do roboty

[...] 36g TRENING: 1.Przysiady ze sztangą - 160 kg 4 serie 3 powtórzenia. 2.Martwy ciąg - 170 kg x3 190 kg x3 210 kg x1 3.Dwójki leżąc - 70 kg 4x8 A teraz czas spać bo rano do roboty zamiast na popołudnie bo ustawiam się z kumplem i koleżanką, która po 1,5 roku przyjechała do Polski na 10 dni i pewnie jakieś piwo wpadnie. P.S - se będę gruby bo mi [...]

Dzień 103 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 [...]

no coś zaczyna sie dziać ... MAMUT i spółka wzieli sie do roboty he he

Dobra, zaufam ci. Więc biorę się do roboty. EDIT Po 5 minutach Zestaw I: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x(8, 6, 6) - wyciskanie sztangielek - skos głową w dół 2x(8, 8) - "butterfly" 2x(6, 6) - leżąc wyciskanie sztangi - wąski uchwyt 3x(6) - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x(6) Tak, więc klatka piersiowa to 7 serii [...]

[...] w dupie to ile kg zalozylem np. na plaska i ile serii i ile powtorzen %-) ja sam takie posty mam gleboko w dupie :-D zarcia czasem fotki i makro moge podrzucic :-D ja mam 2 roboty i czasem mam tak ze wychodze o 5:30 rano > cardio > praca 10h > silka+cardio >2ga praca od 4 do 6-7h > chata i gotowanie i wyro na pare h i albo pobudka jedzenie i [...]

[...] Massa 135g.. Sp80 nie piłem, bo poszedł twaróg. Inne: Tak jakby półmetek testu.. za 10dni koniec Jungle w podwójnych dawkach.. schodze na 3caps dziennie + 3caps restore.. Ciekawe jak będzie po Restore ,bo z Jungle to jestem MEGA ZADOWOLONY Do roboty nie pojechalem, nie chciało mi sie.. ferie mam w sumie.. wiec trzeba troche odpoczac. pozdr.

hehe dobre komentarze dzieki wszystkim za dobre słowo.. zostało 3miesiace do upałów.. w maju juz będzie MEKSYK.. czas się wziąć ostro do roboty i ten czas przepracować jak najlepiej... za 2tyg. wchodze już na cykl na kreatynie + spalacz..

[...] na rozruszanie 30 minut cardio, stawy w miarę ok;-) śniadanie 150g chleba orkiszowego na zakwasie serek tartare 20g 3 plastry szynki z piersi wędzonej 10g keczuo 300g białek jaj 2 całe jaja szczypiorek, cebulka. sól, pieprz i to by było na tyle z węgli na dziś%-) do roboty 2x zestaw 230g piersi + mix warzyw po włosku z netto + 10g olej lniany

przymusowy off dziś słaby sen po wróceniu koło 3 na chatę, mały dawał akurat lekko do wiwatu%-) wstałem wcześniej, bo położna potem goście a zaraz do roboty%-) także jutro trening i wizyta w lidlu po mały zapasik lodów!

no to ze 2h lekko dziennie na dojazdy, na pocieszenie dodam że dużo osób codziennie dojezdza z łodzi do wawy pociągiem do roboty i jakos dają rade %-)

[...] nogi%-) Na dniach rusza plaża w tym roku dwa stanowiska więc szykuje się zap****** w pogodne dni Druga sprawa w razie braku pogody będę musiał wbijac do siebie na siłkę do roboty ale najważniejsze że udało się dograć temat tak że we wrześniu pracuje dalej i nie muszę znowu czegoś szukać %-) A w sezonie rutkow aka łysy będzie za mnie też [...]

pas dół - 94 nie no stary, nawet w pasie mamy tyle samo Ja dzis wolne to wlasnie wykorzystalem i z kuzynem skoczylem na basen w Ropczycach sie przejechac, bo tyle bylo do roboty - co ciekawe, wszystko tam zamkniete oprocz stacji i basenu Ano i tak dla zasady... a białeczko jaj w jakiej formie?

Marshall i bardzo dobrze. szkoda czasu na naukę , są ciekawsze rzeczy do roboty.

[...] -- właśnie sobie rozpisałem dietę nieco odmienioną, ja perdole, ciężko było o te proporcje kw tłuszczowych 1:1:1, ale jakos się udało (ale tylko w 1 dniu - reszta jeszcze do roboty ), tzn prawie - rozpis mam, ale z użyciem twarogu tłustego, a mam juz kupione 700g półtłustego, więc go zjem uzupełniając bilans jakims olejem z pestek winogron czy [...]

[...] 10 -20 lat mniej ode mnie }:-(. A sylwetkowo to od Ciebie czy Mistrza Giaurnemo dzielą mnie lata świetlne {{:-(. Tak jak pisze Lipton, cieszmy się z tego co mamy i róbmy dalej swoje w dążeniu do doskonałości :-D. Więc koniec marudzenia i proszę brać się do roboty do 15 kwietnia to już nie cały miesiąc ;-) };-). No i zdrowia dla żony życzę :-)

[...] bo totalnie się zregenerowałem i teraz fajne treningi znowu lecą :-D psychika również dostała kopa i do zawodów coraz mniej czasu, czas dopalać resztki smalcu. Do roboty ! 16.08 wtorek - barki, dwugłowe uda 1. Wyciskanie na smith'ie doszedłem do 80kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem 12kg x 15 22kg x 10 22kg x 10 18kg x 10 15kg x 12 [...]

[...] N.O.-EXPLODE /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Ciężki dzień , ale dobrze , że miałem N.O.-EXPLODE to na treningu dałem radę :) Spałem 4-5h i do roboty na 12h pod koniec pracy już ledwo patrzyłem na oczy ale w głowie miałem bez pre nie pójdę na trening mimo mega motywacji , że chcę i muszę poćwiczyć , wypiłem NO [...]

[...] bardzo jest ochota żeby upychać się pod korek ale jak mnie najdzie ochota to oczywiście coś tam wrzucę :) Teraz zabieram się za lekki odpoczynek a następnie będę brał się za szykowanie jedzenia na dzień jutrzejszy! Jutro już koniec odpoczynku i bierzemy się do roboty! Co by mocno przepracować ten okres minicut'a i wyciągnąć z niego jak najwięcej!

[...] :> Co do wstępnych ustaleń z Przemkiem to od jutra znowu wpadną delikatne zmiany ale to po porannych pomiarach będziemy decydować co i jak. Póki co dziś już nic ciekawego do roboty nie mam a jutro cały dzień odpoczywam :D No a od poniedziałku! Lecimy dalej z tematem i ostro docinamy to co zostało do docięcia :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

[...] zapala, wszystkie krawaty na żyrandolu. Gaśnie światło, hasło - Panie do naga. Zapala się, wszystkie Panie nago. Znowu gaśnie światło, hasło - Panowie do naga. Zapala się - Panowie nago. Gaśnie po raz kolejny, hasło - Panowie do roboty... No to złapałem teczkę i kapelusz i przybiegłem. nie mogłem się powstrzymać...heh pozdrawiam i dobrej nocy!