do roboty

Xzaar prawi święte słowa. Przejechałem się juz pare razy na tym. Długo okresowy, sportowy cel wychodzi najlepiej dla nas. Także jeśli to ma być sylwetkowe wyzwanie, możesz dojść do 30% BF, potem masz na jakieś 8-9 miesięcy roboty, %-)

[...] i od kilku lat robię swoje tak jak piszesz :-) Nikki chcę przypomnieć, że Ty urodziłaś dziecko :-) ja jeszcze nie :-P uważam, że masz super sylwetkę i robisz kawał dobrej roboty! i tak prawdę mówiąc to forum dopiero utwierdziło mnie w przekonaniu, że to co robię jest dobre i tylko konsekwencja w wykonywaniu tego jest lekiem na moje bolączki [...]

[...] jem obiad i też już ciemno - jak żyć }:-( ale chociaż szef dał iskierkę nadziei, bo planuje przerwę świąteczną dla nas od 19.12 do 03.01 :-D obyśmy wypchali wszystkie roboty i żeby się udało \-) taka przerwa to ja rozumiem- u mnie nierealne. Wręcz w czasie świąt będę musiał pójść do pracy sprawdzić co słychać. Ale nie narzekam - odeśpię [...]

[...] z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/3/26/0c08b4288475438fb546d5e3683e2b6b.jpg 2. Mielona łopatka wieprzowa z sosem własnej roboty z ziemniakami. /SFD/2017/3/26/ff7454b9cacc43c292bb052585dc3f49.jpg 3. Placek twarogowo-pszenny z jabłkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

Ok jako że odpyerdalasz kawał dobrej roboty , twój dziennik jest na pierwszym miejscu w dziale, jesteś członkiem TEAM SFD i startujesz to stwierdzam że już isteniejesz jak najbardziej na Polskiej Scenie :) . Także poświęciłem troszkę czasu przy kolacji na poszperanie i założenie Tobie tematu w Dziale " Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i [...]

[...] robiłem 150 x 5 powtórzeń. Tydzień bolało i przeszkadzało. Teraz 120 x 8, do tego bułgary, wykroki, prostowanie i uginanie. Pierwsze pól kilometra boli a potem przestaje :-) Miałem o 10 wyjść ale złożyło się tyle roboty ze albo wyjdę o 16, albo przełożę trening na jutro. Na rowerze w niedzielę wypada jeździć, ale kosić czy wiercić już nie :-)

[...] wdzięczny za wrzucenie nam pozytywnej opinii na sklepie w Łodzi. Link prowadzi bezpośrednio do ocen - https://g.page/SFD_Lodz/review?rc Wystarczy konto google i 5-10 sek roboty dla oceny, a troszkę dłużej by napisać opinię. Często pomagam Wam w różnych kwestiach, więc liczę na zasadę, że dobro wraca :-) Bzyku - by tak tylko spamu nie robić, [...]

[...] ilosciach dodatkowo tluszcze srednio lancuchowe zadne cheaty/podbijanie nie sa potrzebne jesli cos chcesz podbic zrob to ze zdrowego jedzenia, wypiekow fit na slodko wlasnej roboty, podbij pare dni po pareset kcal obsrwuj i wyciagaj wnioski czy ta zmiana ci sluzy. Jesli sreniozaawnasowany zbuduje srednio 2-5kg miesni w rok, to zwroc uwage ze [...]

[...] z bólu - ss triceps - nie zapeszając póki co to przenoszenie idzie mi nieźle francuz juz ciezkawo w ostatniej ss Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + kiełbaska własnej roboty 2 - pierś + makaron 3 - Perfect Whey (po treningu) 4 - pierś + owsiane + rodzynki 5 - NitroProGen + oliwa* 6 - twaróg + oliwa ad5 - musiałem szybko wyjść z chaty i [...]

[...] mała odskocznia od samego ryżu i kury czasami się przydaje. ] Z pewnością. Wątróbki kurze też polecam czasem dorzucić do diety - tak jak serca są tanie i całkiem smaczne, a roboty też mało - obsmażyć na smalcu z cebulą i dodać kaszę/ziemniaki. Do tego kiszona kapusta i obiad gotowy w 10 minut. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 07:24:52

[...] wieczorem. Totalnie poza zaplanowanym jadłospisem. 08.10.2012 poniedziałek tran + vigor do śniadania/ omegi w kapsułkach od obiadu śniadanie: biała kiełbaska/chleb własnej roboty/oliwa z oliwek II śniadanie: fasolka mung/olej sezamowy ( + warzywa) przekąska: grejfrut/czekolada obiad: amarantus z mlekiem//schab/żółty ser/oliwa/ (+warzywa) [...]

[...] dobrze ze nie napisales czegos takiego do mnie bo byłoby że nie uznaje krytyki, otoz uznaje (debee zapewne tez) ale nie od ludzi ktorzy nie pozwalaja komuś robić swojej roboty i isc do przodu, zawodowcy na ostrym towarze maja ciezki problem z utrzymaniem widocznej kratki na masie a ty tu wyjezdzasz z takim tekstem? po pierwsze debee nie ma [...]

[...] + zytni Obiad 1- makaron pastani z twarogiem + koktajl truskawkowy Obiad 2 - Ryż brązowy + szpinak+ kalafior+ pierś z serem żółtym na oliwie Kolacja - krokiet domowej roboty + barszcz /SFD/Images/2015/12/2/8e2df8e74c3d4cc9b9b1455ca88d6bf1.jpg /SFD/Images/2015/12/2/668ed5e445134f0e86ebb9393796f7cc.jpg [...]

Mąż miał tradycję, że zawsze po pracy bił żonę... Przychodzi z roboty, a żona podaje mu kapcie i gazetkę, on siada do stołu i próbuje obiad... - Za zimny... po czym leje żonę Na 2 dzień to samo: mąż z pracy - żona: kapcie, gazetka i obiadek - Za gorący... po czym znowu żona dostaje baty... Na następny dzień, maż przychodzi z roboty, żona podaje mu [...]

ja tam nawet z piekarnika nie wyciagam tylko nozem natne ze 2-3 dziury i tyle chodzi o to ze na poczatku jest jakby duszony a pozniej na koniec normalnie zeby z zew. byl przyrumieniony dla mnie rewelacja w srodku mieciutki na zew lekko chrupiacy i przede wszystkim ze 3-5 minut roboty i do piekarnika

[...] 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 15g kakao 2. Ser bialy 130g, 20g orzechow wloskich, 20g wiorkow kokosowych, 65g chleba zytniego, 15g masla orzechowego wlasnej roboty, 40g szynki z piersi kurczaka 3. Karkowka wieprzowa 180g, 50g kaszy gryczanej, ogorki,papryka /SFD/Images/2015/12/31/cd5f7c150ba9409da368f7e72ef870f1.jpg 4. Karkowka [...]

[...] 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu /SFD/Images/2015/12/31/9174f9ed60874e228e32169cb6e32cd2.jpg 2. Chleb zytni razowy 200g, maslo orzechowe wlasnej roboty 40g, 60g chudej szynki z piersi kurczaka, 30g whey c-6 3. Dorsz 150g, frytki 350g, surowka 4. Wafle ryzowe 80g, 30g whey c-6 5. Dorsz 200g, frytki 400g, surowka [...]

[...] zayebistej zupy teściowej brata - bulion z ziemniakami, drobnym makaronem, warzywami i skrojoną szynką wieprzową 5) Sporo truskawek i czereśni, ciasto drożdżowe własnej roboty z dżemem truskawkowym własnej roboty :-)) , kawałek makowca 6) Grill - sporo kurczaka, dwie kiełbaski drobiowe, połówka zwykłej, połówka kaszanki, chleb pieczony, [...]

[...] ten plan minimum. Z reguły się udaje :-) Filmiki na pewno będą ale raczej nie w tym tygodniu. W niedzielę chrzciny a ja na dodatek będę piec ciasta, więc będzie trochę roboty. Tak na marginesie to uwielbiam pieczenie ma dla mnie jakaś wartość terapeutyczną :-) szkoda tylko że z reguły nie jem tego co zrobię ale inni chwalą :-D Wtorek 29.11 [...]

Bazylio, Hexe, Viki : Na razie ciężko mi sobie w ogóle wyobrazić, że Mały przestanie jeść mleko, bo dopiero niedawno zaczęliśmy wprowadzać stałe pokarmy. Więcej mam roboty z całym tym przygotowywaniem jedzenia, a potem i tak większość ku uciesze Małego ląduje na ubraniach albo na podłodze. Także jest wesoło ;-) Teapot: Dzięki :-) 15 lutego [...]