[...] do dźwigu), no i oczywiście pogonić robotników do budowy (trening). A steryd będzie w takim przykładzie np. nadzrocą z kałaszem, kytóry będzie zmuszał robotników do wydajnej pracy. Ale bez cegieł i paliwa i nadzorca zmuszający robotników do nadludzkiej pracy nie spowoduje ze nagle z niczego pojawi się dom. mam nadzieje ze nie musze tłumaczyć tego [...]
steven- dzięki ;-) ale jeszcze dużo pracy przede mną ;-) Dominik- a co, są zayebiste :-D Oskar- na razie muszę je w poniedziałek wypróbować, jak będą dawać mi bardziej w kość to wezmę je zamiast ze sztangą na barkach, jak nie to bez zmian ;-) muszę sam siebie wyczuć kaktus- zapraszam, mam jeszcze dużo do roboty, także wpadaj i jedziemy razem z [...]
1. posiłki dostosuj do dnia pracy, mozesz zmieniac kolejnosc 2. jesli są braki w diecie mozesz wypic po skonczonym treningu, w dnt eg braków I POSIŁEK 1) Jajecznica z 3 całych jaj zrobiona na łyżeczce smalcu podana na liściu sałaty z pokrojonym pomidorem. 2) 2/3 szklanki płatków owsianych (80g) zalanych wrzątkiem wraz z pełną łyżką rodzynek [...]
Nie mowie ze nie , ale sklad trzeba odmlodzic, przed kadra 4 lata pracy, pojawic sie powinny nowe twarze... Pozycja atakujacego Wlazłego jest niepodwarzalna, to samo tyczy sie libero, poki co ciezko bedzie znalezc kogos lepszego od Igły. Fajnie jakby Marcela Gromadowskiego wreszcie sprzedali do jakiegoś w miare silnego klubu, ale zeby gral jako [...]
[...] że tak:-)) robiłam w poprzednich treningach, przez ostatnie parę miesięcy kilka osób czuwało u mnie nad techniką..mam świadomość, że by doprowadzić technikę do perfekcji potrzeba mnóstwo czasu i pracy i ciągle się uczę.. W sprintach staram się cisnąć ile sił w nogach i na maxa, ustawiam sobie też większony opór i nachylenie na te 30 sec:-))
[...] w taki sposób, że nie dam rady inaczej tych posiłków ustawić sobie. 4:30 pobudka 5:10 wychodze na autobus (liczne przesiadki dlatego pudełko z jedzeniem odpada) 6:30 w pracy 14:30 koniec pracy i znowu autobus, kolejka, autobus i w domu jestem ok. 16:00 zasnąć muszę o 22:00 aby na 4:30 być wyspaną dlatego nie chciałam nic ciężkiego na noc [...]
[...] (zwykle po niesłodkich śniadaniach). Obiady spożywam na tyle późno (16-17), że nie jadam juz kolacji. Przekąski raczej ograniczam do minimum albo nie robię ich wcale. Tryb pracy mam siedząco/stojący więc praktycznie poza treningami i czasami wyskoczeniem do sklepu (autem większe zakupy) brak mi aktywności fizycznej innej niż poranne treningi. [...]
[...] trenowałam w ten dzien, zrobiłam tylko cardio na czczo. atu z moim brzdącem <3 SFD/Images/2015/7/21/0faab524d45e4ce5922c09626e0d1aa6.jpg Poniedziałek 13.7.2015 Cały dzien w pracy ,rano na czczoo aeroby 35min pozniej miałąm okno 2 h wiec zroiłam delikatnie nogi MISKA niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g [...]
Koniu, z profilu wynika że masz 19 lat, więc sorry ale o pracy to Ty masz chyba średnie pojęcie, a już nie mówiąc o pracy w której jesteś odpowiedzialny za sztab ludzi, a o dwóch pracach na raz nie wspominając... No i nie wspominając też o posiadaniu własnej rodziny, dbaniu o jej dobro, mieszkaniu na swoim itd. itp. Nie będę się nad Tobą pastwił, [...]
[...] Po co aż tyle oliwy?, widzać szejka powyżej to on pewnie jest twoim posiłkiem potreningowym więc oliwa ale w mniejszej ilości może zostać. Dodaj warzyw 17.30 posilek w pracy 150g ziemniakow puree 100 g kotleta schabowego 50 g salatki z czerwonej kapusty 10 ml oliwy z oliwek Daj normalny posiłek, tu masz wytłumaczone jak można jeść w [...]
[...] te cele sportowe człowiek musi poświęcić, żeby w innych sferach zachować równowagę. Tylko zastanawia mnie, czy ta ambicja, dzięki której odnosi się sukcesy w sporcie (czy w pracy), co pcha do sukcesu, ale równocześnie każe źle znosić porażki to coś wrodzonego, czy może nabytego w miarę poświęcania się jakiejś dziedzinie albo pod wpływem trenera. [...]
[...] ćwiczenie tak dogrzało nogi. -Uginanie podudzi w leżeniu: 5x25kg 5x30kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg 1 z pomocą Wystarczyło żeby skatować nogi. Muszę mieć na uwadze, że jutro przez 10h będę w pracy, więc nie mogę dopuścić do wielkiej obolałości mięśniowej.:-| -Allahy: 20x75kg 20x80kg 20x90kg 20x95kg 20x100kg -Unoszenie na drążku: 15-10x4serie
Środa (13 z 38) Dieta trzymana i to nawet bardzo - po pracy trening: PUSH B no.1. - Wyciskanie sztangi na skosie 4x 8x60kg 6x70 6x70 6x80 - Głową do dołu 2x 8x70kg 6x80 Barki - Wyciskanie hantli siedząc 3x 8x45lb 6x50 6x55 - Do szyji 2x 8x30kg 6x40 - Latanie w op. 2x 8x25lb 8x25lb - Francuz łamana 2x 8x40kg 6x40 - Wyciąg linki zza głowy 3x [...]
[...] w balecie? Ja nie zamierzam wchodzic na pointy, wiec pewnie moje palce nie beda az tak sfatygowane. Tak na dobra sprawe chce baletem mocniej otworzyc biodra i nauczyc sie pracy rak...pod lyzwy/rolki oczywiscie. W ogole ja tak ujowo wybieram sporty: zawsze te, do ktorych nie ma predyspozycji- bodybulding- jestem z natury z agruba i kazda [...]
[...] to niedopuszczalne Z wodą też dobre 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa// problem pojawia się przy gotowaniu, przechowywaniu, przenoszeniu - to posiłek w pracy są pojemiki na jedzenie nie widzę problemu 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek // a zupa z kurakiem w środku? czemu źle? Możesz ugotowac na zupce [...]
Noo, ale nie dodałam, że prześpię po pracy dopiero. W weekend spałam w sumie z 12-13 godzin :( i zdycham aktualnie. A na siłowni mnie ostatnio Pani instruktorka zapytała, czy trening układał mi facet :) Że niby męski? :P Niestety, chyba w każdej siłowni, w której do tej pory byłam, instruktorzy którzy nie dziwią się ciężarom "na [...]
Środowisko pracy ma wielkie znaczenie w stosunku do jakości wykonywanej pracy i oczywiście zdrowia pracownika. Jeśli coś jest nie tak zgłoś przełożonemu. Jeśli firma to ignoruje zgłoś do Inspekcji Pracy.
Do dalszego etapu przeszli: Franii - dziewczyna o dobrych proporcjach i ładnej prezencji. Widać już dużo włożonej pracy w celu uzyskania zamierzonego efektu.Znając jednak na chwilę obecną poziom polskiego i europejskiego bikini fitness widzimy u Franii jeszcze sporo do zrobienia. Z fotki scenicznej widzimy że mamy też sporo do poprawienia w [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
