ogólnie uważam, że siłowo masz ogromny potencjał i na pewno kiedyś zrobisz świetne wyniki. Ale tu musisz podziękować swoim tricepsom - odwaliły i odwalają kawał dobrej roboty we francuzie i to procentuje właśnie w tym ćwiczeniu. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max z gumą: [...]

ale niestety musze juz isc na autobus do roboty elo z fartem xD

Super przemiana :-) Podziwiam Cie za kawal dobrej roboty, ktory wykonalas. Oczywiscie Twoje miski nie przestaja mnie zawstydzac ;-) Fajne jest rowniez to, ze pokazujesz innym Ladies, ze majac rodzine, prace, studia i inne obowiazki mozna znalezc czas na cwiczenie, pilnowanie miski i gotowanie fajnych potraw. Wiele osob (szczegolnie tych mlodszych, [...]

Bardzo ładna przemiana. Brawo dla Ciebie i Eve. Nagrodziłem zieloną kartką - bo zrobiłaś kawał dobrej roboty. Rety, dziękuję. Czuję się bardzo wyróżniona i zmotywowana do dalszej pracy :-)

[...] tv itp. itd. Zresztą na początku bym sobie nie zawracała głowy kalkulatorami. To właśnie to - marnujecie kupę czasu na jakieś liczydła zamiast po prostu wziąć się do roboty @@-) sorry.. jak masz problem ze zjedzeniem więcej niż 50g mięsa to powiem tylko, że współczuję, bo ilościowo to mniej więcej tyle co pół kromki chleba. No ale zmuszać [...]

[...] na rowerze/weekend - o to sie nie martwie, martwie sie za to, że olałem silownie. Moja historia jest taka, ze wazylem 104 kg i w domu przez 2 lata zrobilem kawał dobrej roboty - miesnie klaty, biceps, triceps, nogi (p90/insanity/rower duzo roweru/malo alko i dieta)- fajnie naprawde wow, ale teraz fat mi wszedl w klate, w brzuch - jak to [...]

[...] Hehehehe, miałem nie wchodzić na VLCD, ale wejdę bo czas nagli. Na fejsie ciągle nowe wydarzenia juwenaliów w maju to się spinam }:-( Znowu węgle przekroczyłem. Co zaśpię do roboty i jestem zaspany i nieogarnięty to i dieta minimalnie kuleje. Lipa. /SFD/2017/3/4/aa7698f569ff4b2aac053c1a77dd4d7a.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-04 [...]

ja na siłke se robie włosy na zel do roboty to mi sie nie opłacało 0 4 rano daj spokouj a cały dzien w kasku wiec na choj xD

[...] skierowań na badania jakie może mi dać jeśli chodzi o krew, resztę co mnie będzie interesować sobie dopłacę, jeśli wszystko będzie ok to plan na redukcję do wyjazdu do roboty aktualny jeśli nie to będę coś kombinował. Dziś w planach trening a potem kosz. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

myslałem ze idziesz jutro do pracy xD Poszedłbym ale nie ma roboty na jutro

Wstawiam siebie do porównania żeby nie było ze ja jestem najlepszy i wgl :-) U mnie wady: Przód barku tez lekko ścięty Dół klaty, kompletna klapa Zewnętrzna strona bicepsu do roboty /SFD/2017/3/3/882fdfb81d954b25b0cbc990a50de462.jpg

juniorzy do roboty ! :-))

Dzis do roboty zamawiamy pizze xd, jutro wolne trochę szkoda hajs potrzebny ... w przyszłym nocki mam taka ekipe w grafiku ze szok haha

[...] nevermind. Nie bedziemy spamowac. I tak, mamm dzial odzywianie gdzie mam status znawcy i sie mocno udzielam, co prawda ostatnimi czasy prawie w ogole bo aktualnie mam lepsze zajecia do roboty. I zakonczmy ten spam, tak jak piszesz :-)) ps. Nie chodzilo mi o bicie na dzien dzisiejszy, ale ogolnie w zyciu, gh insa tren itp sa mi obce, Tobie nie.

Tak mi się przypomniało: https://www.youtube.com/watch?v=zDrQldeuIKc lece do roboty.

Marian Powiem Ci ze już sie przyzwyczaiłem i wygodnie mi tak, do roboty np szejk ryż + twaróg moment i zjedzone. Ale bez obaw, na redu nawet nie pomyśle o tym żeby tak dalej robic :D Infernol Sopot mi po głowie chodził cały czas, ale odpuscilem. Wole wiecej siana i energii zostawić na MPJ i dowalić jeszcze ostrzejsza forme niż była.

[...] do brzucha rączki osobne 3b. Jakiś wycisk (hantle / hammer / maszyna) 4x12 + podwójny drop w ost, serii Hummer od dołu ruch 3c. Jakieś rozpiętki 4x15 2 serię rozpiętki skos gorny 14kg 2 serię brama z góry Dodatkowo 4. Prostownik na ławce 5x15 Cardio 30 po treningu 20 pod koniec roboty /SFD/2017/3/2/cadbbc761c5b4fb5a56d93e2d48e8be8.jpg