[...] treningi. BJJ z lzejszymi partnerami, albo z bardzo ogarnietymi i luzno walczacymi. Na boksie technika i kondycja. Zero sparingow. Przez lato nie cwiczylem, z powodu pracy. Od wrzesnia znowu cwicze intensywnie. za 3 tyg zawody w ktorych chcialbyum wziasc udzial. Bark czasami pobolewa. Tragedi nie ma. Jak czuje, ze mnie boli. Robie sobie [...]
nie nie spedzam bo bym do reszty zgłupiał akurat masz farta ze jakos jetem:) btw zreszta wstaja codziennie rano o 5 na siłownie i kładąc sie o polnocy, mam lapa prawie zawsze przy sobie , na univerku czy w pracy, na siłce odpuszczam
Tak ale skoro zraża go jedna porażka to pewnie i tak wiele by z niego nie było mnie porażka motywuje do jeszcze cięższej pracy no i myślę że to chyba właściwy tok myślenia i to nie tylko w sw ale ogólnie w życiu
[...] 1 z 4 bialek i platkow owsianych ala omlety 2 jajecznica z 4 bialek jedno zoltko do tego 2 parowki(wiem ze to lipa ale jestem mega glodny a snaidania jadam na stolowce w pracy) 3 ser 200g 2 banany 4 ryz piers z kurczaka/pieczen/udziec indyka 5 bialko 30g izolat 6 ryz i tunczyk czasami 7 30g bialka trening 3x w tygodniu cwiczenia po 20 -12 [...]
[...] popyt jest coraz wiekszy. trening powinien być ukierunkowany pod konkretny cel Alez ten cel jest jasno zdefiniowany. Chodzi o to, zeby wykonywac jak najwiecej zroznicowanej pracy w jednostce czasu = byc coraz sprawniejszym. zbyt duży nakład wysiłku i ryzyka w stosunku do osiągniętego celu, który przeciętny ćwiczący osiągnie prościej Tez sie nie [...]
[...] są zaokrąglone głodowa – włosy matowe (lub pióra bez połysku, nastroszone), widoczne zarysy żeber i zewnętrznych guzów biodrowych i kulszowych, niska wydajność lub dzielność pracy, słaby rozwój tkanek tłuszczowych i mięśniowych wystawowa – pośrednia między hodowlaną, a opasową, doprowadzone są do niej zwierzęta wytypowane na wystawę lub aukcję, [...]
i nie będzie widać do tego prędzej czy później stanie z ciężarem(przetrenuje mięsień) i wydobycie się z przetrenowania będzie go kosztowac znacznie wiecej pracy i czasu niż Ciebie kolejne przemyślane treningi
[...] coś do przodu ze względu na typ budowy ciała. całe życie uprawiałem też sporty wytrzymałościowe i może od tego. dieta jest, trening też właściwie ułożony, a od grudnia wszystko stoi... zastanawiam się czy przypadkiem nie jest to też kwestią stresu, bo aktualnie mam ostrą sytuację w pracy Zmieniony przez - patryk86 w dniu 2012-02-16 14:37:52
wiec leci to tak pon.,sroda,piątek trening siłowy obecnie koło godziny 16-17,od wiosny do jesieni wieczorami(20.00)- powód większy nawał pracy biegam w dni treningu siłowego + niedziela rano zaraz po wstaniu,w okresie nawału w robocie biegam po trenigu siłowym po za tym obecnie zimą biegam każdy dzień rano mam nadzieje ze przejrzyście [...]
W sumie wystarczy pomyśleć, prostych gryfów używa się do wszystkich ćwiczeń, łamanych lub kratownic tylko do ćwiczeń ramion (biceps, triceps), w których kąt skręcenia nadgarstka wpływa na sposób wykonywanej pracy.
[...] Nie chodzi o brak zaufania, że mi igłę zatrutą wbiją. A lekarzom nie ufam od kiedy jeden mnie trzymał na 1000 ng/dl, a teraz ma sprawy sądowe. Nie wspominając jednej znanej pani która mnie chciała wrzucić na żel do końca życia (przy 450 ng/dl). Jeśli więc uważasz, że pracy lekarzy się nie kontroluje, to życzę powodzenia w świecie $$$.
[...] to co po treningu i to co przed) ;) Dieta ma mniej więcej 2200 kcal i jest dla mnie przyjemna bo nei czuje zupełnie na niej głodu :) A i siła też jest na treningach i przy pracy umysłowej też :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :) Suplementacja to BCAA(przed treningiem, po treningu i przed snem) Oczywiście dochodzą do tego inne witaminki [...]
[...] alkohol przewlekle spozywany : watroba , trzustka , pokarmowy , mózg , uzaleznienie psychofizyczne trawa : głównie mózg (jakies zespoły amotywacyjne , ogólnie sie robi sieka ... co jest NAUKOWO udowodnione - zmiana pracy mózgu na fale jak u noworodków !! ) do tego nowotwory układu oddechowego i jamy ustnej , mozliwe POCHP itp , jakieś rozedmy ,
[...] bedziesz czuł nogi az tak bardzo, to trenuj delikatnie- w miare uplywu czasu zwiekszaj intensywnosc/ ilosc/ dlugosc biegu... zawsze mozesz biegac dluzej w dni wolne od pracy (niedziela) Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" [...]
Ogromnie dziekuje. Zebym mogl to bym wbil kolejnego soga. Co do posiłku w pracy a zamiast piersi kuraka co moge jeszcze jeść jaka wędlina dokładnie? Może jakis ser zółty? Jaką oliwe z oliwek mi polecasz? Pozdro!
[...] i na dodatek nie w moim miescie wiec nie mialem dostepu do silowni a przed miesiącem skonczylem jeden ze splitów trwal on 2 miechy... dlatego 2 miechy treningu ... miesiąc pracy ... i teraz mysle ze miesnie powinny sie rozgrzac czyli pojechac na regenaracyjnym i zacząć masowke cykl michaila III oim zdanie to zawsze lepsze niz zaczynac masowke [...]
u mnie w pracy podczas śniadania wywiązała się rozmowa na temat siłowni,(na ok 30 osób sam dbam o dietę i uczęszczam na siłkę,ludzi dziwi jak przynoszę po-porcjowane posiłki i odgrzewam je w mikrofali),ale do rzeczy,jeden z kolegów chcąc nawiązać rozmowę na temat siłowni powiedział,"ja kiedyś też chodziłem z kolegami na siłownię ćwiczyliśmy po 2 [...]
u mnie w pracy podczas śniadania wywiązała się rozmowa na temat siłowni,(na ok 30 osób sam dbam o dietę i uczęszczam na siłkę,ludzi dziwi jak przynoszę po-porcjowane posiłki i odgrzewam je w mikrofali),ale do rzeczy,jeden z kolegów chcąc nawiązać rozmowę na temat siłowni powiedział,"ja kiedyś też chodziłem z kolegami na siłownię ćwiczyliśmy po 2 [...]
[...] dodatkowo po treningu porcja BCAA przy twojej wadze to będzie jakieś 15 gram możesz do shake'a dorzucić ze 40 gram węgli Reasumując: DNT 5gram kreatyny rano (mono lub jabłko) DT 5gram kreatyny rano (mono lub jabłko) po treningu 5gram kreatyny + 15gram BCAA PS. jak dane w profilu aktualne to słabo jak na 2 lata pracy, trening lub dieta do poprawy
białko jest mi potrzebne głownie z powodu nie wyrabiania z posiłkami w pracy pracuje od 6.30 do ok 17.30 wiec cieżko na tyle godzin jedzenia nabrać, zaś BCAA myślę że mi pomoże na redukcji , chyba że się mylę ?
