do pracy

co to znaczy dieta normalna? mozna robic posiłki do pojemniczków bo chyba masz jakaś przerwe w pracy;) jak chcesz żeby biceps był duzy rób przysiady, nie masz wogole nog w planie. i zła kolejność ćwiczen. troche za wcześnie zeby sie faszerowac wspomagaczami Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-06 19:35:22

[...] to duże. Przerabiałem to na sobie i wielu moich znajomych w praktyce. Nie ma się tym co stresować, ale pogodzić. Wątpię, aby się chciało ćwiczyć po np.12 godzinach ciężkiej pracy w upale. Odżywki bym odstawił całkowicie, bo będą to tylko wyrzucone pieniądze, a poza tym nawet lepiej jak organizm od nich odpocznie, "zresetuje" się, może [...]

[...] (175B, 70T, 530W), a waga to 82kg. Przez cały czas ten okres praktycznie nie kontrolowałem wagi i wymiarów. Wykonywałem tylko co jakiś czas fotki. Wrzucam ostatnie wykonane zdjęcia i proszę o Wasza opinie. Według mnie jesli zmiany są to raczej baaaaardzo niewielkie jak na pół roku pracy, ale może mam jakieś zaburzenia oceny swojej sylwetki.

napisaliście sie, a on zaraz znowu tu wejdzie i zacznie pieprzyc ze on woli suple i żebyśmy mu coś doradzili, idz najlepiej do działu doping albo strzel sobie soka w dupe a osiągniesz zadowalające cie efekty bez większego wkładu pracy - chyba o to ci chodzi?

[...] dzięki którym pogłębiacz deficyt. Z ta spontaniczna aktywnością w ciągu dnia, super pomysł. Ja jesem wielkim zwolennikiem liczenia kroków, ale nie obsesyjnego ze ustawiasz sobie 20k dziennie i chodzisz do okola bloku aby to wyrobić. Zawsze polecam przyjąć sobie 8-10k dziennie jako punkt wyjściowy(zależnie od rodzaju wykonywanej pracy)

moim zdaniem powinieneś uzupełnić dietę w bulka/np. profi whey mass/ a z suplementów przy dość uciążliwej pracy na zmiany napewno nieodzowne będzie zma/3kaps. przed snem/, kreatyna też mile widziana/10-15g. w dwóch, trzech porcjach po 5g. każda, to podstawy które powinny ci pomóc, jeżeli możesz jeszcze przeznaczyć jakąś kasę bez uszczerbku dla [...]

[...] kilkumiesieczna przerwa w diecie i treninach a ten ktory duzo osiagnal tez duzo straci, ten ktory malo osiagnal malo straci .. powodem przerwy moze byc choroba, zmiana pracy, zmiana styli zycia .. zmiana priorytetow zyciowych.... fakt- oraniczenia enetyczne sa najpowazniejsz barierą poza tym spojzcie jak cwiczy kolo 80% ludzi ? zbyt dluie [...]

[...] jakiejs tam masy wejsc na redu. Co do tego, że nie znacie czy jest dobrze obliczone zapotrzebowanie kaloryczne to: Waga 62kg wzrost 172 wiek 21 Aktywność to 3xFBW, w pracy raczej wiekszosc czasu stoje, czasami pochodzę i porzucam tarczami. Pracuje jako tokarz. Jesli masz czas i ochote mozesz podliczyć czy dobrze mam wyliczone makro w [...]

Na siłownię nie chcę chodzić bo nie czuję takiej potrzeby. Nie ma też mowy o pracy ze sztangą. Szukam normalnych naturalnych ćwiczeń do których potrzebne jest ciało, ściana, podłoga i przybory typu krzesła(jak do głebokich pompek) itp.

[...] kreatyna w takim wieku, przy takim stażu i takim planie treningowym, prawdopodobnie bez diety i specjalnych osiągów (wybacz mi, jeśli wyciskasz 20 na klatę, to jeszcze dużo pracy przed tobą i kreatyna nic ci nie da). I co najważniejsze: Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już będziesz miał to półtora-dwa lata stażu, [...]

9345 poinformuj mnie w tym temacie,bo nie mam wglądu do skrzynki pocztowej (jestem w pracy)na którą przychodzą pw

[...] warzywkami a pozatym warzywa i owoce przez cały dzien wedle ochoty i potrzeb. Dalej osttni odżywka to jako antykatabolik na noc. co do gainerów to tak wiem ze 2000 kalorii dzienie z gainera bo tyle mam ten mutant mass to dużo ale u mnei jest to raczejk kwestia albo to albo nic, przy moim trybie pracy nie ma opcji abym przyjaoł 4000-5000 kalorii

[...] high pull to przesuwam łapy po sztandze. W ostatniej serii np. czuję potrzebę odpoczynku przed push press, bo już właśnie chwyt puszcza. Czym zastąpić to ostatnie ćwiczenie, żeby angażowało podobne grupy mięśniowe? (robię na prostych nogach ten sumo deadlift, niby nie do końca prawidłowo technicznie, ale zależy mi na zwiększonej pracy ud)

Ale krótkookresowo bo zmiana tempa na wolniejsze zmusi mięsień do wytężonej pracy ale generalnie siła szybko wraca na odpowiedni poziom.

a ja mam kumpla co pisze artykuły dla "pani domu", ma 52 w łapie i ciśnie 240, nigdy nic nie brał bo tak mu poradzily koleżanki z pracy (no nie licząc kakaa PUCHATEK na śniadanie) , a co do Bahamuta-Mówisz ze 500 metki na kuracje radzisz? a rozpiszesz mi to? bo brzmi nieźle, masz dar do układania cyklów jak na moje, powinienes zostac [...]

Nuie polecam PĘŁNEGO treningu brzucha przed treningiem nych grup. zabiera siły, destabilizuje sylwetkę grozi kontuzją przy dalszej pracy m.brzucha, jako wspomagających Po 3,5 roku systematycznych i przemyslanych treningów powinineś dysponować bazą miesniow siłową oraz doświadczeniem wystarczającym do wykonywania przysaódwz przodu. Jak działają [...]

[...] jest Ci to potrzebne ja tak czy inaczej zacząłbym od każdej partii dwa razy w tyg czyli trening 4 dniowy Do skróconych FBW Cie nie namawiam jesteś młody powinieneś sie koncentrowac na podstawach ale uważaj na dolny grzbiet Ps przy uginaniu młotkowym dużą część pracy przejmuje ramienno promieniowy co zmniejsza pracę i zaangażowanie bicepsa pozdro

[...] jest ze wzorami, gotowe wzory sa bardzo nie dokladne i poziom bledu jest wysoki, strony typu mybodycomp maja programy do wyliczania poziomu tluszczu z bardzo zawansowanych wzorow<szeroki zakres pomiarów=mniejszy blad metody>, zrobione w sposob przejrzysty. Jesli mateo chcial by sam stworzyc takie cos trzebaby bylo poswiecic sporo pracy

Powiem tak ćwicz dalej jak narazie to bic coś tam się zarysowuje klata słabo brzuch chyba nie ćwiczyłeś, kapturów nie zauważyłem,barki do poprawy.Łapa mierna siadz na modlitewnik i katuj.Duzo pracy przed tobą

Ja bym teraz dał hcg przez dobry miesac co 3 dni po 300iu-500iu a potem dopiero odblok nolva/bądź clomidem.... Żeby jądra wróciły do pełnej sprawności żeby to nie był szok dla ciała i jak najszybciej wróciły do normlaniej pracy