do roboty

[...] 6)brzuszki raz do jednej raz do drugiej nogi 7)unoszenie nog do pionu środa: klatka, miesnie naramienne, brzuch 1) wyciskanie sztangielek 2) rozpiętki na ławeczce wlasnej roboty 3) przenoszenie sztangielki w częściowym oparciu o ławeczke plecami 4) pompki 5) pomki z nogami na krześle 6) wyciskanie sztangielek do góry 7) unoszenie sztangielek [...]

[...] opór większy niż ¼ tego, co w ogóle jesteś w stanie unieść. Nie daj się też zmylić nazwą- to nie szybkość ruchu decyduje o tym, które włókna wykonają większość roboty. Decyduje o tym siła jakiej musisz użyć. Tych dwóch rodzajów włókien jest w mięśniach mniej więcej po połowie. Nie jest to bezwzględna reguła i różnice w budowie [...]

[...] W takich warunkacj pracuje się strasznie. Tajne służby potrzebują ciszy - mówi Pajdak. Skąd się biorą takie liczne przecieki? "Połowa z nich to wynik złośliwej roboty, połowa - burdelu panującego w firmie". Stachurski: - Osądy, jakim poddawano UOP w prasie, były bardzo relatywne w zależności od sytuacji politycznej w Polsce. [...]

[...] do 3500kcal (nawet do 4000 w najcięższe dni) w postaci 6 posiłków dziennie: -węgle 500gr (70% złożone: naturalne; reszta proste w postaci GAINERA, szczególnie kiedy wracam z roboty), -białka 100...150gr (tylko zwieżęce BV=100: 60% naturalne, reszta to odżywka WPI), -tłuszcze 70gr (olej owocowy: 70% tł. wielonienasycone, reszta to tł. proste), - [...]

[...] obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + przyprawy: pieprz, papryka, czosnek granulowany, chili), podwieczorek jakiś owoc, kolacja: różnie - raczej nie jem [...]

[...] brązowego 23.00 Kolacja - 150g twarogu półtłustego - papryka+ogórek - 1,5 łyżki oleju lnianego Wariant 2 (dzień z siłownią): 7.00 Śniadanie - 150g śledzia w oleju (własnej roboty, używam oliwy z oliwek) - 100g chleba żytniego, pełnoziarnistego - 20g orzechów włoskich - duża marchewka, albo dwie - 100g jabłka - łyżeczka tranu na zapite 11.00 [...]

[...] bieg, 18-20 boks, refleksówka oraz 2 sparingi 4x3min z workiem. od pon do piątku o godz 12 trening armstronga (z 15 minut trwa) pn,wt,czw,pt ABS II po SW/SIŁCE około 5 minut roboty. w Niedzielę, nic nie robię (ale mogę jeżeli to pomoże) http://img820.imageshack.us/img820/6389/dietafotkanajnowsze.png Oto mój pomysł na dietkę. Wcześniej przez [...]

[...] z bakaliami i mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby + ryż, makaron, ziemniaki Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : kiedyś czekolada i ciasto domowej roboty (uwielbiam piec) - od ok 3 miesięcy nie jem ciast, czekolada sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

[...] piekarnik), tony najrózniejszych sałatek warzywnych. Co jako przekąskę : od czasu do czasu jogurt lub banan/jabłko, ale zazwyczaj nic Co jako deser : ciasta własnej roboty, kupne ciasteczka owsiane, jogurt owocowy (tak wiem, nienajlepszy pomysł), lody. Ograniczenia żywieniowe : z punktu zdrowotnego żadne, ale osobiście prawie nie jadam [...]

[...] treningu siłowym), bieganie 2-3 razy w tygodniu w dni bez siłowni, na co dzień poruszam się rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : owsianka z bananem, kiedyś musli własnej roboty, rzadko kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso/strączki z kaszą gryczaną, ryżem brązowym lub makaronem razowym + warzywa gotowane/surówki Co jako przekąskę : staram [...]

[...] i gimnastyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie rano i wieczorem lekka gimnastyka (seria 40 pompek i 40 półbrzuszków) 2x w tygodniu siłownia (własnej roboty, ograniczony sprzęt), raz ogólna, raz typowo plecy Jeżeli pozwala pogoda to rower w trybie mieszanym - raz "krajoznawcze" cardio, raz bardzo intensywnie Odżywianie : [...]

[...] ale poprawie to oczywiście. /SFD/Images/2016/2/28/5e2fa68301ea49be950cd25629a65a0f.jpg Stojaki jak są wysunięte to nie są „przykręcone” do podłoża, z racji samodzielnej roboty kąty nie idealne i na wysunięciu po trąceniu mocnym bujają się: https://www.youtube.com/watch?v=c1IZKL_UJrw Nie ma żadnego problemu z wysuwaniem: [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] jak inni. Ale na nas ciążyła ogromna presja. Nie oni, to wy musicie to zrobić!! Tak. Presja psychiczna. Ale ogromny stres dawał znać. U mnie przez półtora roku po wykonaniu roboty na "ostro", kiedy już wszystko było wporządku, przestępcy leżeli skuci lub byli prowadzeni do radiowozów występowało silne drżenie rąk i nóg! - na szczęscie [...]

[...] przepraszam - w porę zreflektował się "Żuraw" - No przecie mówię, że na Islandię! - zmitygował Janosik snajpera Wisły. - Wynocha do pokojów, ja jeszcze mam dużo roboty! Myślicie, że tak łatwo jest przemycić paczkę papierosów na stadion?!? - dodał polski Mourinho na odchodne. Janosik zamknął drzwi do swojego pokoju, podszedł do [...]

[...] po raz kolejny przeznaczyła dla nas jedynie 300 biletów w "promocyjnej" cenie 20zł. Te zniknęły z kas w mgnieniu oka. Równie szybko rozeszły się bilety domowej roboty. W dniu meczu zebraliśmy się w centrum Warszawy w ok. 1500 osób i ruszyliśmy w kierunku Muranowa. Tłum jednolicie, na biało ubranych legionistów robił niesamowite [...]

[...] Giovanniego Trapattoniego. Trap miał własną wizję drużyny i Capello się w niej nie mieścił. Trapattoni nie potrzebował geniusza drugiej linii - szukał kogoś od czarnej roboty. Poprosił Milan o Benettiego. W zamian oddał Capello. Fabio przeniósł się do Mediolanu i przez dwa lata, grając u boku Gianniego Rivery, był podstawowym graczem [...]

Skunksiarz: Ja już czekam na podsumowanie bo wydaje mi się że odwaliłeś w tym teście kawał dobrej roboty i Kaizen może się tylko cieszyć że to Ty jesteś testerem jego produktów I w moim odczuciu to jeden z nielicznych test gdzie czuć ten obowiązek/chęć spełnienia oczekiwań a przede wszystkim odpowiedzialność jaka spoczywa na testerze. Dzięki za [...]

[...] zafundował mu rendez-vous z matą ringową, po pięknej kombinacji, prawy, lewy sierpowy. Brock po knockdownie nie wyglądał na człowieka wesołego. Na skończenie „roboty” McCline miał jeszcze 1,5 minuty. Szanse zmarnował, a Calvin po 10 starciach zasłużenie wygrał na punkty. Po drodze McCline zaliczył jeszcze porażkę bardzo [...]