[...] rozciągania. Albo aeroby ale nie za długie max 30 min tylko intensywnie. Dzień 1/Tydzień 2 Dziś był dzień zupełnie wolny Jeśli nie liczyć wysiłku umysłowego przy pisaniu pracy mgr %-) I micha na jutro ( ten banan zapisany z obiadem będzie po treningu,a potem posiłek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8f18fcb22944064ba2321365f6139b6.png I jeszcze moje [...]
Dużo mi się działo w życiu (zmiana pracy, kraju zamieszkania, powrót do kraju, kończenie studiów) i ćwiczyłem z tego wszystkiego 4 miesiące. Krótko mówiąc, masa poszła o 6 kg do góry (12 kg od czasu, gdy jakieś 2 lata temu w ogóle zacząłem jeśc i ćwiczyć), z tego po zrzuceniu tłuszczu (przegiąłem z gainerem - 200 ml dziennie to za dużo) zostały 4 [...]
[...] ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał coraz większe ciężary to mięśnie będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale ciężko pracując mięsnie budują. regularne jedzenie to już jest jakś zalążek diety, choć oczywiscie ciężko [...]
[...] i szatkuje je na drobno razem z pestkami, ja Chilli też suszę) na porządku dziennym;) Zapraszam do odwiedzania dalej i komentowania! ;) Dobrze wiedzieć że odwiedzasz mój dziennik. Wiedząc że jest ktoś kto śledzi moje poczynania sprawia że jeszcze bardziej mnie to motywuje do cięższej pracy. Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-25 23:07:08
[...] system nie podchodił mi do gustu od początku, ale uważałem że żeby wrócić na wiosnę do siły z poprzedniego roku będzie najlepszy. Teraz wakacje się zbliżają i będę miał dużo pracy w domu i w ogole więc może być ciężko przeprowadzać 1,5-2 godzinne treningi. Dlatego ułożyłem sobie małego SPLITA, który powinien przez wakacje powoli mnie rozwijać. Po [...]
[...] ryzu/ 100g owsa, 150-200g piersi/5jajek+czasem jakies rodzynki owoc V. 250g twarogu, 3jajka, oliwa +warzywa Posiłki ulegaja zmianie zależnie jaką mam zmiane w pracy. Pracuje na 3 zmiany. Najwięcej wegli jest w porze okołotreningowej. Ten drugi posiłek to w sumie tak jakby „szejk” bezpośrednio po treningu siłowym i aero. [...]
Mnie dość łatwo dojrzeć (a raczej nas - bo pracuję z moją żonką) , zawsze przed sceną z aparatami, kamerą , telefonem do live , kompem , stolikiem , statywami 8-) rzadko niestety mogę z tej miejscowki pracy odejsc, ale bedzie mi miło jak uda sie pogodac :-D
Mówię tylko jak to wyglądało w odczuciu widza. Nawet prawdopodonie Twój kolega, który Cię dopingował zza barierki tak zaargumentował werdykt. Nieważne, bo za wkład pracy i podejście należą się szczere gratulacje. Wnioski już wyciągasz. Proporcje na wzorze. Doszlifować suchość i na kolejne zawody. Liczę, że takie małe zawirowanie tylko umocni Cię [...]
[...] Dzisiaj bylem w Poznaniu u Kamila z barbell Brothers. Zdiagnozowal u mnie problem z lopatkami. Z reszta wiedziałem że jest z nimi cis nie tak bo mam problem z czuciem pracy miesni plecow a co za tym idzie rozwijają się one słabiej niz inne partie. Dzisiejszy trening: Na początek kilka cwiczen rehabilitacyjnych, później normalny: [...]
[...] z cementem itp. Tzn większość czasu z tych 8 h to praca siedząca ale taka 1 h czy max 1.5 łącznie mocno intensywna. Oczywiście odpowiednia ilość snu jen kiedy chce itp wszystko dograne. Nawet cięższy dzień w takiej pracy nie odbija się na jakości treningu. Jakie jest wasze zdanie ? Może to wpłynąć jakoś negatywnie/ pozytywnie na progres ?
U mnie kulturystyka to tylko hobby z którego w żaden sposób noe zarabiam. Finansowo jestem w dobrej sytuacji i zMiana pracy rozpatrywana przez pryzmat raczej wygody. Zbieram minusy i plusy. Zaciekawiło mnie jak to się ma do kulturystki wiec stad te pytanie.
najlepiej na lawce i na skosie dodatnim okolo 30 stopni, pierwsze o czym myslisz to lapy ida jak najnizej zeby w ogole wylaczyc kark z pracy i chcesz wyobrazic sobie ze kciukiem siegasz do drugiego rogu silowni, no i ruch zaczynasz od boku, nie z przodu
[...] wiedział tylko ze inaczej niż przeciętnego Kowalskiego. Na koniec wizyty pokazałem mu wydruk Z zeszłorocznego echo i zaczął stawać na tej podstawie diagnozę. Wiec rzuciłem mu 150 zł tyle co chciał za wizytę i wyszedłem bo brakowało mi słów . Znacie może jakiegoś katdiologa który ma doświadczenie w pracy z kulturystami ? Bo u mnie same konowaly
Po kolei wszystko pozamykają, miejsca pracy, sklepy itp... Moje zdanie takie że kto się boi niech nie rusza dupy z domu ale niech rząd nie pokazuje że coś robi i niech nie zamyka wszystkiego na siłę.... Co do formy to sztos, serio mega mi się widzi Twoja sylwetka :)
[...] że jedzenie albo bakteria jakąś, ale trawienie git. Napisałem do Krzycha naszego BroStyle- podesłałem foto i od razu diagnoza hiperlordoza. Zalecil mi zestaw ćwiczeń przed treningiem i po. Co zauważyłem to od razu po treningu plecy rozluźnione a brzuch taki jaki być powinien. Wiadomo wymaga to czasu i pracy ale wiem przynajmniej jak działać.
02.05 off Rano 30min cardio Pozniej troche pracy i ruszyliśmy do Miedzyzdroji. Dzien mega aktywny. Godzina basenu, sauna + prawie 20k krokow I padam na ryj :p
[...] pracowały jak należy no i myślę że się udało. U mnie problem co już dawno zauważyłem jest taki ze czworoboczny jest silniejszy niż najszersze i często przejmuje wiekszosc pracy. Generalnie 3 treningowe dni mega udane a poza tym trening z dobrym partnerem to zawsze da się to 1 powtórzenie więcej wykrzesać. Po treningu standardowo podzlismy na [...]
[...] wersji szybkiej - pokaz slajdów - kliknięto ledwo 17 razy. Z tego pewnie 7 to moje ;) Pokaz tutaj jakby ktos jeszcze chciał zobaczyć: https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria ps. To były przyjemne 2 tygodnie w pracy , kiedy nie miałam szczególnie obowiązków zatem zajęłam się konkursem :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-03 07:58:09
[...] (wychodząc pracują głównie ręce a nie plecy). Spróbuj na sucho bez sztangi, stań pochyl się ręce wiszą luźno i ściągnij łopatki - zobaczysz, że łokcie pójdą go ciała bez pracy rąk. wyciskanie stojąc - brak ruchu głową, sztanga ma iść góra dół a nie po łuku, żeby ominąć głowę. Głowa ma chodzić góra jak sztanga idzie do góry to głowa też. Mniej [...]
[...] na lawce poziomej 6/7/8/8x9 ok 6/7/8/8x7 + rozpiętki w bramie 3x 10 na dobicie maly ciezar 1/2/2 1/2/2 Rozgrzewka +17 pompek, tym razem bez podciągań niech sobie plecy odpoczną Szybkie rozciąganie Suple: mg, wit c, kreatyna 5 na czczo Siły wracają :-) może to dzięki kreatynie albo odpoczynku od pracy bo na tygodniowym urlopie jestem :-)
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
