do roboty

[...] kolejnych marzeń %-) Stąd też bierze się nieskomplikowany układ moich treningów. Trenażer, trenażer i obiecywanie sobie że coś podźwigam lub pobiegam. No nic, jak wyjadę do roboty to sobie odpocznę Tymczasem... za ten tydzień /SFD/2018/9/29/acadace8c3354a1b9943cbef01d47533.jpg /SFD/2018/9/29/4a8eae0b797e4f5fb2ffcdac361ad522.jpg [...]

[...] rok, dostałem od rodzinki zegar do nowej stolarni (skąd k***a pomysł na zegar), to nawet nie zauważyłbym że się zestarzałem :-( 2.X - Wstałem wcześniej i poszedłem do roboty tak by czas się zgadzał, ale by trening zrobić nim wszyscy zasną. Dwie godziny na trenażerze. Jeszcze nie zdażyło mi się tyle czasu spędzić kręcąc w miejscu. Nowe [...]

Prawie zdechłem, bo przecież wieczorem mam trening a za chwilę do roboty. Co się odwlecze to nie uciecze. Padniesz przy takim trybie życia. Kwestią jest tylko kiedy. Do tego bardzo mało węglowodanów w menu i gołym okiem widać, że wijesz sobie gniazdko z problemów. :-) Ćwicz, odpoczywaj i jedz jak mężczyzna. :-) Jak chcesz sobie dawać wycisk - to [...]

Pojeżdżone. Chyba powoli się adoptuję do porannego wysiłku. Kawa z tłuszczem i do roboty. Wieczorem nogi. /SFD/Images/2016/7/19/70f0b19b27a8470fb69235b129340b58.png

[...] wyczerpujące jest w taki dzień jak wczorajszy Dziś pewnie pobiegam, bo jutro przysiady lekko i ciągi, a tu mam sporo zapasu w przeciwieństwie do przysiadów. Tymczasem do roboty. PS. Gdyby ktoś miał jakieś przemyślenia dotyczące rozgrzewki, śmiało pisać. Przemyśleń dotyczących hemoroidów i treningu siłowego, również chętnie wysłucham, jednak [...]

Dzięki Pirlo za fachowe wsparcie :-) Niestety z przyczyn logistycznych żadna wersja Malborka nie wchodzi w grę. Wakacje i całą jesień mam tak zawaloną robotą, że przy najbliższej sposobności odsyłam rodzinę do Polski, a sam zakasuję rękawy do roboty (treningów) %-)

No to tak, pokrótce .... wróciłem do roboty. Zimno wszędzie, głucho wszędzie, w międzyczasie doszły suple Iron Wings. Plan na najbliższe kilka tygodni, znaczy się do końca roku. Zbić wagę z 88kg na 82kg, coś tam potrenować. Ajazy, fajny art :-) Zawsze uważałem, że cycki u faceta to przerost formy nad treścią. Widać to na pierwszy rzut oka [...]

[...] to zrobić, ale ... wersja pod windowsa wyglądałaby mniej więcej tak Krótki skrypcik cd\ cd Program Files\Waterfox start waterfox.exe timeout 10 taskkill /IM waterfox.exe nadajemy atrybuty, wrzucamy do harmonogramu zadań, swój temat ustawiamy jak stronę startową. Idziemy do roboty. W ciągu doby może nabić ok półtora tysiąca wyświetleń }:-(

Czas na treningi to kwestia organizacji. Wstaję o 8 rano, do 10 staram się wyjść do roboty, a robotę staram się mieć w pobliżu. W czasie pracy godzinna przerwa na kawę i kawałek sera, a o 17 zakładam kapotę i pierd....olę robotę %-) Najtrudniejszy jest okres pomiędzy 17 a 19 - przerwa pomiedzy posiłkiem i treningiem. Trzeba się dobrze pilnować [...]

[...] pozostała, to siła spokoju. Po raz kolejny podchodzę do tego samego programu, po raz kolejny z coraz lżejszym kettlem. Tak, siła spokoju i siła funkcjonalna, znaczy się do roboty tak i jedzenia i innych funkcji życiowych. Rite Of Passage 1/1 + AB Wheel KB24 Rozgrzewka - 10 minut Clean & Press -1,2,3x3 L/P Renegade Row & Push Up - 1,2,3x3 L/P [...]

A czymże nowy Szajba będzie się różnił od starego Szajby? Mnie ciekawi jak tam fajki nowy Szajbo :-> Nowy Szajba będzie wstawał do roboty o 6 rano w przeciwieństwie do starego który wstawał, jak wstał, najczęściej ok 9 również rano. A jak fajki? Widziałeś na dzisiejszym porannym treningu czwórkę z przodu? Co tak późno wstajesz? ;-) Jestem stary, [...]

[...] i dbam o to by były sprawne. Problem dotyczy bardziej obszaru miednicy, znaczy się dupy. Przesiadłszy się na szosę i zwykły okrągły blat znacznie bardziej zaangażowałem do roboty poślady wyszły niedociągnięcia. Z taką pracą przepał kcal masz ogromny. Liczysz kcal? Kiedyś do pracy założyłem pas tętna. Z całego dnia włącznie z wieczornym [...]

Pierwsze koty za płoty. Zmotywowałem się, wstałem o 6:30. Krótkie wybieganie, a raczej wybiegnięcie - dystans 3.5km czas 20 minut. Po bieganiu jajecznica z 5 jaj i 50g smalcu z dzika. Jeszcze lasem pachnie :-) I do roboty

Po bieganiu jajecznica z 5 jaj i 50g smalcu z dzika. Jeszcze lasem pachnie :-) I do roboty Dołóż drugie 50 gram za dzików z forum. I jedziesz. Na pohybel czarnym i czerwonym. :-) Czekam na wpisy.

[...] Tymczasem dziś złapałe byka za rogi i mnie rozniósł. Jak wspomniałem miało być 400x6 w tempie 4:20, a wyszło 4x350-400 w tempie 3:10-4:20 i zdechłem. Prawie zdechłem, bo przecież wieczorem mam trening a za chwilę do roboty. /SFD/Images/2015/10/12/81d0d6ed8e6843c0abbbfcf044bd44ae.png /SFD/Images/2015/10/12/d99dc1a93436411694d62cd208f8282b.png

@Badassgym, ja chyba jestem z tych którym plecy nie rosną, ewentualnie nie potrafię ich do roboty zaprząc. Popróbuję wiosłowania końcem sztangi i wiosłowania w szerokim chwycie. Może coś pomoże. Kwestie estetyczne pomijam, żonie zwykle prezentuję się przodem :-D @Shadow - z tyłu bieda z przodu bęben. Zacznę spać na brzuchu to może mi się rozejdzie [...]

Tak, na krótko. Kettle zostały w Szwecji, w domu sztanga. Ciężary nieduże, bo z jednej strony ogródek, z drugiej sztanga z trzeciej łóżko, a z czwartej stoi gromadka i tata to, tata tamto. Sp*****lam spowrotem do roboty tak szybko jak się da.

w domu sztanga. Ciężary nieduże, bo z jednej strony ogródek, z drugiej sztanga z trzeciej łóżko, a z czwartej stoi gromadka i tata to, tata tamto. Sp*****lam spowrotem do roboty tak szybko jak się da. To docenisz, że ja mam tak codziennie };-) I sp******ić nie ma gdzie %-)

w domu sztanga. Ciężary nieduże, bo z jednej strony ogródek, z drugiej sztanga z trzeciej łóżko, a z czwartej stoi gromadka i tata to, tata tamto. Sp*****lam spowrotem do roboty tak szybko jak się da. To docenisz, że ja mam tak codziennie };-) I sp******ić nie ma gdzie %-) Doceniam, doceniam :-) Nie dość że najpierw musimy urodzić te koszmarki, [...]

Poranny Trening Orbitrek - 30 minut w tętnie 145-150 Myślałem, że będzie ciężko, nie było. Trochę dłużej musiałem się rozkręcać. Coś jeszcze wiczorem wpadnie. Tymczasem do roboty. Oj, nie lubię, nie lubię w smarach się grzebać :-{