do roboty

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7841cbcd95d54c25ab3ca5b733ae5f19.jpg DNT dzisiaj znowu uczelnia i na 19 do roboty, ale weekend wolny, wiec odpoczne:) zmeczenie oceniam na 7/10 wiec nie jest zle. domsy umiarkowane, klata adaptuje sie juz do wysilku wiekszego, wczesniej bylem tak obolaly, ze kobita nie mogla sie dobrze przytulic bo bolala:)) Dieta [...]

Medali nie będzie ale puchar jak najbardziej może być Twój w konkurencji głównej mężczyzn nagradzamy nimi do miejsca X.Poza tym wiele nagrod będzie można wylosować.Więc bierz się do roboty przez dwa miechy wynik w WW można sporo poprawić. Pozdrawiam

[...] dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym pisać, czas wziąć się dalej do roboty, bo wczoraj olałem wszystko – zarówno trening jak i dietę, ale dziś już się obudziłem zmotywowany do dalszej pracy, bo jednak kocham to robić i jakie by nie były tego [...]

King to do roboty

[...] - Tak (cienkim wystraszonym głosem) - Masz kasę? - Nie - A ubezpieczenie? - Nie - A syna? - Mam - To masz tu komóreczkę, dzwoń po synka to odrobi u mnie, bo ty się do roboty nie nadajesz... Dziadek zadzwonił, podjeżdżają 3 Mercedesy S-klasa, wysiada kilku byków i jeden z nich mówi: - I co tatuś???? Przy******lił jak cofał? Rozmowa dwóch [...]

[...] 400 zł. Gość zdziwiony mówi, że normalnie jest 40 zł. od sztuki, dentysta na to: - Tak ale dzisiaj jest niedziela.. Dzwoni gość do pracy: - Szefie nie mogę dziś przyjść do roboty... jestem tak skacowany, że i tak nie będę mógł pracować, więc chyba wezmę zwolnienie lekarskie. Szef na to: - No co ty, na kaca jest super sposób. Ja zawsze jak mam [...]

[...] elo, elo. Polak mówi: - Jak wejdę na Giewont i krzyknę ku**a mać, to przez godzinę słyszę - mać mać mać. Rusek mówi: - Miesiąc temu wlazłem na Ural i krzyknąłem ludzie do roboty, to do dzisiaj słyszę - idź w ****u, idź w ****u, idź w ****u Wpada syn do domu i mówi do ojca: - Tato, miałem swój pierwszy stosunek. Ojciec uradowany: - No to [...]

[...] światło i słychać hasło - krawaty na żyrandol. Światło się zapala, wszystkie krawaty na żyrandolu. Gaśnie światło, hasło - Panie do naga. Zapala się, wszystkie Panie nago. Znowu gaśnie światło, hasło - Panowie do naga. Zapala się - Panowie nago. Gaśnie po raz kolejny, hasło - Panowie do roboty... No to złapałem teczkę i kapelusz i przybiegłem.

[...] mu biegac nagle po 3,30. Przez pierwsze 2 tygodnie to bedzie walka o zaadoptowanie sie do stref ale jak to przetrwam potem bedzie juz latwo podobnie bylo za pierwszym razem ale teraz bedzie ciezej -)) Ide jeszcze nabiegac 5-6 km i do roboty. /SFD/2017/1/11/fdbe13462f2344a182d76ee12d6ac7a7.jpg /SFD/2017/1/11/445dad84e26f45beba20f5aeb44f5ca0.jpg

[...] kajzerkę 8g majonezu i smakowało mi to najbardziej ze wszystkiego co dziś zjadłem. Jedyne co bym mógł zrobić to w dniach pracy zamiast ładowań - refeed, że biorę do roboty więcej jedzenia, lub po robocie jem tyle by było 2500 kcal. Albo węgli więcej albo fatu w zależności od tego na co będę miał ochotę. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

MASA 2016/17 Dziś DNT, więc wypiska wcześniej. Jem i do roboty. I tyle. Zapomniałem dopisać 20g wiórków kokosowych, ups. Pójdzie w boczki. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_apxawnn.png Niebawem planuję podbić białko do 3g/kg mc Ostatnio masowałem na 2g, to teraz sprawdzę większą ilość. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-27 12:24:50

[...] tej michy. Brak fatu robi swoje i jestem głodny, a średnio mi się widzi żarcie kaszy ze słodzikiem, ale o tym potem, bo za 4,5h wstaje od momentu pisania tego posta i do roboty, a po robocie koncert OSTR gra za free na mojej dzielni, więc trzeba iść 8-) /SFD/Images/2016/8/19/7a1c7e3545bd48ee8544cdcb7a9097dd.jpg hyhy, prawie 3,8g białka na kg [...]

[...] bo jeśli o dietę chodzi to zjadłem tylko 2200 kcal... Skończyło się mięso i tego nie ogarnąłem...no cóż. Jutro nadrobię - 4000 kcal low carb bo wstaję za kuźwa 5h do roboty...ech. TRENING: 1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg x8 56 kg x10 x8 x8 2.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt wąski równoległy - 85 kg 4x8 3.Ściąganie drążka wyciągu [...]

E tam, praca lekka więc to nic w porównaniu do roboty na magazynie gdzie fortepiany, meble itp. trzeba było nosić albo sterty skrzynek nawet do 5 ton przez noc. Poza tym trochę czasu dla siebie będę miał po zajęciach na intruktora kulturystyki i personalnego ;-D Bez tragedii.

[...] 36g TRENING: 1.Przysiady ze sztangą - 160 kg 4 serie 3 powtórzenia. 2.Martwy ciąg - 170 kg x3 190 kg x3 210 kg x1 3.Dwójki leżąc - 70 kg 4x8 A teraz czas spać bo rano do roboty zamiast na popołudnie bo ustawiam się z kumplem i koleżanką, która po 1,5 roku przyjechała do Polski na 10 dni i pewnie jakieś piwo wpadnie. P.S - se będę gruby bo mi [...]

Dzień 103 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 [...]

no coś zaczyna sie dziać ... MAMUT i spółka wzieli sie do roboty he he

[...] 10 -20 lat mniej ode mnie }:-(. A sylwetkowo to od Ciebie czy Mistrza Giaurnemo dzielą mnie lata świetlne {{:-(. Tak jak pisze Lipton, cieszmy się z tego co mamy i róbmy dalej swoje w dążeniu do doskonałości :-D. Więc koniec marudzenia i proszę brać się do roboty do 15 kwietnia to już nie cały miesiąc ;-) };-). No i zdrowia dla żony życzę :-)

Dobra, zaufam ci. Więc biorę się do roboty. EDIT Po 5 minutach Zestaw I: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x(8, 6, 6) - wyciskanie sztangielek - skos głową w dół 2x(8, 8) - "butterfly" 2x(6, 6) - leżąc wyciskanie sztangi - wąski uchwyt 3x(6) - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x(6) Tak, więc klatka piersiowa to 7 serii [...]

[...] w dupie to ile kg zalozylem np. na plaska i ile serii i ile powtorzen %-) ja sam takie posty mam gleboko w dupie :-D zarcia czasem fotki i makro moge podrzucic :-D ja mam 2 roboty i czasem mam tak ze wychodze o 5:30 rano > cardio > praca 10h > silka+cardio >2ga praca od 4 do 6-7h > chata i gotowanie i wyro na pare h i albo pobudka jedzenie i [...]