[...] połowie leciało tak, że aż się bałem o mięsnie a Ww drugiej połowie stycznia pojawiła się dość odczuwalna stagnacja. Na pewno wpływ miał tydzień kiedy miałem zayob w pracy i pojawiło się jedzenie po restauracjach (maksymalnie czyste, ale jednak nie kontrolowane w pełni). Bf na tanicie już kręci się w okolicach 20%. Na lvl 3 poniżej tego [...]
[...] pułap to czy byłbyś skłonny 1 - 2 x w tyg zejsć do niskiego ich spożycia (powiedzmy 60 - 80g)? Pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-04-15 12:37:41 o kurcze... zajob w pracy a tu taka dyskusja mnie omija. Po pierwsze dzięki faftaq za wpis i sorry za dziesiątki pytań. Wynikają głównie z mojej niewiedzy... Nie kwestionuję niczego. Pytam [...]
[...] mętlik , że nie wiem co robić a na siłownie nie chodzę z jakiegoś przymusu tylko z przyjemnością także to mi nie sprawia problemu. Do tego bieganie 60min w truchcie. A pracuje tak, że raz na 6h a raz jestem na 12h w pracy. I wolny czas przeznaczam na siłownie bądź nie raz po pracy idę. Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-03 14:03:18
[...] do 78-80cm, przed masowaniem do 100kg, żebym jak pączek nie wyglądał przy 100kg . Nie robie formy na lato, dalej marzę o scenie po cichu ... Jutro robię klate/barki/tric może jakiś film wpadnie to wrzucę po pracy Dobry zestaw szykujesz . Sprawdź jeszcze ripped freak. Opinie ma b. pozytywne. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-19 22:44:48
[...] dobrze, powoli i dokładnie. Filmy: SQ 110kg http://www.youtube.com/watch?v=ofsBfGugaX0 Wiosło 50kg http://www.youtube.com/watch?v=vfhrFQslGW4 Wiosło 55kg http://www.youtube.com/watch?v=JaUtYXLhlsA Wydaje mi się że powinienem się pochylić przy wiosłowaniu, ale dawno tak dobrze nie czułem pracy pleców, więc sam nie wiem... Jutro klata, barki, tric
no ale z drugiej strony teraz czytam na bf o rekompo. to w sumie kupa jest. góvno z tego jest, dużo pracy, efekt mierny (niewspółmierny do wysiłku) to mało powiedziane... zredukuję i zrobię czystą masę, sport dla cierpliwych, a chętnie bym poszedł w końcu na basen . chyba nie będzie źle? a żeby było śmieszniej, to jeszcze pocisnę masę do marca [...]
[...] 60 minut. 2 tygodnie temu dołożyłam sobie inny rodzaj wysiłku (obwody i marsze) bo liczyłam na to, że pomoże to zobaczyć jakieś efekty diety i (jakby nie było) ciężkiej pracy. Efekty, których od roku jakoś brak. Teraz myślę, że to bez sensu i jeżeli hormony nie osiągną odpowiedniego, zdrowego poziomu, to po prostu nie ma co liczyć na zmiany [...]
[...] nie dotyczy ani nie interesuje. Mówimy o klubie, który już dawno opuściłem" - dodał. Starał się ukryć swoją frustrację. Nie potrafi zrozumieć dlaczego mimo intensywnej pracy na treningach, nie znajduje uznania w oczach Schustera. "Pracuję nad sobą, by być gotowym do gry. Pewne sprawy wykraczają jednak poza mój umysł. Skoro dopiero co [...]
[...] czwartek do niemieckiego szkoleniowca, który jest trenerem Realu Madryt, zadzwonił sekretarz generalny angielskiego Związku Piłki Nożnej (FA) Brian Barwick. Jak na razie Schuster, który jest związany kontraktem z "Królewskimi" do 2009 roku, nie wypowiedział się na temat zmiany miejsca pracy. Źródło: onet Trochę zaskakująca kandydatura.
[...] czasie powrotnego spaceru do domu przy wschodzie słońca. Uwielbiam takie powroty latem :) Potem w niedzielę byłam jednak szalona i po jako takim odespaniu imprezy i próbach pracy wieczorem wybrałam się na bieg, chociaż łydki to miałam twarde jak kamień. I jakoś weszło, nawet w sumie tętno zaskakująco niskie, kadencja ładna. Czuję, że wydolność [...]
8.11.10 PN DNT * *w pracy siedziałam od 7 do 17.30 Siłownie przełożyłam na dziś, tak samo jak poszukiwania pudowej giry w garazu Posiłki 1/42 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, jajko, awokado, pomidor 3. wątróbka, kasza, lniany, warzywa 4. tunczyk, kasza, warzywa 5. whey, jabłko kcal 1810 B 125 W 140 T 81 W prostocie siła Tydzien [...]
[...] nie chodzi mi o stwarzanie w tym dziale ani też w innym żadnej konkurencji ,tym bardziej dla takiego młodzieńca jak k00ndzi00. Pomyślałem że wielu może skorzystać z obserwacji mojego dziennika,nie wspomnę o motywacji do treningu i pracy nad sobą......z korzyścią oczywiście zarówno dla innych jak dla mnie samego;-D POZDRAWIAM WSZYSTKICH
[...] x 3 190kg x 3 200kg x 3 210kg x 3 niestety trzeci ruch już z lekką pomocą -maszyna butterfly -progresywnie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 Dzisiaj bez ćwiczenia na inną partię mięśniową,bo miałem naprawdę ciężki dzień w pracy.... Niestety moje treningi teraz mogą tak wyglądać,że niektóre będą trochę okrojone ale.....zdrowie to podstawa ;-D
[...] ze CBŚ przypomniał ;-) CBŚ to musisz z nią uważać, bo się wykrwawi kiedyś, miej zawsze worek z krwią w zanadrzu, bo igły to i tak masz zawsze pod ręką %-) i co, jeszcze mi powiesz ze masz "normalna" prace? %-) Cinol ludzie się zmieniają z czasem, nie koniecznie na gorsze jak Ty %-) Ty a gdzie Ty robisz? wrzuć znowu jakieś foty z pracy ;-)
[...] spalacze daly mu 10% sukcesu a twoje byly lightowe i zadecydowaly o 2 % to i tak w pozostlaych 90% to kwestia diety i treningu! Co do lessiego to jest to efekt wieluuuuu lat pracy. Tak lat pracy cos czego nigdy nie osiagniesz bo po mizernym cyklu pewnie nastanie czas chipsow i coli. No ale moze sie myle. ALe 7 lat i kolejne 6 tyg niedopracowane o [...]
Forma cały czas do przodu, nawał pracy ale jakoś daje radę ;-) Nie ma wymówek trzeba cisnąć ;-) chociaż już nie raz mam ochotę ten budzik o 5:50 rozj.. o ścianę %-) Zdjęcia z ostatnich treningów i brzuch: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening%2067_zps3srrcthh.jpg [...]
[...] Na dodatek miał iść w poniedziałek do żłobka to dali informację, że w poniedziałek robią sobie wolne, w święta będe chyba siedział pierwszy raz od nie pamiętam kiedy w pracy, bo urlopu już nie będę miał do dyspozycji :-D Na treningi dalej coś bez większej chęci, na dodatek kofeina się skońcyzła i zapomniałem kupić kolejny dzień (nie [...]
[...] przydziałem obowiązków. Pracę nie objętą umową na etat może ale nie musi wykonywać na odrębną umowę. Podobnie żołnierze nie mieli obowiązku jechać, ale podjęli się tego jako pracy dodatkowej. A co mają do tego Amerykanie??? Wzorzec, co zresztą wynikało z załączonego wywiadu PS:Ciekawe czy ktos oprócz nas czyta jeszcze te nasze wypociny.... [...]
[...] Sytuacja 1: Szef: Moi kochani pracownicy niestety dzis jest wiecej roboty,kto mi w tym pomoze???Oczywiscie zapłace Wam za tą godzine ale tyle co dostajecie za każdą godzine pracy(bo mnie na więcej nie stać) Pracownik "zwykły": ja,ja zostane skoro jest ta robota Pracownik "najemnik":Mam to w dupie,skoro ja mam zostać [...]
[...] tyle miłych słów i komentarzy jak nigdy w życiu. Nie sądziłam, że moja sylwetka może się podobać, bo wiecznie mi coś ktoś wytykał. Od tej pory dążę do poprawy tego co mam, pracy na sobą na tyle ile się da ze zdrowym rozsądkiem. Naprawdę dużo to zmieniło w moim postrzeganiu siebie. Agatko wiesz,że ja jestem bardzo zadowolona z naszej współpracy, [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
