do roboty

[...] *Żelazo w mojej diecie: -wątróbki j.w., -generalnie dużo mięsa (ok 230 g białka), -owsianka - było dużo, już wyrzuciłem, -pieczywo z mąki pełnoziarnistej własnej roboty - 2-3 razy w tyg bochenek z ok 300 g mąki, -żółtka jaj - 6 dziennie, -szpinak - j.w.. Z powyższego wyciągam wniosek że niedobór jest tutaj dość podejżany... Nie [...]

[...] NA BARKACH PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE w każdym ćwiczeniu; 1 seria rozgrzewkowa+4 x12 powt. Nie mam możliwości robienia innych ćwiczeń gdyż jak mówiłem jest to siłownia własnej roboty:P Planuje teraz zakup odżywki białkowej+gainer i ustawienie diety; 2g białka, 6g węgli i 3 g tłuszcy n a kg.m.c Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 [...]

[...] owsiane+ 20g migdały+ 150g banan 487 kcal, 18 g. białka, 17 g. tłuszczów, 73 g. węglowodanów. 12.00- tuńczyk w wodzie 200g+ brokuły gotowane 250g+ jajko+ własnej roboty sok (150g marchewki+ 250g jabłka) 596 kcal, 55 g. białka, 6 g. tłuszczów, 98 g. węglowodanów. 14.00- kaszka mamna na mleku 250g + 150 g banan 308 kcal, 8 g. białka, 6 [...]

[...] posiłki w ciągu tygodnia(najczęściej kanapka z szynką badz pasztetem itp, jednak zdarza sie ok raz/dwa razy w tygodniu zjeść Chamburgera, Hotdoga badź też Pizze domowej roboty) Płyny które przyjmuję to najczęściej herbata,woda,napoje(również gazowane;cola itp) W między czasie w godzinach popołudniowych(15-18) zdaza mi się zjeść [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : kocham makaron (pełnoziarnisty oczywiście)jeśli moge być szczera ;p łosoś, indyk + ważywka, kasza gryczana Co jako przekąskę : owoce lub własnej roboty ciastka z płatków owsianych Co jako deser : owoce jeśli już lub orzechy Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobre czy regularnie miesiączkujesz: tak ale [...]

[...] wystarczająco i to był dosyć znaczący powód wybrania tego treningu. Oto mój plan, prosze o szczere opinie i korekty, najbardziej licze na Kermita I Kanarka bo kawał dobrej roboty odwalają w AD, ale przeczytam i przeanalizuje wszystkie opinie. Oto mój plan: Ławka skos w góre x1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku z tyłu x1 Ławka pozioma x1 [...]

[...] parterze. Trenuję codziennie i czuje się bardzo dobrze walcząc na ziemi. Tatame: Werdum właśnie wyrusza do USA aby walczyć na ADCC 2005. Myślisz, że wykona tam kawał dobrej roboty? Mirko: Absolutnie! Zdąża po wygraną. Trenował ciężko i również do walk w Vale Tudo. Tatame: A Rodrigo Artilheiro? Kiedy pojawi się w Chorwacji? Mirko: Miał [...]

[...] mam kilka pytan a wiec: -czy to napewno dobry wybor jezeli chodzi o Ph? celem jest nabranie dobrej jakosci miecha,ktore bede potrafil utrzymac pomimo ciezkiej fizycznej roboty (praca na kopalni jestem zwyklym "rylem")oraz zamilowania do pilki noznej... -kolejne pytanie ktore mnie nurtuje jak to spozywac zeby az tak bardzo watroba nie [...]

[...] z regulacją wysokości i kąta nachylenia, wyciąg, poręcze, stojaki do przysiadów, gryf, hantle, obciążenie około 120kg w dużych talerzach oraz kilka akcesoriów domowej roboty, do cwiczenia przedramienia, przyrząd do podnoszenia konca sztangi w opadzie itp drobiazgi. Nie mam problemu z wykonywaniem cwiczeń, technika w porządku. Pozdrawiam [...]

[...] na klatę. Oparłem się na takich ćwiczeniach, które jestem w stanie wykonać na moim skromnym sprzęcie do ćwiczeń - ławka (płasko, skosy ujemne i dodatnie), hantle, domowej roboty wyciąg i drążek - dlatego też zamiast sztangi używam ćwiczeń z hantlami. Mój staż treningowy to 5 miesięcy, 3 razy w tygodniu ogólnorozwojówki - pompki, brzuszki, [...]

[...] i chyba tylko tyle teraz może powiem coś o sobie więc,zacząłem ćwiczyć wakacjami w 2012 roku niebyły to jakieś nie wiadomo jakie treningi,ćwiczyłem wtedy ze sztanga własnej roboty z obciążeniem które było na końcach sztangi ćwiczyłem tak przez jakiś czas chyba przez całe wakacje i chyba jakoś na początku roku szkolnego miałem kase to kupiłem [...]

[...] powyżej 100kg, to ciężko wygrać ze starszymi koniami 88-O Ale, że lubię konkurować z lepszymi i widzę ile mi brakuje, to motywacji mi nie brakuje bo wiem ile jeszcze roboty mnie czeka. A myślę, że do 50tki coś tam jeszcze poprawie ;-) Teraz może uda się wystartować pod koniec sierpnia, ale to jeszcze zobaczę :D Zawody w Siedlcach, w sumie [...]

Siemanko, dzielę się prostym, tanim i szybkim przepisem na batoniki własnej roboty ;-) Składniki: 6 białek jajek ( ok. 220 g) płatki owsiane (250 g) 1 kostka sera twarogowego półtłustego (250 g) porcja białka w proszku (60 g) orzechy włoskie/masło orzechowe (100 g) słodzik (opcjonalnie) http://i.imgur.com/URdVyzn.jpg w tym plastikowym pojemniku [...]

[...] 1850-2000 (50g) + warzywa (duże zróżnicowanie, do każdego posiłku ~150g) + wołowina chuda/indyk/kura/jaja/ryby (100-150g) + orzechy/oliwa/olej/parmezan/majonez własnej roboty (10-15g) Posiłek 5: Tłusta ryba/chude mięso/twaróg półtłusty z dobrego źródła (100g) + warzywa (małe ilości dla smaku i tylko do mięsa) + białko izolat (jeśli [...]

[...] materii dzięki ostrym przyprawom :-)) Składniki: *dynia - można kupić całą wtedy wykorzysta się też pestki ale są dostępne gotowe zapakowane na zupę, mniej z nimi "roboty" choć tej i tak jest mało *jajka *woda *przyprawy: curry, pieprz ziołowy, pieprz cayenne, kardamon, czosnek granulowany, bazylia, oregano, imbir *pestki dyni [...]

[...] Obwód w pasie: 89 Obwód bioder: 99 A teraz to co jem ale proszę się nie przerazić bo może być kiepsko :P Rano 7:15 dwie kanapki wasa sport z serkiem białym i dżemem (własnej roboty czyli mało cukru) i z masłem orzechowym lub owsianka lub mleko z musli czasem jajecznica 8:30-10 trening (w trakcie treningu i po nim pije wodę z miodem i cytryną) [...]

[...] III Posiłek (Przed treningowy):572 kcal B/T/W 50/4/97 filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka - 150 kcal/140 33/1/0 brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ~100kcal 10/1/20 ryż brązowy 100g - 322 kcal 7/2/77 -----TRENING----- IV Posiłek (Po treningu): 702 kcal B/T/W 40/14/79 w domu ryż biały 100g - 344 kcal 7/0/79 łyzka [...]

[...] 200g. Białko WPC czekoladowe lub waniliowe(najlepiej). 150g Cukier wanilinowy. Lub jak ktoś mówi waniliowy. 30g(ja w paczce miałem 32 więc może być 32) Czekolada własnej roboty lub kupna, czarna.(W sumie to czekolada jest tutaj nie zdrowa ale czarna, dark gold myślę, że taka straszna nie jest). 3 tabliczki. Jeśli ktoś chcę trochę bardziej nie [...]

[...] 10. O 12 zwykle jem krem z warzyw. O 14 różne opcje przedtreningowo: serek wiejski z jakimś pełnoziarnistym pieczywem/makaron razowy z soczewicą i sosem pomidorowym własnej roboty/ryż basmati z curry hinduskie z ciecierzycą lub fasolą i ziemniakami/ryż jaśminowy z curry tajskim z fasolką, brokułami, tofu i mlekiem kokosowym. W trakcie treningu [...]

[...] prawdopodobne że będzie na nią chodził, prawdopodobnie kupi choćby 1 wasz produkt. Dobrą opcją będzie galeria siłowni. Ten pomysł nie wiele kosztuje trochę informatycznej roboty, a możecie wiele zyskać. - zróbcie kampanie reklamową na siłowniach coś na wzór ActivLab z fotorelacją itd. która będzie dostępna na np. na naszym forum - kupując np. [...]