Maria u mnie to jest chyba tak że po prostu na weekend jakoś wyłączam myślenie o diecie. Cheat metal raz w tygodniu katastrofy nie zrobi więc muszę się pilnowac. A co do spacerów na przerwie w pracy fajna sprawa tym bardziej że ładna pogoda to trzeba korzystać :-)
[...] to daje ostro w pi**e ze względu na TUT %-) ) i dopiero wtedy 4A i 4B to serie z filmików, chyba dlatego już nie pomyślałem o spięciu łopatek tylko skupiłem się na cięzkiej pracy :-) Przy tricepsie też byś coś zmienił? Zawsze triceps robiłem na sznurach oburącz chwytem młotkowym, lub drążku nadchwytem\podchywtem. Szczerze mówiąc ściąganie [...]
Przepraszam ale miałem full pracy, przeprowadzka do tego jeszcze inne zajęcia, treningi i ogarnięcie szamki że nie miałem czasu tutaj na nic. Nie liczę kcal z cukini i pora. Liczę tylko kcal z cukini/pora/białych warzyw/dyni w momencie gdy robie z nich zupy krem to zrozumiałe dlaczego. Do zupy krem czy dolewam wody? Zazwyczaj nie ponieważ [...]
41 dzień masy Przez noc skok wagi z 90kg na 92kg Cały dzień czułem się jak śmieć. Bez sił. Bez motywacji. Rano tylko 30 minut cardio. Z biedą zwlekłem się na trening po pracy. Zacząłem z motywacją zerową. Machnąłem dwie serie robocze po rozgrzewce. Dołożyłem na start od kilogramów na kija żeby się zebrać w sobie. Po kilku seriach z śmiecia w [...]
[...] na siłowni i tak wyszło ale idzie mi b. wszystko do odrobienia, co do tego jedzenia to jem na ile mnie stać oczy wiście jadłbym więcej gdybym miał więcej PLN ; ) szukam pracy, PS. Czuje się jak młody Bóg jak zjem minimum 600 g mięsa około treningowo , tak to ja mogę się bawić Ostatnio podcinam węgle = intuicyjnie i dobrze to wygląda [...]
[...] w pozycjach technicznych musi byc zachowana kontrakcja lopatek. Robisz uginanie stojac na 80kg w taki sposob, ze to przypomina juz zarzuty na klatke piersiowa - wiekszosc pracy przejmuje grzbiet i nogi, ale jako ze nie ma deadstartu to generowanie z nich sily jest conajmniej nieefektywne. Generalnie: lekkie bujanie da Ci 10 gora 15kg wiecej [...]
[...] itp - wiec najbardziej na tym wszystkim 'ucierpia' dzieciaki, bo zawsze mieli luzne lekcje , a teraz beda miec zonka i **** to jedna sprawa, druga ze ciagle jestem chory a pracy nie malo, treningów tez odpuszczac nie moge obecnie , na dodatek od piatku do niedzieli 3 dni zajec na uczelni, w tym zaliczenia praktyczne z lekkiej (1000m i 60m) [...]
to jak będą treningi możesz dorzucić gainera i pić w pracy, zamiast posiłku, a jesli masz mosliwosc zabieraj do pojemnika kasze/ryz + pierś/tunczyka i jedz w pracy ps. po treningu, czy to 8:00 rano czy 22:00 w nocy węgle niezbędne Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-12 19:29:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wolny dzien w pracy bo przymusowa wizyta w WKU i niestety dostałem powołanie na 2 tyg szkolenia do jednostki , dla mnie to stracony czas ale mus to mus serio ? jest coś takiego jeszcze czy Ty jakoś z wojskiem związany i dlatego ?
[...] moim dziennikiem - szczerze to liczylam wlasnie na Twoja pomoc:):):) Oczywiscie dziekuje WSZYSTKIM, poniewaz kazdy komentarz cos wnosi. To uciekam, bo klikam z pracy, do wieczorka Wlasnie przeczytalam informacje o konkursie i przyznam szczerze, ze ciekawa sprawa, tyle tylko ze dla mnie ten trening to strasznie skomplikowany - [...]
[...] przysiadami i "wypinaniem" tylka przy MC to na laweczce sie wsydze- moze dlatego ze mam bardzo slabe rece i te cwiczenia to zenada w moim wykonaniu, wiec wolalabym unikac, ale jak bedzie trzeba to sie przemoge. Ok uciekam spac poki jeszcze moge i miske na dzis plus nocke w pracy wrzuce pozniej. Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-12 10:52:10
[...] posilki wtedy gdy pracuje na noc i jestem na nogach okolo 30 godzin pod rzad. Pewnie to glupie pytanie, ale i tak spytam :) Chodzi mi o to czy ja tak sobie siedze w pracy i sie nudze to moge sobie cwiczyc np: wykroki albo przysiady czy lepiej dac sobie spokoj - zeby miesnie i stawy odpoczely i ograniczac sie tylko do tych wlasciwych [...]
Dieta ma być urozmaicona i smaczna :) Pracuje więc w tygodniu jem bardzo podobnie jeśli chodzi o okres od śniadania do posiłków w pracy . Po pracy przed treningiem leci już różne jedzenie ( byle makro i jakość produktów się zgadzała) Po treningu zazwyczaj ryż i do tego polewa z jogurtu z białkiem + banan lub jakiś inny owoc. W weekendy jest [...]
[...] może się okazać że nie zdarzysz do wakacji żeby się ładnie wyciąć . Z reguły 12 tyg cykl redu i później roztrenowanie i na nowo a jest co palic więc do dzieła . Wg mnie jest pracy na kilka miesięcy w spokojniej pracy , a jeszcze zależy od celu twojego . Chcesz tylko zgubić ? Czy pod budowę się szykujesz ? Zmieniony przez - guban1988 w dniu [...]
w pracy dzis szybko bylo ,tylko 6 godzinek rzucania pudelkami :) dziadostwa maja od 0,5 do 15kg ,pare ton dziennie sie uzbiera po pracy jak zwykle silka byla po drodze :-D zawsze robiac siady zaczynalem od frontow ,dzis zrobilem zamiane najpiew tyl przysiad tyl 20kg 3 x 8 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 85kg x 1,2,3 88kg x 1,2,3 90kg x 1,2,3 [...]
[...] maśle. Otaczają mnie piękne Alpy, wszyscy są zadowoleni, uśmiechnięci, serdeczni i wysportowani. Żyć nie umierać. I jedyne słabsze dni, to te w których muszę zostać dłużej w pracy i wiem, że w związku z tym nie mam szans zdążyć na siłownie. Potrafię się wtedy rozryczeć :D No i tak sobie ćwiczę (nie licząc tańca) jakieś 6 lat. Miłość do tego [...]
[...] juz dobrze z brzuchem i ogolnie;) wuchta dzieki bardzo za te slowa! to jest mi naprawde potrzebne ;) jak przeczytalem te 1 zdanie odrazu motywacja podskoczyla do dalszej pracy. Tak wlasnie pije na noc ostrowie. Co do tuny to jem go 3x w tyg. jako posilek przed treningowy (z ryzem + warzywa) 2 DNI REGENERACJI !;) Mysle sobie zeby przejsc sie [...]
[...] MCNPN z długim zatrzymaniem 5/5/5 12 kg Pierwsza seria poszła ok, dwie następne słabo - w pierwszych dwóch powtórzeniach po 30 s, ale w reszcie już 15-20. To i tak nieźle. V. Brzuch - spięcia na bosu 4x OK Czas: 1 h 10 min Miska: 2300 Idę dzisiaj pierwszy dzień do nowej pracy. To już 3 w ciągu miesiąca. {{:-( {{:-( A tym razem co za stanowisko??
[...] przecież co baba może wiedzieć o ciężarach :-P Ale mi za to płacą :P wiesz.... osobiście uważam, że coś tam doradzić można zawsze, ale jak już się to robi w zakresie swojej pracy to osoba powinna być dobrze wykwalifikowana, wyszkolona i po niejednym kursie ;-) do niektórych osób nie dotrze nic - chyba ze usłyszą to od koksa z kablem powyżej 50 [...]
DT Asiorajda part 2
