do roboty

[...] schylać się czy też dźwigać. Najsilniejszy ból odczuwam w okolicy pośladków właśnie. Stawiam na to iż mam osłabiony pośladkowy średni i gruszkowaty bierze na siebie część roboty a tym samym uciska nerw kulszowy. Do tej pory wszystko było jasne, ból nie schodził poniżej pośladka. Teraz odczuwam dodatkowo mrowienie w łydce (na zewnątrz i trochę [...]

[...] kontrolą ale samopoczucie znacznie lepsze. Dziesięć gram soli dziennie to minimum które powinienem w siebie wlać, bo picie w upale półtora litra czystej wody na dwie godziny roboty wypłukuje mnie doszczętnie z elektrolitów, a soli czy innych źródeł sodu w mojej diecie jak na lekarstwo. Tydzień treningowo do bani, raptem trzy godziny treningów. [...]

[...] jak ludzie piszą ze przepalili xx kcal i tyle samo teraz mogą w siebie załadować bo tyle spalili. Ja zadnych takich bajerów nigdy nie mialem, mój rowerek to zlom od ktorego boli dupa i bez zadnych liczników nawet tętna nie znam na jakim krece i jakos zawsze formę zrobiłem więc moje zdanie jest takie ze za dużo teraz p****** a za mało roboty ;)

[...] Z całego planu jakoś najmniej lezy mi Chest day, ale to może bo nie lubię jej trenować :D Z rana 2 dzien cardio na czczo takze brawo ja :D Jutro pobudka 5:00 i lecę kręcić, bo od 6:30 do 21 poza domem takze dzien raz, dwa zleci. W ciagu dnia mam z 3h wolnego to pewnie wpadnie power nap ^^ O ile moja nie wymyśli jakiś zakupów czy roboty }:-(

Jasne ;-) Tyle, że boję się, że nie podołam konstrukcji (ja i moja myśl inżynierska) . Z roku na rok coraz ambitniejsze przebrania i więcej roboty %-) --------------------------------------------------------------- 27.12.2014 DNT Jedyna okazja do ruchu to MMA na PS %-) --------------------------------------------------------------- 28.12.2014 [...]

[...] jem 15 minut wcześniej. Kolejne zazwyczaj po 4:15-4:30, później bywa rożnie:) często wrzucam: mleczko w tubce, daktyle, suszone owoce, batony energetyczne własnej roboty (miód, owies, owoce suszone) żele energetyczne dopiero w stanie agonalnym:)) Żelazna rezerwa to 50 g ugotowanego i dobrze posolonego makaronu. Czesto (zwłaszcza latem) [...]

bardzo prosty smażysz kurczaka w przyprawach dodajesz papryke kukurydze cebluke czerowna (ja czasem jeszcze cukinie) do tego jakiś sos własnej roboty lub gotowiec dusisz wszystko pod przykrywką później na placka pszennego sypiesz troche sera tartego dodajesz kuraka zawijasz posypujesz na wieszch serem i do pieca na 10min 200g serka wiejskiego 50g [...]

Śniadanie: 50 g owsianych, maślanka,2 mandarynki, kilka winogron i łyżka kakao do smaku. Obiad: Jakieś 150/180 g ryby, 50 g ryżu + warzywa. 3 dni roboty po 12h i waga spadła do 67 .. :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3f1576a18dc49a3a98ee20a37f2abed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fce963e2930b465ebab18a85d7d54f36.jpg

[...] jak już zaczniej coś robić w tym kierunku, dziewczyny na pewno będą służyć radą, powiedzą co wsadzić/wywalić z miski, jak dobierać ćwiczenia itd. Po prostu nikt nie odwali za Ciebie całej roboty i nie przygotuje Ci rozpiski posiłków/treningów. Na pewno dasz radę ogarnąć te podstawy :) Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-12 07:38:53

[...] 3xtyg, do tego albo HIIT albo cos styl wytrzymalosciowek w domu Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki z chleba razowego z maslem, do tego jakies mieso pieczone/pasztet wlasnej roboty/jajka plus jakis ogorek/pomidor Co lubisz jeść na obiad : glownie miesa wszelkiego rodzaju z surowka Co jako przekąskę : suszone morele Co jako deser : ewentualnie [...]

[...] do muffinek i innych babeczek, omletów, herbaty raczej bym nim nie słodziła. Ale wypieki są super <3 A co do kury, właśnie go wy'youtubowałam %-) gość robi kawał dobrej roboty i można tak, dlaczego nie. Natomiast dla mnie to trochę jak z Chodakowską, jestem sceptyczna, co do tego jak ćwiczy (rzeczywiście) zbudowanie pośladów, czy dwójek, [...]

Nie wiem gdzie Wy tam żyjecie, ale u mnie (małe miasto) roboty dużo nie ma, są dwa większe zakłady pracy. Koleś robił na magazynie przez 3,5 roku (na taśmie przy lekach) średnio za 1400 z premią (z tego co mówił, i tak uogólniłem przez te lata mu się pewnie zmieniała), poszedł do firmy w innej mieścinie, gdzie ma dojazd około 6km. Zarabia ponad [...]

Ja rozumiem tylko jest problem z samopoczuciem. Brakiem sił i chęci na treningach, libido padaka, a kolejna wizyta połowa lipca. Ten lekarz do którego się wcisnąłem nie wiadomo czy po zobaczeniu wyników da receptę czy wymyśli inną ziołowo psychologiczną terapię. Prolka 1400+ nie pozwala mi funkcjonować teraz, a co będzie do lipca tego nie wiem. Ja [...]

[...] o Vitargo Creatine to troche mi zajęło dojście do tego jak to dobrze rozpuścić. Zwykłe carbo wsypie się do shakera pare machnięć i po sprawie, ale przy vitargo jest wiecej roboty. Trzeba wsypac do polowy zalecanej wody, mieszac przez 2minuty i dopiero dolac reszte. Na początku jest jak lukier do ciasta ;p&#8230;smak mam cytrynowy, jest w [...]

Dzisiaj pomimo nawalu roboty, poszlam na silownie, bo do cwiczen w domu ciezko sie zmotywowac. Mialam zrobic trening dla poczatkujacych, ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 [...]

[...] kopytek mi potrzebne. Jakas okrasa czy sosik z miesem, a tak moge w ogole nie jesc miesa. Z wedlin aby salami do pizzy :) Za to bez słodyczy leze i kwicze. Dobrze, że te słodziki sa :) Od jakiegos czasu codziennie jem placki własnej roboty (200/300g) plus 3 nalesniki. Wszystko ze słodzikiem. Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-07-30 15:15:27

[...] teleporada, na której celowo zniechęca się ludzi do osobistej wizyty strasząc covidem. Taki odgórny nakaz. A lekarze się cieszą, bo w prywatnych gabinetach ręce pełne roboty. I im taka sytuacja pasuje. Byłam przerażona tym co ona opowiadała. Ja w marcu usłyszałam w prywatnym gabinecie, że mają odgórny nakaz z ministerstwa nie przyjmować [...]

Sos słodko-kwaśny do kurczaka i ryzu:)Łowicz(bez konserwanow)Wartosc odzywcza w 100g B 0,7g,W 19g,T 0.2g Razem 82 kcal.Teraz pytank:czy mozna go dodawac do potraw z ryzu i kurczaka ??A jak nie to mogłbym prosic o przepis na sos domowej roboty??

[...] ** witajcie moje jutrzejsze zakwasy w lędźwiach! miska owsiane, banan, jajka, wiórki kokosowe razowiec, masło, twaróg, śmietana, rzodkiewka (serek własnej roboty), fasolka szparagowa polędwiczka wieprzowa, kasza, fasolka, migdały TRENING białko, brzoskwinia, jabłko polędwiczka wieprzowa, kasza, fasolka, pomidor, pistacje [...]

[...] Filmik z zarzutu kiedys ci juz chyba przeslalam.. @-) W LC sie nie pakuje, to po prostu chwilowe zmeczenie i znudzenie weglami. Chcialam wprowadzic rotacje, ale za duzo roboty i zrezygnowalam. Spokojna glowa, powroce do 'normalnej' miski :-) / Ania, to kwestia powtorzen- na front squat mam teraz 15 powtorzen, a to jest zdecydowanie bardziej [...]