do roboty

Dzień 23 - 24 - niereningowy Pobudka o 7, żarcie i o 8:15 wyjechałem do pracy. Trochę za wcześnie byłem i mało roboty, ale zaraz się rozkręciło. Była kierowniczka Dorota, która nie dawała odpocząć. Pomagałem trochę w garażu, karczmie a potem przygotowania w młynie. Bardzo ładnie wszystko wyglądało. Państwo młodzi trochę się spóźnili, ale spoko. [...]

[...] wypic nawet gdy tych posilkow jest duzo w ciagu dnia, bo plynne jedzenie lepiej wchodzi. No i mozna wyskoczyc do sklepu,kupic twarog,platki,kakao,dodac wode itp. Wiele roboty z tym nie ma. Ale jezeli autor naprawde nie ma wplywu na to zeby zwiekszyc w posilku porcje kaszy/makaronu/ryzu czy dodac jakis posilek zeby rozbic je na kilka [...]

[...] nie chodzę glodny nie chodzisz. ale imo nie rozkrecasz metabolizmu do odpowiedniego poziomu. a to bardzo wazne. co do majonezu. podejrzewam ze chodzilo o majonez wlasnej roboty. sklepowego bym nie jadl. nie wiadomo co za dziadostwa tam dodaja. wiesz, nie umrzesz od lyzeczki majonezu dla smaku. najwyzej wlosy ci wypadna bron fajna. zalatwisz [...]

[...] W stresie zazwyczaj nie jem, mam scisniety zoladek ;) Zakupilam tez dwa wheye dymatize elite choc-mint i cafe mocha, Przyznam, ze sa smaczne, nie zajezdzaja az tak chemia poza tym nie sa przeslodzone i maja swietna rozpuszczalnosc, wystraczy lyzka pomieszac i gotowe. Lece sie szykowac do pracy tudziez roboty. Nie chcem ale muszem wiec naraziem

**13 Dzien Testu*** Wstałem o 10... wiem, ze poźno, ale musialem odespac te 3 dni ostrej roboty i spania po 3-6 godzin;/... 10:30 zjadlem Omlet... Jestem syty jak nigdy hehe:D Do posilku walnalem 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. O 13 - 13 30 zjem sobie Kurczaka z ryzem i warzywami. I pewnie kolo 15 wskoczymy nadrobic silownie hehe:D Pozniej [...]

[...] Ogranicza to możliwosci trawienia i wchłaniania(by to umozliwic muszą byc dobrze "dokrwione" narządy trawienia). Więc nie dodajemy naszemu układowi pokarmowemu roboty tylko staramy się go odciążyć. nie musisz zatem dawac nic pomiedzy treningiem siłowym a aerobowym, masz dowolnosc. jesli sesja treningowa nie trwała zbyt długo. jesli [...]

polewam wolowine oliwa z oliwek,nacieram sola,pieprzem ,papryka,dodaje troche magi,do tego posypuje przyprawa do stekow,to sa te nsosy wlasniej roboty,do lodowki na 24 godziny i tyle,ja zawsze ze 3 kilo miesa tak robie w takiej duzej misce,i czesc zamrazam

[...] 3 x MAX ŚRODA Plecy: 1.Martwy ciąg 3 serie 12-8 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi 3 x 12-8 nie mam drążka lipa wiem,coś tu do poprawy mam wyciag własnej roboty z linka do gory,co wywalic stąd?? 3.Podciąganie sztangi do klatki 3 x 12-6 4.Podciąganie hantla w opadzie 3 x 10 5.Szrugsy 3 x MaXx Biceps: 1.Uginanie przedramion [...]

[...] zastępować ziemniaki ryżem, bądź kaszą, makaronem. Będę na siłę jadł 2x wiecej surówki 18:30 posiłek przed-treningowy 100g ryżu brązowego z sosem a'la uncle ben's domowej roboty (dużo warzyw), jakaś rybka (wędzona, tuńczyk, łosoś itp coś wymyślę 20:00 trening około 21:00 posiłek po-treningowy 30g białka z odżywki (jedynie w dni treningowe) lub [...]

[...] 3 x MAX ŚRODA Plecy: 1.Martwy ciąg 3 serie 12-8 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi 3 x 12-8 nie mam drążka lipa wiem,coś tu do poprawy mam wyciag własnej roboty z linka do gory,co wywalic stąd?? -no, to wywal 3.Podciąganie sztangi do klatki 3 x 12-6 4.Podciąganie hantla w opadzie 3 x 10 -a zamiest tego lub powyższego daj [...]

[...] nie robić tego dynamicznie, z kolei nie możemy się ślimaczyć 4. Odrywamy nogi dopiero, gdy ręce są na podłożu (w przeciwnym razie fizjoterapeuta będzie miał trochę roboty). Żadnego skakania na ręce ! 5. Próbować do upadłego. 6. Znaleźć jakąś prostą linię, motyw polega na tym, żeby na początku i końcu wykonania stopy były na tej samej [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia(sztanga(regulacja kąta,nakład 120kg),atlas,ławka skośna do brzuszków,rowerek,hantle) w domu sztanga własnej roboty (nakład 40 kg) Dieta : Staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ćwiczę już sporo czasu,mniej więcej wiem na co mnie stać. [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia(sztanga(regulacja kąta,nakład 120kg),atlas,ławka skośna do brzuszków,rowerek,hantle) w domu sztanga własnej roboty (nakład 40 kg) Dieta : Staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Przygotowałem taki plan. PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI RAMION [...]

[...] przeciagu ok 3 tyg juz stracilem 3,3kg z 85,3 na 82 i dalej chudne bfs tez spadlo o jakies jeden procent. -,,Za bardzo skomplikowane te potrawy, jakieś sałatki itp. za dużo roboty i zabawy z tym.'' Wszstko jest obmyslone i oblicznone (robie jedna duzą salatkie z makreli 90g i 3 jajka rozmiaru ,,M''i innych produktow i pozniej licze wartosc tych [...]

[...] szczerze mowiac jak bylem na urlopie to waga troche spadla ale jak wrocilem do pracy to ciezko jest utrzymac mi diete poniewarz jestem mechanikiem w wojsku i jest tyle roboty ze nie na nawet czasu wyjsc z kanalu a jak wychodze to jest za pozno bo to co chcialem jesc na drugie sniadanie to mialem czas 30min przed obiadem nie wiem czy wiecie [...]

[...] swojej gry. Albo ma Pan satysfakcję z rozegranego meczu, albo czuje niedosyt. Cieszę się, że zagrałem pierwszy mecz w Champions League. Jednak nie miałem w nim za wiele roboty. Cóż więcej mogę powiedzieć? Choćby to, czy do takiego spotkania podchodzi się inaczej niż tych w lidze, czy krajowych pucharach? Nie jest to przecież chleb powszedni. [...]

[...] cwiczy na normalnj silce do tego pracuje uczy sie i chooj wie co tam jeszcze robi do osoby ktora zyje z tego ze cwiczy. taki ruhl czy inny pro to nie robi w sumie nic innego tylko wali koks do tego cwiczy zre sra i spi i jeszcze mu za to placa.on nie ma zadnych zmartwien nie wraca zmeczony z roboty itd. wiec takie porownania sa chooja warte

[...] że nie wrzuciłem całej diety... a tu taka odpowiedź ;D Co do ziemniaków to zamienię je ja kasze, bo niestety najczęściej są u mnie ziemniaki, jak będzie ryz, to tylko mniej roboty. ;) Trening jest zazwyczaj koło 18, czasami trochę wcześniej. Co do szkoły, to będę zmieniał, wykorzystam rady. A słonecznik mam kompletnie wyrzucić z diety? Czy do [...]

kuzwa biernol nie mam pelnowartosciowych posilkow wiec musze uzupelniac bialko na cyklu korwa wina roboty nie mam czasu zbytnio zaraz z rana musisz wypic bialko do tego oliwa owsiane czy tam musli z rodzynkami jablkiem itd troche tez orzechow pozniej do 2 posilku chleb ciemny z filetem z kury do tego sok 250ml i banan musze uzupelnic bialkiem 3 [...]

[...] miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka,sztanga,drazek,sztangielki,wyciag tylko gorny wlasnej roboty,porecze na pompki,sztanga lamana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : muttant mass,kreatyna,monster stack,gakic,carbo,glutamina A KLATA - [...]