do roboty

Marcin ,zrób zdjęcie tego elektryka na którym za Córcią nadążasz ;-D Coś i mi zaczyna w głowie kołatać ,aby elektrycznie się wzmocnić na powietrzu i mieć więcej radochy z jazdy :-)) a w domu trenażer do ciężkiej roboty }:-(

[...] się leń włącza i trudno wrócić do regularności:-| W środę miska policzona do wieczora, potem zjadłam więcej - wspólna kolacja a potem w nocy się uczyłam. Gołąbki (własnej roboty, wyszły zaj**iaszcze:-D) i coś a'la prosciutto zajadałam na imprezie. MISKA: BWT 108/72/154 1720kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]

[...] fajki i takie tam...)..żuciłem fajki i inne używki lecz nadal trenowałem...nic nie przechodziło...wystraszyłem się z wiadomych powodów///....w między czasie podczas jakiejś roboty w domu doznałem dziwnego kłucia kręgosłupa w okolicy międzyłopatkowej ,ale nierobiąc sobie z tego problemu, głównie za sprawą tamtych dolegliwości...na szczęście [...]

strasznie dużo roboty z tymi kotletami, a do pieczenia pasztetu nie mam formy, chyba że zrobię go w foremkach do muffin :))

[...] przed jest wgląd we siebie samego :) czyli: dlaczego naprawdę chcę iść do policji, jak sobie wyobrażam tą pracę, w jakim wydziale się widzę, jakie są plusy i minusy tej roboty, a jakie moje, jak reaguje na stres, jak radzę sobie ze stresem, mój największy sukces, porażka, jeśli mógłbym zmienić coś w swoim życiu to co, jak reaguje na [...]

[...] :-) To żyję, trenuję i mam się dobrze :-) Niestety ostatnie dni to totalna zajezdnia i brak czasu na cokolwiek od czasu do czasj zajrzę tylko na forum pośmieszkować w wolnej chwili i tyle mojego wolnego czasu. Nawarstwiło mi się trochę dodatkowej roboty więc korzystam :-) Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia wrócę już do regularności

No to masz połowę roboty z tymi serkami. Myślę, że powinieneś się skupić na konsystencji i zachowaniu danych produktów pod wpływem chłodu (zwłaszcza płatki nie powinny się rozłazić) i wody. Ja osobiście lubię poczuć że coś jem. Tzn. ma być gęste i może być twarde/suche. Dlatego w tych dziwactwach owsiankowych stawiam na gęstość. Mam trochę [...]

[...] taki srednio niezdrowy bo trafilem na swietny kebab, w sumie miesko i duzo warzyw, w tym bardzo ostre peperoni, no ale powiedzmy ze zjadlem sobie cos niezdrowego. Mam mase roboty jutro, wiec pozmieniam nieco plany i jutro pojezdze rano na rowerze, a pozniej zrobie znow plywalnie bo to moge pozno wieczorem, CF przerzuce sobie na sobote, bo za [...]

[...] coś dla siebie, można pokonać swoje słabości. Ta sumienność w treningu, w prowadzeniu bloga bo nie oszukujmy się jeżeli ktoś dużo trenuje, pracuje i ma rodzine to ciężko to spiąć wszystko, a Ty masz w sobie tyle tej dobrej energii, samozaparcia że zrobiłeś kawał dobrej roboty, na pewno nie jedna osoba czytając te wpisy, ruszyła dupsko z kanapy ;)

Wczorajszej miski nawet nie wrzucam bo o ile do wieczora było dobrze to później wpadła pizza. Co prawda domowej roboty ale chyba nie ma się czym chwalić :-( Dzisiejsza miska znowu niepełna kalorycznie. Do pierwszego posiłku była jeszcze papryka i pomidor. Do ryby i kuskus ogórek, papryka i pomidor. Zastanawiam się czy nie obciąć kcal? [...]

[...] TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Nalesniki z jabłkiem, WPC,Płatki Owsiane,Kukurydziane,Manna,Wafel ryzowy + Brzoskwinia 5.Pizza z pieca-własnej roboty /SFD/2018/10/2/22378b86de2b406182b497c50fdcf3de.jpg Trening PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos r6 95x6/85x/77x 100x6/90x/80x 2. Wyciskanie smith poziomo r6 70x6/63x/56x [...]

[...] i teraz lece spać :-P W międzyczasie ogarniam sprawy związane z weselem bo co raz mniej czasu. No i powoli coś tam działam z tą maszyną na siłkę wiec jak widac trochę roboty jest :-) Jutro 13h w pracy i off od siłki,cały dzień LC a tego nie lubię :-( Dieta 1.Omlet waniliowy 2.Makaron,Schab 3. Omlet śmietankowy TRENING-popijam 75g dextrozy [...]

[...] 6-4 miejsce dostawały pełne torby FA z recznikiem,białkiem,masłem migdałowym i jakimiś próbkami :-) Jutro miałbyć trening nóg z mistrzem Sopotu czyli Pawłem ale jednak będe musiał potrenować sam bo Paweł jest mega wykończony co zresztą mu się nie dziwię bo odwalił kawał dobrej roboty :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-07-15 00:23:14

Wtorek-24.11.2020-Masa tydz.12 Dzisiaj w pracy sporo roboty ale chociaż fajnie czas leciał :-P Później trening,dosyc szybki bo trochę czas gonił :-( Ale trening konkretny :-) Po treningu miało być cardio niestety coś mnie rozbolała głowa i praktycznie lezałem i wstawałem na posiłek %-) Jutro w planach Push :-) Coś z treningu. tym razem bicepsy [...]

[...] okres bo jeszcze mam mocno rozhulany apetyt po redukcji i dodatkowo niemało jedzonka :-D Sylwia jeszcze trochę i Tobie też się żołądek "podniesie" :-) robisz kawał dobrej roboty i jestem pewien, że to jest warte tego poświęcenia. Później sobie odbijesz i będziesz dokładać swoich ulubionych owoców do diety ile tylko chcesz :-D (napisałbym o [...]

[...] jestem na etapie na jakim byłem wtedy gdy miałem 6 tygodni do zawodów obecnie mam 9 tygodni - bardzo mnie to cieszy tym bardziej, że jestem jeszcze pare kg cięższy niż wtedy na tym etapie. Oczywiście do formy startowej jeszcze kupa roboty, poza tym teraz celuję w dużo lepszą formę. Zobaczymy za 9 tygodni co uda mi się wyrzeźbić :-) pozdro

[...] standardowych (bez tłuszczu) i cheatmeal wjechał na ostatni posiłek. Wjechało sporo kalorii i była to 2 godiznna uczta. Tłuszcz trzymałem w ryzach, więc pizza była własnej roboty, oparta na serze mozarella i mące gryczanej. Ale wjechały też cukry proste, zrobiłem eksperyment i chciałem zobaczyć jak zareaguje. Efekt był zadowalający. W nocy moje [...]

[...] itd. Tak więc dwa pierwsze dni tygodnia wyjęte z życia. Miska trzymana na 50%, ale bez śmieci, napewno na minusie. Wpadło dużo węgli. W hotelu na śniadanie znalazłem domowej roboty jogurty z pysznymi dżemami na spodzie. Poezja. Nie oparłem się. Zjadłem dwie porcje ;) Dzisiaj już miała być pełna kontrola, ale... pomieszałem wszystko. Dziś DNT, a [...]

[...] ( mowa o masówce ) to wina być może leży chyba w doborze treningu ? Może za wysoko stawiasz poprzeczkę w doborze treningów? Wojtas powiem tak- odj**ałe... kawał solidnej roboty zrzucając sporo smalcu gdzie dla innych jest to nie realne więc masz powód do dumy nie narzekania i teraz spokojnie zacznij budować nie patrząc na detale i "innych" [...]

[...] 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 250g + gouda 70g + masło 20g + warzywa 2. 5 jaj + pasztet domowej roboty 100g + warzywa TRENING Rodzynki 140g, ryż 100g, śliwki 120g 3. Pierś z kurczaka 250g + durum 140g + jogurt 100g + warzywa i borówki 4. 5 jaj + masło 30g + warzywa 5. [...]