do roboty

(po pobudce) - Musli 200g + Mleko 300ml B 32,9 T 35,9 W 142,2 Kcal 948 PŁATKI OWSIANE! MUESLI WLASNEJ ROBOTY... - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 OK - Kukurydza 100g B 3,7 T 1,5 W 23,4 Kcal 111 DAJ SWIEZE WARZYWA JAK NP. POMIDOR, OGOREK CZY PAPRYKA BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA. DODAJ NP. 50-70GR TWAROGU ALBO 2CALE JAJA. B 42,7 T [...]

[...] - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g tłuszczu. Wczoraj zamiast śniadania byla podwojna porcja białka a po treningu z 15 kawałków własnej roboty sushi. Wydaje mi się ze suma sumarum będzie podobnie. Dzisiaj wygląda to tak: - 150g boczku + 4jaja - 2x 100g kaszy jeczmiennej i 250 g cycka - kolacje wymyślę w [...]

No o to mi chodziło ;]. Robię podobnie jak Ty, również zwiększam ciężar przy ćwiczeniach na duże partie. Ale do Ciebie mam w chvj roboty

[...] postow dzien w dzien :s dzisiaj rano sprawdzałem dwa najważniejsze (póki co) pomiary, otóż: Biodra - 89 (-4cm)ź Talia (na wys pępka) - 91cm (-2cm) Waga: 85,5 kg rezultaty widać ;d co oczywiście mnie cieszy i jeszcze bardziej motywuje do dalszej roboty! niech sila bedzie ze mna %) pzdr! Zmieniony przez - ridiculous w dniu 2012-08-23 21:31:05

Otóż co do tej zdecydowanie większej aktywności w tygodniu to zmieniłem stanowisko w pracy i dziennie przez 8h roboty pokonuje 10 +/- km. Waga oscyluje 74-76kg zależy od pary dnia. Niestety myślałem, że zdecydowanie szybciej ten tłuszcz z brzucha będzie schodził, jednakże myliłem się. Obecnie pas 87cm. [...]

masz racje BiQ do dzialu "roboty i androidy" z nim

[...] swój cel , nie ważne jak długo to będzie trwało , będziemy trwać w tym aż zostanie wykonany . Myślę , że z takim podejściem , z życiem możemy zrobić cokolwiek będziemy pragneli . A Pan jest najlepszym dowodem na to mimo wieku , mimo wszystkich przeciwwskazań Pan robi kawał dobrej roboty ;) Obym i ja na swojej drodze nie zwątpił w tym co robię .

ale ja jem jogo wlasnej roboty z duza iloscia bialka platki sa owsiane gurskie do tego owsiane otreby na obiad mam zawsze bialko a kolacja to prawie czyste bialko tunczyk lub mintaj na parze jem wg tabel ig!!!

[...] 40 dni (starszymi pomiarami nie dysponuję) Pas: - 6 cm Biodra: - 3 cm Klatka: + 5 cm Biceps: + 2 cm Przedramię: + 0,5 cm Udo: + 1 cm Łydka: + 1,5 cm Waga: bez zmian Zdjęcia: różnica na + :-) Cóż trudno wymagać od faceta z przekroczoną normą testo "serca do papierkowej roboty" i cierpliwości. A marudzenie? No jak się zaniedbuje "papierki";-D

[...] do klatki zastapiłem wiosłowaniem sztangą 3s ok 40 kg Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s - cos takiego jak pompki na poręczacz(ten sam ruch tyle ze na maszynie wlasnej roboty) 40 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą łamana na modlitewniku 2s

Sorrry źle wkleiłem, taka mała zła rozkmina. Ale wróćmy do tematu, tak wszystko jest gotowe do użycia, przykręcasz tylko do stojaków tylną belkę 5 min roboty. I polecam dobrze dopasować rozstaw bo o tym nie pomyślałem i gryf 180cm przy rozstawie 110 okazał się za krótki, i muszę kupić nowy 213 ;)

[...] zbyt wiele. To zależy jeszcze gdzie trafisz. Spróbujesz sam sie przekonasz i będziesz wiedział co robić. Teraz będziesz mógł zrobić samo C do 21 roku życia poszukaj sobie roboty na 4-ośkach abyś miał porównanie gdy przesiądziesz sie na zestaw i sam wyciągniesz wnioski gdzie jest lepiej. Ale już Ci tłumacze jak to u mnie wygląda. Ja wyjeżdżam [...]

Do mnie również dotarła wersja "piwniczana" ;-) Jutro trening więc zarzucę na żołądek. Jak będzie stawiać na nogi to przyda się gdy się wraca z roboty styranym i nie ma się na nic ochoty, a na pakernie trzeba iść bo wypada dzień treningowy.

[...] słogdki smaczny smak... wymysl lepszy przepis:) ktory zrobisz w 1 min albo 2 bo jest to spokojnie mozliwe:) owsiane zalane wrzatkiem + łyzka gozkiego kakao+ pół szklanki mleka + ser biały + orzechy włoskie. smacznego. a jak przed treningiem to zamiast wosianych dajcie rozgotowanych ryz. czas roboty - kwestia szybkiej reki i bliskiej lodwówki:)

[...] ilość białka", a w efekcie złapałeś marne 3 kg. Dopracuj dietę i pojawią się wyniki. Pamiętaj - jest to kwestia organizacji. Na początku wydaje się, że to kupa roboty. Potem luz blus. . Cwicze 4 razy w tygodniu przez ok. 70 minut, w trakcie wypijam 0.75l isostar'u. Moim celem od samego poczatku bylo zwiekszenie masy do ok 85-90 kg i [...]

Tak wiem, ze właśnie roboty najlepsze. Zabrałem na próbę i bardziej jako dodatek do kanapek czy tostow jak główny element diety. Chodziło o urozmaicenie trochę, ale też będę miał na uwadze żeby samemu zrobić.

Szybkie śniadanko, proste a jakie dobre %-)%-) Tościki i banan w karmelu własnej roboty. Karmel to wpc słony karmel + Masło orzechowe I słodzik. Legalna mordoklejka co można jeść non stop i się nie nudzi. Słodzik zalać wrzatkiem dodać Masło i wpc . Wszytsko mieszać do jednolitej konsystencji, wody zależy od tego jakie ma być. Ja lubię jak [...]

Zamówiłem sobie poręcze do dipów http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=6490258249&ref=last-visited I blender, potrzebny mi będzie do robienia szejków białkowych domowej roboty, 1/2 kostki sera białego + banan +250 ml mleka, taka porcja przed i po treningu myśle że powinna być ok, do tego rano płatki owsiane (75g)+jajecznica z 3 jajek, obiad 100g [...]

[...] bo jesteś bardzo młody i ciało jest podatne na naprawę. Podsumowując - teraz jest trudny moment, kiedy musisz zdecydować co dalej, ale już i tak zrobiłeś kawał dobrej roboty i powinieneś być z siebie dumny :). Nie rezygnuj z utrzymywania szczupłej sylwetki i zdrowej diety, nawet jeśli rozbudowanie mięśni będzie problematyczne, bo wyglądasz [...]

Dzisiaj ;-) tak zaplanowałam. Ale nie wiem o której wrócę z roboty :-( Nie ma co płakać, trza spiąć dupę i robić dalej. Nikt cię obśmiewał nie będzie, co to jest dwa tygodnie w porównaniu do wieczności :-P