do roboty

[...] życia mimo treningów - o tym pisałam dziś szerzej, cofnijcie się o jedno zdjęcie :) 3. Skupienie tylko na treningu, zaniedbanie diety. Niestety sam trening nie zrobi za nas roboty. Możesz trenować 3 godziny dziennie, ale z nadwyżką kaloryczną w diecie nie osiągniesz zamierzonego celu 4. Brak deficytu kalorycznego - w skali np. całego tygodnia. [...]

[...] również w formie aromatu, który nadaje wypiekom charakterystycznego smaku i zapachu. Na zdjęciu forma wykirzystania oleju nierafinowanego, jako baza do czekolady własnej roboty, którą znajdziecie w przepisie znajdującym się na SFD http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Domowa_czekolada_z_dodatkami-a456.html [...]

[...] robię. Trochę ogarnięte i tyle. Jedzenie głównie zamówione, część mama robiła. Po mojej stronie było tylko smażenie rybki i zupy a nawet w tym mama pomagała. Więc jako, że roboty było mało a Młody sobie zażyczył tort na święta to postanowiłam zrobić tort mojej św. pam. babci. Zawsze na święta robiła tort makowy. Przeklinałam w trakcie robienia. [...]

taki program jest do zrobienia w excelu ale troche roboty i umiejetnosci potrzeba

[...] i drugiego interwału, mógłbym w połowie trzeciego utknąć %-) Hmm, muszę popracować nad stabilizacją lewej nogi w stawie skokowym. O ile prawa siedzi jak przyspawana o tyle lewa strasznie w stawie skokowym się gibie (góra-dół) jakby samą stopą próbowała dodatkowo pracować. Wygląda to tak jakby słabsza czwórka przerzucała część roboty na łydkę.

Trening Dziś bez roboty, a że ostatni dzień lepszej pogody to w końcu zrobiłem test na 90km. Na tej samej trasie, przy identycznych warunkach pogodowych, pod koniec kwietnia. Progres mogłoby się wydawać nieduży, ze średniej 37,1km/h podskoczyło do 38.1km/h , no ale przy wyższych prędkościach, jest to sporo, tak myślę :-) Trasa jak to u mnie, w [...]

Do tych pedałów musisz wymienić bloki w obuwiu. Bloki są w zestawie z pedałami Aha. To i tak za dużo roboty. Odpuszczam.

Czołem. Wczorajszy dzień w całości poświęciłem regeneracji Po pierwsze należało mi się, po drugie wróciłem z roboty około dwudziestej pierwszej, po trzecie... po trzecie z niepokojem odkryłem iż brak mi czucia w lewej stopie. Pierwsze co mi wpadło w oko podczas stawiania diagnozy, to stopa cukrzycowa. Szybko jednak porzuciłem tę myśl w obawie iż [...]

Nudą wieje :'-( Wprowadziłem dziś do diety omułki. Lepsze to od kury, na pewno zdrowsze i za darmo. Trochę z tym roboty, ale znalazłem miejsce obfitujące w spore okazy w nieprzebranej ilości więc będę korzystał ;-) No i to na tyle:-)

[...] się pod dwóch powtórzeniach %-) Sylwetka nie wygląda tak źle jak ją przedstawiasz ;-) Te body batery ciekawe, nie mam czegos takiego. Jest koniec dnia, po całym dniu roboty w deszczu, po pierwszym i największym posiłku, po uzupełnianiu płynów i przed leżakowaniem. Sylwetka nie wygląda dobrze, jestem tak nabity wodą jak Pawłowicz [...]

Mój stary Suunto był w tej kwestii bezbłędny ;-) Późno wróciłem z roboty, więc tylko 30 minut biegu. Taki tam se bieg w jakże nieadekwatnym tempie do tętna /SFD/2021/6/8/cf593052c1804b7baf0b7189935e9d5c.jpg

No widzisz jak mi się to wszystko do kupy składa. I ten ryż z cukrem, i te Camele, i na 50h fizycznej roboty w tygodniu mam dość energii, i na ponad 10h treningów tygodniowo, i progres w bieganiu robię, i nawet forma mimo 82kg masy własnej nie najgorsza ;-) /SFD/2021/7/26/bb16041c19d2456194b15c6072a4d4a4.jpg

Nono, Kebula, widac kawał dobrej roboty i kupę pracy włożonej w sylwetkę. Jest super, masz dobre podstawy do dalszej pracy nad sylwetką:-)

[...] klatki, a i pracuję jak widzisz na stałych ciężarach, w danym ćwiczeniu związane jest to z ograniczeniem czasowym, gdyż po każdej serii rozpinać sztangielkę szukać ciężaru na siłowni i zapinać to się trochę schodzi a i tak długo tam siedzę (dzisiaj wyszło 1,5h).};-) Witaminę c postaram się jutro zakupić, może z roboty się wcześniej urwę :)

[...] lekkiego dnia spędzonego w szkole. Bezpośrednio po standardowo mono 5gram + glutamina 7,5grama + dextro juice Na potreninowy dziś był ryż+tuna i surówka z marchewki własnej roboty niestety baterie w aparacie padły rano, a szkoda bo nieźle wyglądało, a smak jak to moje potrawy - zabójczy Garcia: no właśnie lipa Zmieniony przez - Chaczyk w dniu [...]

ty ale ja nie mowie o tych co maja dzialanosc swoja (tacy sa wporzo bo sam sie do nich zaliczam wiec musza byc za***isci ale chodzi mi o tych politykow...cos musiales mnie zle zrozumiec btw: nikogo nie wy***ales z roboty ?? ile czasu masz juz ta firme ? Bo albo masz szczescie albo... i jeszcze na imprezy z nimi chodzi o fak

[...] z Poznania. Wiadomo, że więcej się dowiem jak prywatnie pójdę :D Zdjęcia niektórych dzisiejszych posiłków: Omlet z mąki ryżowej i banana + masło orzechowe domowej roboty : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bd9b2c08b01476b85eaf806914e2a0d.jpg Jaglanka na mleku z truskawkami i migdałami : [...]

[...] lub wtorek już pójde więc wezme ze sobą kilka kapsułek i dam kumplom do wypróbowania. Lepiej na mnie nie czekaj tylko zamów sobie Therma, bo zanim zaczne brać to ECA domowej roboty to troche minie. Martwi mnie to że chyba jestem udoporniony na kofeiny, albo nie wiem. Wypiłem przed chwilą kawe z 3 łyżeczek i nic mnie nie rusza, a chyba coś powinno [...]

[...] 15*, 3 x 12* 1b. Wymachy ramion w bok ze sztangielkami : 15*, 3 x 12* 1. Aeroby: 20 minut biegu Kolejny udany trening8-) Tylko co z tego prócz satysfakcji z dobrze wykonanej roboty:-? Patrząc w lustro efektów które by mnie zadowalały za bardzo nie widzę{{:-( Stosuję jednak metodę autosugestii:-)) [...]

Sporo roboty ostatnio, ale treningi lecą zgodnie z planem :D 14.10 LEGS 1. Uginanie nog jednonoz lezac 37,5x8 ; 22,5x12 +RP x3 2. Prostowanie nog 47,5x15 ; 57,5x12 ; 40x15 +RP x6 3. Przywodzenie 63x11 ; 57x11 ; 57x9 4. Wypychanie wasko nisko stopy + guma 160x15 ; 165x12 5. smith squat 90x8 ; 70x12 6. Hip Thrust 75x8 ; 60x10 7. Podgięcia siedząc [...]