Dzień 17.08.2022 - wolne w pracy także bez pośpiechu , barki i triceps poszło całkiem Ok , pół dnia jakaś zmula dopiero pod wieczór odżyłem xx Dieta : 1. 65g B + 60g WW 2. 75g B + 120g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 10g T 5. 70g B + 10g T Trening . 1. Wyciskanie hammer / maszyna 3x8-10 + x2 RP 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 3. [...]
[...] później trening barków , o dziwo siłowo poszło na prawdę lux , trening również fajny :) , wcześnie skończyłem to udało mi się jeszcze poleżeć 30min. Przed praca :) , 14-22 w pracy , dość ciężkie zmiany oatstnio , ciagle coś się dzieje Dieta : 1. 65g B + 60g WW 2. 75g B + 100g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 10g T 5. 70g B + 10g T Trening : 1. [...]
Dzień 08.09.2022 - off od cardio i siłowego , wolne w pracy , z rana spacerek z Zosia i psiakiem , później na spontanie kumpel wymyślił wyjazd na basen do Mikołajek to polecieliśmy , tam 1.5h relaksu w jacuzzi :) , wieczorem odwiedzimy rodziców i dzień wolny uciekł Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T [...]
Dzień 23.09.2022 - 5dni wolnego w pracy :D , ranek na spokojnie , spacerek , trening pleców i bic , pod wieczór wyjazd do Wwa na urodziny Przemka , tam cudownie spędzony czas wpierw w restauracji później u Przemka , pograliśmy jeszcze w grę „domówka” polecam każdemu bo pytan około 1700 także można grać i grać :) Dieta : 1. 55g B + 90g WW Intra [...]
[...] - Rano raport do Przemka , waga taka sama jak tydzień temu mimo podbicia kcal. Decyzja że jeszcze podbijemy w DT o 30g ww , ten tydzień maxuje ciężary :) , Wolne w pracy także dzień bez pośpiechu , miałem robić nogi ale pierwszy raz powiedziałem sobie że bez sensu będzie je robić jak chęci zero , zrobiłem plecy z bicem i była to dobra [...]
Dzień 25.12.2022 - 3 dni wolnego w pracy czas start :/ , choroba nie ustępuje i całe dnie doslownie na lekach , trening mimo wszystko zrobiłem bo tylko barki i tric , dałem z siebie tyle ile mogłem:) , wieczór u rodziców na mamy imieninach i później odpoczynek. Dieta: 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 85g WW + 5g [...]
[...] pleców , tył barku i bicek , dzisiaj rewelka , wszystko poszło na prawdę super , wieczorem tak mnie zaczęły łapać skurcze w plecach czego nigdy jeszcze nie miałem :D , w pracy większe zamówienia także nudy nie było , zaczyna się sporo latania Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 85g WW + 5g T 4. 60g B + [...]
Dzień 01.12.2022 - off od cardio i siłowego , wolne w pracy i odpoczynek , wieczorem zaczęło mnie mocniej składać i poszedłem do rodzonego a tam od razu że Antybiotyk trzeba bo oskrzela zawalone , także szkoda gadać .. coś mi nie służy oststni czas Dieta : 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + 55g WW + 5g T 3. 60g B + 55g WW + 5g T 4. 60g B + 55g [...]
Dzień 04.01.2023 - dzień jakoś dobrze zaczęty , rano trening pleców i bicka tak mocno jeszcze nigdy nie było , wieczorem w pracy miałem takie spięcia w mięśniach że czasami trzymało koło minuta a ja jak skręcony Haha Dieta : 1. 55g B + 140g WW Intra 65g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 95g WW + 5g T 4. 60g B + 95g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T [...]
Dzień 19.02.2023 - Kolejny dzień off od cardio i siłowego , rano raport i pomiary dla Przema , waga 93.9 , w ten tydzień zleciało aż 4.4kg :o , dzisiaj ciężki dzień bo mało snu było :/ oby wytrzymać w pracy do 22 :/ Dieta : 1. 65g B + 45g WW + 5g T 2. 65g B + 45g WW + 5g T 3. 65g B + 45g WW + 5g T 4. 65g B + 45g WW + 5g T 5. 65g B + 20g T
[...] z racji tego że ćwiczymy cześciej ale nie katujemy tak danej partii to można łącznie np zrobić 16 serii w dwóch treningach? 7. Trening push mam zawsze po 24 godzinach w pracy, z tego powodu jest on całkowicie bez nóg, tyle że jest o wiele łatwiejszy niż trening pull (przysiady+ wiosło, drążek itp), co mógłbym dorzucic z treningu pull do [...]
Corum - ja również się nie obijam :-) Na początku treningów z trenerem sam był zdziwiony że ja wówczas ważąca 47,5 kg osoba potrafiła podnieść spore ciężary jak na początek pracy z ciężarami konkretnymi (w domu miałam maks. 10kg na sztangielkę). Po jakimś czasie zdecydowałam się trenować sami (z trenerem robilisympodział na górę i na dół) i wtedy [...]
[...] od cwiczenia w przeszlosci klatki a zaniedbywania plecow. Bark a w sumie oba bolaly troche gdy zaczalem redukcje i zaczalem cwiczyc silowo. Potem, ponad 2 miesiace temu w pracy szarpnelo mi reke do tylu, czego nastepstwem bylo lekkie naderwanie wiezadel w barku. W chwili obecnej na usg wychodzi mi ze mam wiezadla cale ale mam zapalenie kaletki [...]
[...] szkoleniowca - Holendra Leo Beenhakkera - donosi niemiecki "Kicker". O sprawie Leo Beenhakkera zrobiło się głośno w holenderskich mediach, które podkreślają trud pracy szkoleniowca. "Według portalu niemiecki klub, niezadowolony z pracy Thomasa Dolla już kontaktował się z trenerem polskiej kadry, Leo jednak nie był zainteresowany [...]
[...] Tzn na sile cudowac by je zbilansowac na 100% kazda, czy tak tez bedzie dobrze? I jeszcze jedno. Uwielbiam herbate i kawe, ale koniecznie slodka. Kawe zreszta musze w pracy pic, bo inaczej nie wysiedze calego dnia, a gorzkiej nie wypije po prostu. Wiem, ze zarowno slodzik, jak i cukier powinien nie istniec przy takiej diecie, ale jak juz [...]
[...] treningu pracuję koło 85% ciężaru max, a w drugim w okolicach 55-60%. Tylko ten pierwszy tak na prawdę stymuluje mięśnie do wzrostu, drugi katuje wytrzymałościowo. Podstawą pracy nad ciałem jest tak na prawdę korekcja składu ciała. Trening służy przede wszystkim budowaniu mięśni, a nie spalaniu kcal, kcal reguluje się głównie dietą.. Taka opcja [...]
Znaleźliśmy nianię- fajnie, bo koleżanka z pracy, która wracała jak ja szłam na zwolnienie miała u niej syna i teraz idzie do przedszkola już, dlatego zwolniło się miejsce. Wcześniej u niej miała dziecko też druga koleżanka z pracy. Obie były zadowolone.
[...] Ver Magnusson Magnus Ver Magnusson - Magnus nie pochodzi z miasta, nie posiadał bogatej rodziny, wszystko, do czego doszedł zawdzięcza tylko i wyłącznie swojej ciężkiej pracy. Bardzo dobre rezultaty osiągał nie tylko w Strongman, ale też w trójboju siłowym. Obok Pudzianowskiego i Sigmarssona jest zawodnikiem, który zdobył czterokrotnie tytuł [...]
[...] podchodzą chyba przez to. Chciałam nabyć specjalną odmianę mąki kukurydzianej do tortilli, ale cena mnie zabiła. Wiem, że marudzę i jak się chce to się wszystko da, ale przy mojej tarczycy nawet wstawanie po 5 , żeby przed praca iść na siłownię mnie wykańcza, a potem praca, w pracy gary, po pracy gary. Kaszka - mała firma. Nie poszłabym do korpo
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
