do pracy

[...] (filet pieczony z indyka 100g) 4. Obiad: 300g mięsa z indyka + 250g ziemniaków 5. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) Razem :1828 kcal Białko: 178,68g Węgle: 174,75g Tłuszcze: 23g Waga 86 Wzrost 177 Dodam że pracuje na budowie i mam ograniczone warunki do jedzenia więc w pracy mogę tylko bułki w domu dopiero obiad

[...] Potrzebuje supli na "powrót do formy" Ojca. Tata ciągle jest w ruchu,lecz jest po 50tce, je kiedy może bo pracuje czasami nawet po 12h. na Siłownie będzie chodził raczej po pracy. Prosił mnie bym mu znalazł coś typowo na sile. Moim zdaniem Na pewno potrzebne jest mu coś na regeneracje typu BCAA , na pewno kreatyna, ale nie wiem czy mono czy coś [...]

powolujac sie na ten artykul http://potreningu.pl/articles/2288/zbyt-krotki-sen-hamuje-przyrost-masy-miesniowej wiem ze mam pod gorke. Prosze mi poweidziec jak się ma siłownia do a) Pracy 3 zmianowej (mam okazje na taka zmienic) b) Tego ze chodze np spac o 20/1 i zawsze o polnocy musze wstac na chwile, pozniej raz moze ok 4, tez na chwile i moge [...]

[...] juz 6 lat odsluzyl w wojsku,byl poszkodowany na misji i nie moze wyjechac do Afganistanu,co gorsza chca go w sierpniu wyrzucic,nie uprawniajac do renty w wyniku uszczerbku i pozbawic mozliwosci pracy w innej mundurówce,wykasowac przepracowane lata.Nie zna w pelni swoich praw,czy mozna jakos wywalczyc cos w tej sprawie? Prosze o rade. Zdesperowana

Hej. Jestem na masie i z racji pracy jestem skazany w niej jeść bułki z szynką, serem i do tego pomidor. Kupuję w tesco bułki wieloziarniste ( tak jest napisane). Kosztuje 89gr za sztukę. Mam obawy odnośnie wartości odżywczych w niej zawartych. W dzienniku mi pokazuje, że 100g ma : 9,4g białka, 46,5g węgli i 5,1 tłuszczu. Te wartości są bliskie [...]

Mam kreatyne,glutamine gainera i hgh.Jem rano naczczo 4gr kreatyny i ,5g hgh.Potem trening w pracy 3 godzi. I jem 4gr glutaminy i popijam 70gr gajnera.Do tego syty posiłek z makaronu jajek i kiełbasy.Robie tak 2 razy rano i po południu.Do tego jeszcze jem hgh 0.5gr na noc i 2gr glutaminy. Czy to dobra mieszanka na uzyskanie w krutkim czasie masy [...]

Siemka pytanko mam, trenuje w domu dla siebie od 3 tyg codziennie rano przed pracą i po pracy, {pracuje fizycznie}, trening wygląda tak. 2 serie rano po 20 brzuszków i pompek i tak wieczorem, dodam że poniedziałek czwartek po 5 km i niedziela ~10 km biegówki , dieta jakas jest, 2/3 posiłki dziennie, nie więcej bo mam. Jeszcze pare kg do [...]

Witam mam problem z lewą ręką a konkretnie ze stawem łokciowym. Wczoraj podczas pracy na worku przy uderzeniu lewego sierpa poczułem ból. Ból ten jest o tyle dziwny że hmmm czułem mrowienie, swędzenie , dziwne uczucie jak by coś rozrywało mi reke wcześniej też mi sie to przytrafiało kurde jest na to jakiś sposób bo praktycznie nic nie moge robić [...]

Witam! Zwracam się z uprzejmą prośba o wypełnienie ankiety potrzebnej mi do pisania pracy magisterskiej na temat wpływu wyglądu zewnętrznego na postrzeganie fizjoterapeuty. Zajmie to chwilę, a mi pomoże w ukończeniu kariery studenckiej i uzyskaniu tego jakże pożądanego mgr przed nazwiskiem. Myślę, że przynajmniej część użytkowników forum miała [...]

Witam wszystkich. Jestem w trakcie pisania pracy inżynierskiej na temat suplementów diety i odżywek dla sportowców. Niezbędne do jej ukończenia jest przeprowadzenie ankiety. Oto link do ankiety (wypełnienie jej nie zajmie więcej niż 5 minut):Ankieta Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje!

[...] się nakładać na sztange prawidłowo? tzn. np ktoś chce 25 kg, to zakładam sztanga + zaciski. byłbym bardzo wdzięczny bo muszę to na jutro mieć a nie za bardzo mam czas, piszę z pracy. i jeśli ktoś by mógł wrzucić od razu z damskim gryfem 15 kg (przydałoby się do podnoszenia ciężarów wśród Pań) naprawdę bardzo proszę o pomoc oczywiście Sogi będą

[...] formula z............no wlasnie nie wiem jeszcze z czym zastanawialem sie nad ko lub nad cell pump che zazanczyc ze w tymj czasie bvede pracowal 12 godz i bede diete w pracy uzupelnial wpc i gainerami che zrobic cykl bez mono i zobaczyc jakie bedo efekty che jak najczystsze minesie zastanwiam sie nad kuplem hmb na prwno bede mnial xpand 925 [...]

[...] na dietę na masę W:50%, B:30%, T:20%. Niestety reakcja żołądka przyszła dość szybko, wczoraj wieczorem zaczeło się bieganie do wc, dzisiaj rano z tego powodu musiałem zwolnić się z pracy. Jest to normalna reakcja organizmu na nową dietę? Czy może jakieś jedzenie, które zjadłem mi zaszkodziło? Powinienem przerwać dietę czy ją dalej kontynuować?

[...] dodatkowo pomagamy sobie nogami, jak zaczelem takie cos robic to po 30spieciach pali mnie tak ze sie wyginam.Jak robic zeby rezultaty byly efektywniejsze...Na brzuch robie taki plan: Spiecia 3x max Nogi do gory lezac 3x max Obroty z kijem...jak mi sie zachce Wiec jak robic, wiecej a bez palenia, mniej z uczuciem pracy miesni ?? Pozdrawiam Szuwar

Tak jak w temacie,mam deske ktora wymaga troche pracy, jako że jestem poza pl to nie mam mozliwosci jej nigdzie zawiezc do serwisu. moze ktos polecic jakis kompletny zestaw serwisowy? Ew. moze ktoś ma do sprzedania? wiem że to nie są tanie rzeczy:/

Witam Powoli zaczynam przygotowania do cięzkiej pracy po wakacjach. Głowny cel to siła. Do tej pory zgromadziłem następujący arsenał: CELL PUMP 665g x 3 = 1995g Creatine Creapure Universal 1000g Dextro Juice Olimp 1000g x2 = 2000g BCAA 1000mg Activita 240kaps. x3 = 720kaps. Pytanie moje jest następujace chodzi głownie o to jak rozłożyc te [...]

[...] coś takiego. 1 wyprosty na maszynie 4s 12p 2 wypychanie na suwnicy 6s 10p 3 wykroki 4s 10-10-25-25 4 uginanie na maszynie 4s 8-8-10-20 5 łytki Tylko trening jest lekki i nie czuje tak nóg jak w przysiadach. Zawsze robiłem parenaście serii przysiadów i to już samo w sobie dawało po nogach, tu nie czuje tej pracy więc i trenować się nie chce :(

[...] I tak albo znowu wyrzuce kase w błoto. A na takie jak maja na siłkach mnie nie stac ,chociaz zawsze wydawałam troche na te sprzety. Czy moge wykonywac interwaly biegowe w formie 30 sek pracy,60 odpoczynku x10 daje to 15 min JAKOS. Dobrze dobralam to? ps kiedys duzo biegalam niestety na sama mysl cardio gotuje sie bo nie lubie. wole interwaly :)

[...] chce zrobic wieksza mase ale przy tym wyrzezbic brzuch wzrost 178 waga 79 kg trenuje 2 lata trenuje dluzszy czas sila jest widac łape ale chce sie teraz zabrac do solidnej pracy ale nie wiem co i jak profesjonalnie chce wyrzezbic cale cialo jakie odzywki kupic supelementy aby uzyskac dobe efekty cel mam taki aby wazyc 85 kg przy tym rzezba [...]

[...] Chodzi mi o to że z dietą jest kłopot ponieważ babcia zawsze zrobi jakiś obiadek a odmówić nie wypada. Dlatego proszę o pomoc w zestawie ćwiczeń i czy moge normalnie się odżywiać nadal( wszytskie posiłki jak do tej pory /czy jakieś białka już/). Zależy mi na tym by po ok. 2 miesiącach było widać efekty pracy, Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi