[...] wyrzucone w błoto a cena nie powiem, że powalająca z nóg. To teraz mam pytanie, jakie przedtreningówki polecacie - chodzi tu o większe pobudzienie po ciężkim dniu w pracy i fizycznej aktywności. Treningi boksu mam od 18:30 do 20:30/21:00. Zależy mi na jak najmniejszej ilości chemii, dodatkowo najlepiej, żeby nie było substancji [...]
[...] dystanse tak jak napisałem + kilka razy w roku zawody na dystansie półmaratońskim i dwa razy w roku cały maraton. Trening ; mieszany - asfalt, teren. P.S czy słusznie zraziłem się do butów JOMA? Ja wtedy patrzałem na cenę poniekąd bo nie miałem chwilowo pracy ale są też inne, droższe modele? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-04 12:34:27
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:180 -przysiad:okolo 100 Witam. 4 dni temu zaczołem cykl na metanabolu Razaka (150 tab na cykl) dawka 30mg . I dziś dostałem oferte pracy na budowie . Praca po 8-10h dziennie . Duzo jem (diete mam bardzo dobra) . I tutaj moje pytanie czy przerwac cykl , bo przy bracy na budowie bd słabo rusł czy doyebac [...]
Witam! Wrzuce okolo 6-7 fotek do oceny obecnej formy. Ostatnio przebywalem 5tygodni w pracy za granica i nieco spadlem ale mysle ze nieznacznie.Po ponad pol roku przerwy od wszelkich odzywek i suplementow kupilem sobie KA i bialeczko olimpa.Dieta trzymam caly czas i sporo na nia wydaje.Fotki z wyjazdu do holandii wrzucimy z klimem do nowego topicu [...]
[...] w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno sylwetki, jak i siły w znacznym stopniu poprawiały się z czasem, lecz od pewnego momentu stanąłem w miejscu i postęp mojej pracy jest taki sam, chociaż ciężko pracuje. Staram odżywiać się zdrowo, nie spożywam fast foodów,chipsów, nie jem słodyczy i tp. Jeśli chodzi o lekkoatletykę, zajmuję się [...]
[...] nie pracują fizycznie i dlatego mają na to energię. Chciałabym spytać, czy wśród Was są osoby pracujące fizycznie i trenujące na siłowni? Czy może faktycznie po takiej pracy już nikt raczej nie zabiera się za inną aktywność? Wiem, że moje chęci nic nie dadzą i nie ma co nikogo zmuszać do wysiłku jak nie ma na to ochoty, w zasadzie już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Siniaki noszę tydzień + (co wyklucza część ćwiczeń), a treningi są co dwa dni. Stosuje końską maść (chłodzącą), ale niewiele daje. 3. Słabe kolana - musze je wzmocnić, gdyż ilość treningów + dźwiganie w pracy źle się na nich odbija. Plan jest prosty, przestać kantować z dietą i jakoś rozwiązać problemy. Proszę o pomoc, z góry dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym temacie mnie bardziej na kierunkujecie, i proszę nie piszcie, poszukaj bo już były podobne tematy, każdy problem jest inny, od czego zacząć, chciałbym zacząć przy kosztach minimalnych bo obecnie szukam pracy, jeżeli mam podać jakieś dane to też proszę napisać :) Pomóżcie nie doświadczonemu koledzy, będę wdzięczny, z góry dzięki za pomoc :)
[...] miejsce w miejscowości Rosolina Mare we Włoszech w dniu 13 września 2012 r. Tym samym apelujemy też do pracowników "Zajazdu pod Klonami", by nie bali się zwolnienia ich z pracy (o czym informowali nas po zdarzeniu gdy odmawiali prośbie o ich dane osobowe dla włoskiej policji), tylko by opowiedzieli jak dojrzały, ponad 50-letni mężczyzna [...]
[...] itd... 26 lat 173 cm ok 75 kg bez stazu 1. Wiadomo ze wiekszosc powinna zaczac od masy ( bo suchary, jak ja :D ). I ja tez to przyjalem do wiadomosci, z tym ze lata pracy w pozycji siedziacej oraz wyczynowe sporty piwne wyhodowaly u mnie tzw. miesien piwny. Nie mam wiec nadwagi, bo ogolnie jestem szczuply, jednak "brzuszek" jest. Czy [...]
Witam!! Oto moje nowe zdjecia,cwicze okolo roku, aktualnie jestem na masie wiec z zarysami troche cienko. Wymiary: Wzrost: 175cm Waga: 85kg Biceps: 39cm Klatka: ponad 115cm Prosze o komentarze te pozytywne jak i negatywne(te mnie motywuja do dalszej pracy)
[...] - obw. brzucha: ~110 (nie sprawdzałem dawno) Dlaczego zakładam dziennik: Z siłownią mam styczność od ponad 10 lat ale w ostatnich 3-4 latach z powodu nieregularnych godzin pracy ciężko mi się zmusić do systematycznych treningów. Praca i sprawy prywatne zawsze wygrywały z siłownią i sportem. Ten dziennik jest kolejną próbą zmotywowania się do [...]
[...] powtórzeń. Plus grzbiet i brzuszki w domciu, wraz pompeczkami klasycznie. Czy pozwoli mi to dojść do sporej siły i jakości mięśni, a także wytrzymałości w wykonywaniu pracy nimi? A także - co jeść? Nie cierpię diet i wiem że sporo na tym tracę, ale ogółem, to ważne jest dużo energii i dużo białka, plus witaminki z warzyw,owoców. Zgadza [...]
[...] tkanki tluszczowej (brak czasu, motywacji...) w 2011 roku mając 80kg~ wyglądałem lepiej (znacznie) i miałem więcej "W ŁAPIE" ogólnie mięśnia niż teraz, jakoś ten tryb pracy informatyka siedzący mnie rozwala... Ale do rzeczy Od dzisiaj zaczełem redukcję, wiem że późno ale są to czynniki niezależne ode mnie. Mam zamiar robić następujący [...]
[...] klatka jakby zrobiła mnie mniejsza, ręce szczuplejsze. Założyłem kilka tshirtów, te same o których pisałem wyżej i mięśnie klatki piersiowej się nie odznaczają, koszulki zrobiły się ze zbyt ciasnych na sporo za luźne. Czy to możliwe żeby zaszła taka zmiana w ciągu tygodnia? Jestem załamany i lękam się że zmarnowałem w głupi sposób pół roku pracy.
[...] i niestety muszę się przyznać ale wogole się nie rozgrzewałem przed treningami. Właziłem na bierznie a potem lapalem za ciężary. Założenia żeby zrzucić coś do lata poszły do kosza a i niestety przerwa w pracy ponieważ reka uszkodzona. Czy ktos z was miał kiedyś taki przypadek i czy można po takim czymś ceiczyc tak jak za dawnych lat . Pozdrawiam
[...] nowych. Ok, macie mnostwo pytan, niektorzy nawet nie potrafia ich sformulowac, to pewnie z podniecenia spowodowanego jakoscia portalu. Portal jest SUPER. Zawdzieczamy to pracy Mateusza i kilku innych osob (za duzo do wymieniania) Wszyscy robia to ZA DARMO, poswiecaja swoj wolny czas. Mogilby, zamiast tu przychodzic (i czytac czasami d****NE [...]
[...] jak bym jadła za 10, a prawda jest taka, że ja prawie nic nie jem.... NA SERIO !!! Nie, że się głoduję, tylko po prostu jakoś nie chce mi się jeśc... praca czasami stres w pracy....Może podam przypadek od poniedziałku, w poniedziałek zjadłam 2 bułki i nic więcej, wczoraj zjadłam 1 bułkę i 2 naleśniki z serem, a dziś zjadłam 1 bułkę i wypiłam 2 [...]
[...] poprawnie chociaż nie jestem pewien na 100% bo igle wbiłem pod lekkim skosem.Noi mój problem polega na tym iż w tym samym dniu nic mnie nie bolalo po shocie ale w nocy w pracy udo zaczeło mnie bolec... Myślałem ze ból ustapi a mija już 3 dzień i jest coraz gorzej:( Chociaż gdzy rozchodze noge to jest poprawa ale jak siadne to ledwo rusze [...]
[...] Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławeczka, modlitewnik, drążek Dieta: Z dietą jest ciężko, od 7 do 17 w pracy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak