Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 300mg do posilkow z weglami, bez okolotreningowych Dieta B 280g W 360g T 30g dzien dobry%) dawno mnie nie bylo :) jednak emocji w moim zyciu nie brakuje i dalej walcze w pracy na pełnych obrotach, juz chyba stracilem nadzieje na to, ze bedzie spokojniej, w tym roku na pewno sie to nie zapowiada:-) jednak wszystko idzie w tym kierunku, aby [...]
[...] papryczki sobie nie odmawiam SI. 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba sojowego J.W warzywa gold omega3 2capsy glukozamina 00:00 w pracy bialko na mleku (b16 w13) banan ZA BANANA DALBYM INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU to nie jest pelny posilek tylko przekąska w pracy nie mam [...]
[...] się trzymała cały czas ze względu na regularny tryb życia. 1. plaster domowej gotowanej szynki, masło zambrowskie, pomidor, kromka razowca 2. placki owsiane z bananem - pracy 3. ryż brązowy, jakieś mięso (typu pierś z grilla, gotowane udko z kurczaka - zależy co będzie tego dnia do wyboru w menu pracowniczym) i surówka (wiem, że bez sosów, [...]
[...] samo odczucie. niektóre rzeczy, to aż strach czytać... po niecałych 3 tygodniach tutaj zupełnie zmieniło się moje podejście do zdrowego odżywiania, zrzucania zbędnych kg i pracy zad swoim ciałem. zaraz wyrzucam całą moją kolekcję do kosza! a, że śmietnik mam na dole, więc przy okazji jeszcze będzie przebieżka w dół i w górę na 8sme piętro 8-)
[...] idzie świetnie, efekty już widać, a to zaledwie 3 tydzień ;-) Podsumowanko zaległe po pierwszej redukcji też zrobiłam ;-) Generalnie broić mi się nie chce, bo szkoda pracy jaką w to wszystko włożyłam %-) Najchętniej to bym się dwa razy bardziej zmordowała podczas treningów, bo mi czasem mało :-D dodatkowo ostatnio dużo się rozciągam, bo [...]
[...] gryczanego, to nie polecam go nikomu. Robiłam wg przepisu, wyszedł suchy i słonawy… ale zrobiłam go ze zdrowych rzeczy, to zjem, bo szkoda mi wyrzucać i szkoda mi mojej pracy nad tych chlebem. W Każdym razie walory smakowe są zerowe albo nawet minusowe #-P ale jak położę jakieś dobre mięsko, warzywka i masełko na niego, może da się zjeść %-) [...]
[...] dokładnie który produkt ma najwięcej danego składnika względem ceny i masy. Te ćwiczenia które robię na brzuszek bardzo mi pomogły wyodrębnić kaloryfer, jeszcze jest dużo pracy ale porównywalne efekty do a6w z tym, że czas ćwiczeń krótszy i na postępy trzeba dłużej czekać. Jako, że chciałbym ćwiczyć i na siłowni jak i treningu, od poniedziałku [...]
ja to sie tluszczu boje :) ale w wakacje sprobuje odpoczac i zregenerowac sily na drugi rok studiow, bo przeciez od wrzesnia powrot na uniwerek, moze zmiana pracy bedzie na bardziej intelektualna, a i redukcje przewiduje, ale to blizej sierpnia bede pragnela omowic :) 5 tydz powoli dobiega konca, wiekszych wpade nie bylo i hope, nie bedzie. w ndz [...]
[...] ze az siara pisac Przysiad 55kg Martwy 60kg (62,5kg probowalam ale spalilam, za ciezko) Wyciskanie sztangi na barki 28,5kg (ale nie oszukanie, bez zadnych podskokow ) duzo pracy przede mna... byle do wiosny ps: w piatek pojade po laweczke do sit ups. niech bedzie, wykosztuje sie troche ale jak sie nie ma predyspozycji do 6packa to trzeba [...]
[...] miesiaca. cellulit mam, pewnie, ze nie 3. stopnia, po prostu tluszczowy. jeszcze tydzien i cos sie wyjasni. teraz siedze jak na szpilkach jeszcze do tego dochodzi stres w pracy i examiny ja sie nie poddam, walcze do konca. po prostu mnie to dobija. dzis mam dolegliwosci zoladkowe. silka wypadla. jutro prawdopodobnie jade do wesolego [...]
[...] sobie tym kaloryfer? NIE. No dobra, działanie: ja ćwiczyłem na leżąco, żeby reszta mięśni nie zakłócała ćwiczenia i lepiej się dało skupić - pewnie można to robić przy pracy w biurze, ale obstawiam, że efekt nie będzie nawet w połowie podobny. Smarujesz, przykładasz, włączasz. Czas ćwiczeń - 20-20 min. Spina, ale nie spina mięśni prostych [...]
[...] prace wiec to zrobilem. Kazdy mial i ma do konca dzisiejszego dnia do tego prawo wiec nie wiem w czym problem. Film mialem dac w poczatkowej relacji lecz z braku kamery nie dalem. Termin został przedluzony wiec poprosilem Kamiru o zgode na poprawe mojej pracy. Nie ciagnijcie juz tego tematu. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-06 18:44:30
[...] partie damskich ramion? Na pewno wiecie, co mam na mysli. Zauważyłam też rozrost mięśni motylkowych, co znów nie tak do końca mnie zadowala. Dzisiaj miał być trening po pracy, ale w ciągu dnia zaczęły mnie boleć plecy. Czułam jakąś taką sztywność iv spięcie karku i odcinka lędźwiowego. Nie wiem od czego to. Czy od treningu w poniedziałek czy [...]
DT DZIEŃ 22. Nareszcie. W piątek "udało mi się" nie iść na trening. W sumie to nawet jakbym chciał to nie miałbym kiedy. W robocie dośc sporo pracy, a później od razu z psem i na zakupy. Objeździłem kilka hipermarketów w poszukiwaniu różnych produktów ale np Kefiru Lekkiego z Piątnicy nie znalazłem ani w Lidlu, ani w Aldi, ani w Kauflandzie, ani w [...]
Dobra czas opisać poprzednie dni DT DZIEŃ 26, 27, 28 Mega zawalone dni. Nie miałem czasu zajrzeć tutaj i dodać wpiski nawet. mało snu, dużo pracy, podróże ale udało się za każdym razem wyskoczyć na siłownię. Wczorajszy dzień był kulminacją wszytskiego - wyszedłem z domu o 8 na szybko zrobiłem aeroby (25min orbitreku) i od razu po siłowni [...]
[...] Ja tego nawet nie lubię w smaku, więc tym bardziej mam poczucie porażki żywieniowej - zjeść coś niezdrowego i na dodatek niesmacznego. A dzisiaj mam ochotę wejść pod łóżko i nie wychodzić - w pracy masakrycznie dużo roboty i stresu :/ Ale nie poddaję się, spinam pośladki i do przodu! Zmieniony przez - pachnaca_deszczem w dniu 2017-06-07 10:51:54
[...] monumentalny filmik z podciągania: http://video.google.pl/videoplay?docid=-3684266111795379271 Żona pokazała ten filmik (podobnie jak wszystkie inne z treningu) kolegom w pracy i… mieli nietęgie miny podczas oglądania. Hehe, będą się trzymać z daleka. ojdan: Ja jestem z Wołomina. To głośno tego nie mów, bo wołomińską średnią wagową [...]
[...] niz te, ktore napisal ? Moze to kwestia psychiki, odblokowal sie. Don ( partner, asekurant )tez dawal o tym po czesci do zrozumienia. Nie jest to profesjonalista tak jak np Ibok, z takim doswiadczeniem, u ktorego progres to kwestia w najwiekszej mierze dlugiej i ciezkiej pracy, bo mysle, ze psychicznie jest kompletny. To piwniczny amator...
[...] jakbym chciał, ale muszę pozbierać kasę na "bombkę" suplowo-dopingową <dostać jakąś robotę przyzwoicie opłacaną, bez znajomości, to na tym po***anym rynku pracy mission impossible > No i przede wszystkim wyleczyć tą cholerną kontuzję kolana. Krioterapia i magnetron nic nie dają. Wizyta kolejna u doktorka już wkrótce. Dałem [...]
[...] dalej biec. III etap: stałe tempo, dobiegnięcie do drążków (~ 9 min.) //rozciąganie + PODCIĄGANIE A // IV etap: interwały pod górę - wbieganie i zbieganie; 2 x 2 minuty pracy na maxa. Na odmierzonym dystansie koło 10 m, zrobiłem w ciągu 2 minut po 20 odcinków (góra 10 m + dół 10 m = 1 odcinek). Jak widać w zestawieniu ze schodami (patrz [...]