/SFD/Images/2015/8/26/ebdfc28c565b44779b61cc5fa107dec8.jpg WTOREK Dzień dosyć komiczny i rozwalony, ale w gruncie rzeczy udany. Zacznę od tego ze miałem zebranie w pracy, o którym zapomniałem i musiałem robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + [...]
[...] pojadłem, ale już źle się czułem zgaga, złe samopoczucie, dziś już w miarę czysto tylko nieco więcej kcal. Od już czysto 100 % Motywacja nadal jest do startów co widać w pracy, już standard czyli 6-22, żeby zarobić na kolejne starty. Jedziemy z tematem. Coś pomachałem na siłowni, wczoraj góra, dziś nogi, ale bez szału tak żeby pospinać :) i [...]
[...] czy zrezygnowales z licytacji czy tez nie. Ale jesli nie zrezygnowales i nadal licytujesz to po co zawracasz glowe z ta wycena Pani Paulinie? W Keltonie bez tego maja duzo pracy. Poczekaj do konca aukcji i wtedy bedziesz wiedzial czy wogole wylicowales cos. A jesli Ci sie uda lub tez nie to dopiero wtedy napisz o wycenie sprzetu do zestawu jaki [...]
Wczoraj był dobry dzień treningowo- najpierw basen prosto po pracy, wieczorem kettle w grupie. Naładowało mnie to trochę. -------------------------------------------------------------- 30.06.15 Basen Ćwiczenia do kraula + nogi do delfina. O ile na brzuchu nogi do delfina idą mi nieźle, o tyle na plecach to czeski film ;-) Poza klasycznymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozbyłem. Co jeszcze lepsze mięśnie też już ładnie zaczęły rosnąć...faktem jest że wcześniej moja masa mięśniowa była bardzoooooooo marna. Mam siedzący tryb życia z racji pracy :/ i ruch ruch i jeszcze raz ruch daje najlepsze efekty :) Aha dodać musze jeszcze że stosuje koncentrat z białka serwatkowego 80% na pomoc mięśniom w zdobywaniu [...]
[...] lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+prawy sierpowy+lewy hak+prawy hak -na tarczę/gardę lewy prosty partner oddaje prawy prosty+lewy sierpowy -wszystkie ćwiczenia 2min pracy/30s przerwy -na tarczę na 1 jeden prosty,na 2 dwa proste i tak do 20 i potem w dół -sparing 1 runda na sam lewy prosty -sparing 2 runda na sam lewy prosty -sparing 3 [...]
[...] bcaa czy coś -następne zawody prawdopodobnie 20 kwietnia więc postaram się na nie przygotować lepiej niż na te,ta przegrana mam nadzieję zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_3Aln2vsgs8 20.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg daję sobie luz do końca [...]
[...] próbowałam też jakieś specjalistyczne @@-) ale zauważyłam, że jest to tylko efekt na chwilkę... zafundowałam sobie nawet okulary 500zł zerówki %-) z antyrelflexem, z myślą o pracy... już jakiś miesiąc nie mogę tuszu na rzęsy nałożyć @@-) w pracy mnie oczy pieką, czuję suchość i bolą... są takie mętne... znane są jakieś specyfiki ? jakieś okłady w [...]
[...] ład i porządek Nigdzie się nie wybieram. Choć mógłbym zarabiać znacznie więcej jako pracownik ochrony. Więc nie żal się na forum jak ci źle bo nikt nie docenia twojej pracy. Sam się zastanów czemu tkwisz w takiej niewdzięcznej pracy- i co z tego masz. Masz chyba spory kompleks. Zresztą nick, który ma każdego poinformować, że jesteś [...]
ok, tak zrobię, w tym tygodniu miałam mało czasu na przygotowywanie posiłków, stąd tyle nabiał, ok- od jutra ograniczę do jednej porcji dziennie. Baton, to był wypadek przy pracy- zapomniałam wziąć ze sobą jedzenia po pracy i nie miałam co zjeść po treningu. To był pierwszy i ostatni raz. Czytałam co jedzą i będę się tego trzymać. Zaraz zamawiam [...]
[...] to pewnie regularność treningów pozostawiała by więcej do życzenia ;-D u Ciebie pewnie ciężka do zrealizowania, ale możesz zawsze wbić sobie trening w kalendarz co używasz w pracy, wyskoczy Ci przypomnienie to zakładasz gacie w paski i idziesz ;-), ja uważam, że trening siłowy jak najbardziej nadaje się jako baza do redukcji, nawet jest to mus [...]
[...] to wrzucam ją do naczynia żaroodpornego, posypuję przyprawami i do tego wsypuję warzywa. Wstawiam na 45 do piekarnika i gotowe. Do tego ugotowana kasza i 2 posiłki w pracy załatwione A teraz co do regeneracji. Zastanawiałem się co się dzieje, bo wczoraj czułem się jak by trening ze mnie życie wyssał. Byłem bardziej zmęczony niż po [...]
[...] zważyć hantel i okazało się, że to 8kg i na dwie ostatnie serie obniżyłem do 7. Na ostatnim treningu robiłem 5,75kg i i byłby za duży skok. Podsumowanie Dłuższy pobyt w pracy rozwalił mi trening, niestety. Wszystko na czas, nie wszystkie ćwiczenia wykonane. Bardzo chciałem zrobić w całości wyciskanie z czubka i składankę, więc resztę [...]
[...] odpuściłem 2 ostatnie. Generalnie to jestem bardzo zadowolony, bo jeszcze rano miałem wrażenie że trening się nie odbędzie, bo ból był okropny. Rano wziąłem mydocalm, w pracy drugą porcję i jakoś przeszło. Dieta niezmiennie zgodnie z tym co sam polecam - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Dziś zakupiłem dobry buzer [...]
Jakby powiedział mój koleś z pracy: "ale o czym mowa?" Ten wątek to tak jakby ktoś założył posta: "Walicie konia, czy to zdrowe jest?" HAHAHAHAHAHA Na siłowni pozmnałem kolesia - b.dobrze zbudowany - na pierwszy rzut oka - każdy twierdzi - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie [...]
[...] sprawa wydaje mu sie że stanie się kozakiem którego wszyscy się bedą bali i czuli do niego respect tylko dlatego że stał się "wielki" bez wyrzeczeń i ciężkiej pracy na siłownii myśli teraz że nikt mu nie podskoczy,że jest szanowany i lubiany za swój wygląd po w szybkim czasie stał się "innym" człowiekiem a wiadomo że [...]
[...] cwiczen twoja mamam moze wykonywac. I oczywiscie spacery , intensywne coraz intensywniejsze zmieniane z czasem w marszobiegi. No niestety prawda jest taka ze trzeba duzo pracy i samozaparcia, mlodym ludziom go brakuje a co dopiero 60latkom o zastalych pogladach i zwyczajach, dlatego postaraj sie swoja mame namowic by sama przyszla i zalozyla [...]
[...] setkę, pierwszą, drugą, trzecią, itd. Już dwie butelki poszły a on chce jeszcze, no to barman na to: - Panie czemu pan tak pijesz, już trzecia butelka, no powiedz pan czemu? - Panie! Ja wracam styrany do domu po całym dniu pracy, wchodzę na piętro otwieram drzwi ... a tam troll, metr półtora, szrama na pół pyska i mu z mordy ślina cieknie !
Wszyscy zgodnie twierdzą, że na powrót/rozpoczęcie zabawy z siłownią FBW jest najlepszą opcją. Ja mam dopiero drugi tydzień, czyli do 8 całości zostało mi jeszcze 6. Potem zmieniłbym na skoncentrowany na 2 partiach mięśni/trening, ale póki co nie ogarnąłem żadnego, koncentruje się na wejściu w tryb pracy nad obecnym treningiem i dietą.
Popuri - Albo wóz albo przewóz
