do pracy

[...] przypadków) a o takie mi właśnie chodzi. Problem w tym, w większości są troche za bardzo wyszukane, a mnie interesują raczej takie, które nie wymagają dużo czasu i pracy (ew. $). Dalej czekam na propozycje, możecie też napisać własne przepisy/z neta (ale takie jak wyżej osisałem). pzdr Edit: Przede wszystkim chodzi mi o przepisy na [...]

[...] negatywne skutki zabiegu.obszar płożony bocznie poniżej rzepki jest miejscem końcowego przyczepu mięśni tylnej strony uda (półscięgnisty,połbłoniasty) w tzw. gęsiej stopce. Pobiera się włókna ściegna tych mięśni do formowania więzadła-i nie osłabia to pracy mięśni tej właśnie gr uda(zginaczy podudzia).Ból jest oczywiście naturalną sprawą.

[...] jesc wiec rosla caly czas sila a nie miesnie. Dopiero rok temu gdy zrobilem kurs na instruktora rekreacji ruchowej kulturystyki zacząlem odpowiednio cwiczyc i jesc.To co widzicie to efekt rocznej pracy. A co do wyniko..niektorzy pisali ze to niemozliwe..hehe, sprubojcie cwiczyc w reżimie ekscentrycznym a zobaczycie jak sila skacze w gore. pozdro

[...] społeczeństwa ( ostatecznie ). Pomijając zdolności resocjalizacyjne naszego systemu penitencjarnego to nawet po resocjalizacji skazaniec nie ma zabardzo szans na znalezienie pracy ( więc i źródła utrzymania )i wraca na drogę przestępstwa bo niema innego wyjścia. W polsce jest ok. 2 mil. bezrobotnych ( wtym ludzie po studiach , znający języki itp. [...]

Misq poprosze o sprawozdanie z cyklu po 3 latach ciezkiej pracy powoli sie przymiazam do tego świnstwa ;)

Marcin_Olb- mam nadzieje ze to Olb to skrot od olbrzym hehe a tak po za tym obserwuje Cie tu juz od czerwca i lookam sobie co robisz, bardzo duzo pracy i hektolitry potu wylales zeby tak wygladac jak dla mnie to motywujesz mnie do cwiczen i stales sie moim idolem pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow SOG jak wejdzie

Marcin_Olb- mam nadzieje ze to Olb to skrot od olbrzym hehe a tak po za tym obserwuje Cie tu juz od czerwca i lookam sobie co robisz, bardzo duzo pracy i hektolitry potu wylales zeby tak wygladac jak dla mnie to motywujesz mnie do cwiczen i stales sie moim idolem pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow SOG jak wejdzie

[...] więc bez sensu jest angażować w to barki;] Pozdrawiam Racji masz na pewno sporo - jednak nie mogę sobie pozwolić na treningi 4x w tygodniu - musiałem to pogodzić. Barki robię głównie górę i tył, bo przód robię z klatką. Więc nie ma tragedii ;) Jeszcze sporo pracy przede mną - ale te 11 miesięcy udowodniło mu, że jak człowiek chcę to może. ;)

[...] wstajesz o piątej, trenujesz 15-16 i dopiero po treningu normalny posiłek, nie zajedziesz daleko porządne sniadanie przygotuj sobie dzien wczesnije i rano tylko odgrzej, w pracy przydałyby sie kanapki z razowca, z mięsem, masłem i warzywami (szybciej zjesz niz np mięso z kaszą) co do odzywki zrobił bym miks z białka + zmielone owsiane (zmiel [...]

[...] z ugięcia ramion na tyle na ile jest to wygodne i ponowne ich wyprostowanie do pozycji startowej. Ze względu na uginanie ramion z tyłu tułowia tricepsy wykonują większość pracy. Możesz robić to ćwiczenie na dwóch równoległych poręczach ( większe zaangażowanie klatki i barków ) lecz nie pochylaj się do przodu i trzymaj łokcie przy tułowiu. [...]

Jedna z najlepszych sylwetek jakie widzialem na tym forum. Oto chodzi, idealne proporcje, do tego ogromna sila. Jak dla mnie nic dodac nic ujac. SOG ZA 10lat ciezkiej pracy.

Chyba pierwszy raz przejzalem 10 stron postow bez zadnego problemu czy znudzenia. Na serio jest czego pogratulowac. Takich ludzi bardzo cenie, polaczenie szkoly, pracy i dazenie do osiagniecia takich wynikow, niewazne w jakiej dyscyplinie... Pelen szacunek.

Z samej pracy bedac na tym 2700powinienem schodzkc skoro przy 3000tys robienia wszystkiego tak jak teraz mam praktycznie 1kg wahania a obwody mniej wiecej te same to po odjeciu 300kcal tym bardxiej powinno leciec ;) a teraz obliczylem i wyszlo niecale 2500 dlatego nie wiem czy zejsc do tych 2500 czy co bo trwning treningiem ale skoro +- moje zero [...]

Pewnie zahamowanie pracy tarczycy. wprowadz na miesiąc bardziej kaloryczną diete, jedz przede wszystkim 2gramy białka na kg masy ciała, 4gr węgli o niskim IG i 60gr dobrych tłuszczy. Jedz regularne posilki co 4 godziny Wprowadz na ten okres więcej aerobów - 4 tygodniowo. zanim zaczniesz myslec o dalszym odchudzaniu przywróć organizm do stanu [...]

[...] Kang: Mój boks w porównaniu do poprzednich lat to jak dzień i noc, dzięki treningom z Howardem Davisem Jr. z ATT. Bardzo mi pomógł, choćby w znalezieniu rytmu a także w pracy nóg i głowy. KM: Ty i Semenov zostaliście ukarani za bierność… Denis Kang: zielona kartka jest zawsze za brak aktywności. Mimo to czułem, że byłem dość [...]

[...] dwa dodatkowe dni w tygodniu całkowicie wolne na regeneracje. Chodzenie na siłownie codziennie cały tydzień też może zmęczyć cie psychicznie i stracisz chęci do dalszej pracy. Pozatym robisz za dużo ćwiczeń i serii na barki. Dostrzegasz różnice między pompkami na poręczach które wykonujesz na klatke i na triceps? Pozatym na triceps masz 3 [...]

Witam, tydzien temu potrenowalem troche na sprzecie strongman, walizki 70kg i opona, pozniej ciezki weekend w pracy i wczoraj zrobilem trening na silce: Podrzut 30 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 81 x 5 91 x 5 101 x 0,0,0 Niestety 101 nie moglem zarzucic, brakowalo juz bardzo niewiele bo sztanga byla na wysokosci klatki piersiowej, wystarczylo zrobic [...]

[...] (ostatnio 10kg) Dobry szybki trening, lape niezle spompowalem wczoraj zrobilem trening po ciezkim weekendzie. W piatek ostry melanz a potem niestety sobota i niedziela w pracy. 15 B Przysiad 20 x 15 40 x 15 60 x 15 80 x 15 ( +10) Martwy ciag 40 x 15 60 x 15 80 x 15 100 x 15 ( +10) wspiecia na palce 80 x 15 90 x 15 100 x 15 ( +10) uginanie [...]

[...] "diety" ... wiadomo dlaczego ;] 4. Gotować, gotuje dosyć dosyć ... potrafie o siebie zadbać (od 10-12 lat sam gotowałem sobie obiady, gdy rodzice byli jeszcze w pracy, bez względu na to co było w lodówce ...) ;] 5. Nie mówią mi nic te wszystkie statystyki i wyliczenia odnośnie diet. Jakoś to do mnie nie trafia. Może nie jestem w [...]

[...] ww, w dni gdy zmniejsza się liczba ww trzeba dać tłuszcz tak by bilans się zgadzał, jest to trochę kłopotliwe, a jak sama podkreśla ze zdrowym odżywianiem dopiero wystartowała... co do sylwetki, to fakt, tragedii nie ma, tłuszcz zgromadził się w okolicy brzucha, za to góra i nogi sa w dobrym stanie trochę pracy przed toba ale dasz radę!