[...] wartościowe. Jeśli to wszystko zapewnisz organizmowi to sukces murowany. - staram sie, nawet wszedłem w mały konflikt z przełożonym bo robie sobie nie regualminowa przerwe w pracy o 12 :) Trening każdej parti w tygodniu wystarczy - w zasadach jakie mi poleciliscie do przeczytania wszedzie pisze ze powinienem min. 3 razy w tyg. trenowac całe [...]
[...] czyli zdecydowanie nie polecam czegos takiego. a co do stazu to ide se do firmy elektroniczno-logistyczno-informatycznej (burdel sp zoo) 8 godzin w robocie, duzo znajomych, kasa idzie z urzedu pracy za staz, szefu placi pod stolem co by biednie nie bylo, idzie sie podszkolic z informy, jednym slowem gitara hrrr ja se ide dalej do algorytmow sija
[...] miesiące? Pobicie rekordu świata na 400 metrów ustanowionego 10 lat temu przez Michaela Johnsona. - Nie jestem obecnie w swojej najwyższej formie. Przede mną wiele pracy, ale spróbuję tego dokonać. Mój trener naciska i przekonuje, abym zaatakował ten rekord - wyjaśnił Usain Bolt. http://www.youtube.com/watch?v=5cIt7YqwQ3A Zmieniony [...]
[...] mistrzostwach świata w południowokoreańskim Daegu. "Poważne treningi rozpoczną się w październiku. Od pierwszego poniedziałku października będę gotowy do ciężkiej pracy" - oświadczył w Kingston trzykrotny mistrz olimpijski. 6 sierpnia w Sztokholmie Bolt przegrał na 100 metrów z Amerykaninem Tysonem Gayem. Była to jego pierwsza [...]
[...] e w tym wypadku więcej nie znaczy lepiej, odstęp między poszczególnymi porcjami powinien wynosić 4h (wyjątkiem jest pora około treningowa) Dawki suplementów dobieramy indywidualnie, oraz pod okres treningów( różnica dawek przy masie i redukcji). Osobiście proponuje wykorzystać dawki zalecane przez producenta. Dziękuje za przeczytanie mojej pracy
[...] reszta jest zawarta dzialach na tym forum. Cierpliwosci ... aby dojsc do sylwetki bez nadmiaru tluszczu to przy przestrzeganiu zelaznych zasad mozesz spodziewac sie do roku pracy... moze nawet i szybciej. Warto o tym wspomniec na poczatku , zebys sobie nie robil nadziei na szybkie efekty, ktore wcale nie wroza dobrze. Jak specjalisci mawiaja, [...]
[...] przeze mnie... Z czego jestem zadowolona: -z ciała :-D Efektów dużych nie ma, mój tłuszcz jest bardzo oporny na spalanie, ale ogólnie jakość na plus -z techniki- wciąż dużo pracy przede mną, ale jest lepiej, czuję to w kościach, tzn w mięśniach ;-) -z ciężarów- najbardziej cieszyło mnie robienie serii RDL z ciężarem ciała -z samopoczucia :-D -z [...]
[...] klatki. Diety nie pilnuje się aż tak mocno ,np zamiast ryżu ziemniaki a do sera bialego dżem z własnych truskawek, ogólne 5 posiłkow jest i już sie boje co będzie sie działo w pracy za granicą... ale poki co mam ponad miesiąc na wzmacnianie klatki i nóg. Co do stresu było go troche i będzie przy szukaniu mieszkania. cóż życie ale treningi będą :)
[...] mniejszą nerkę itd. Zawsze po USG slyszę ze jest mniejsza od sredniej, ale na pewno nie mam nic autoimmunologicznego - wowczas aby pobudzic mniejszy narząd do wzmozonej pracy rosnie TSH. mialam to konsultowane z 4 endokrynologami i kazdy z nich mi to powtarzal i w ten sposob tlumaczyl podwyzszone parametry tropowe. Norma idealna to powyzej [...]
[...] się jak głupi, piwko może jakieś wypije ale ogólnie trzymam fason 1. sniadanie 6:50 płątki kukurydziane 50g + 350ml mleka 2% + 25g rodzynek + chochla miodu 2. 1 posiłek w pracy, jakoś przed 10: 1,5 bułki z mięchem, cienkim(bardzo<dla smaku>) plasterkiem sera żółtego do tego sałatka, a jej skład to: 70g tuńczyka + łyzka otrębów + ketchup [...]
[...] mocno modyfikuję, bo jednak mam ciśnienie na duże bary wczoraj nic nie pisałam, bo żadnej aktywności nie było...dostałam zwrotkę od promotorki i mam mega dużo do zrobienia w pracy. ni ch**a, nie wyrobie sie lipiec, ale walcze. od dzis prowadze pomiary glukozy,zeby lepiej skalibrować diet. spokojnie, wejdzie tylko troche apteki. tylko zapisuje co [...]
[...] oraz różnimy się dość znacząco jeśli idzie o "komputer sterujący" czyli mózg. Dla jednej osoby wzorowa technika może wyglądać inaczej niż dla innej. Raz - ze względu właśnie na budowę a dwa - ze względu na preferencje naszego mózgu jeśli idzie o koordynowanie pracy naszych mięśni i ich wykorzystanie do wykonywania określonych czynności.
Co tak żadko zaglądasz? Wypisek z diety nie dajesz ;] Coś czuję, że kiepsko u Ciebie z tą diętą co? Weź sobie do szkoły/pracy serek wiejski dobry interes jak pudła z jedzeniem nie bierzesz, ja sobie jutro może sandacza do szkoły wezme. Ale nie wiem czy jest to dobre ryba na masę. Może ktoś inny kto tu zagląda wie? Zmieniony przez - Resista w dniu [...]
[...] przez te biegunki to będę się niepotrzebnie cieszył i będzie łatwiej skusić się do folgowania. Myślę, że zważę się po świętach :-) 06-12-2017, Środa Dzisiaj dzień wolny od pracy ale zaraz wyjeżdżam. Ponieważ dzisiaj dzień bieżni to zrobiłem przed chwilą bo pewnie po powrocie nie będzie już sił. W planach było 3km w 20min i na trening schodziłem [...]
[...] podnoszenia sprawnosci fizycznej.Skutecznie poprawia wykorzystywanie tlenu i energii przez komorki organizmu.Obnizając poziom kwasu mlekowego powstającego w czasie pracy mięsni zmniejsza dolegliwosc po intensywnym wysiłku fizycznym.Pozwala lepiej znosic okresy długotrwalej wytężonej pracy.Pzezeciwdzialazmęczeniu. Dawkowanie: [...]
koniecznie audio? Bo profesor henry jest ok wez mu metro z autobusu i daj mu slownik :D jak w pracy robilem 12 h zmiany i moglem non stop sluchac mp3 to na poczatku nie wpadlo mi do glowy sluchac audiobookow i podcastow z BBC tylko zaczalem od kursow angielskiego i wszystkie audio byly do dupy, ale moze poprostu nie jestem sluchowcem. Ja bym [...]
[...] bo rozsypali się ludziska po całym forum. Mało się udzielam , ale obserwuję ;-D Dzisiejszy trening nóg nie należał do udanych. Zmęczenie i mała ilość snu po nockach w pracy. Wczoraj i dziś spałam po 4g ,nie umiem spać jak mi się dzieciaki kręcą po domu LEGS 03.11/10.11/ Rozgrzewkowo dodatkowo po serii 20kgx15 fronty, goblet, ohs [...]
W tym tyg tylko 2 treningi : w piątek i dziś.Tym razem nocne zmiany w pracy bardzo ciężkie. Spałam po 3 -4 godziny dziennie, pomimo zmęczenia nie umiałam zasnąć i caly dzień byłam jak zombi. Dopiero w piątek odespałam, a nawet poczułam chęć na trening. Na crosstreningu zaskakujaco dobrze poszło 88-O Treningi głownie kondycyjne min. biegi, [...]
[...] wyrzutów sumienia do takiej małej porcyjki był zdecydowanie za duży. Obliques, skupiam się teraz właśnie na treningu siłowym, wiem, że na pewno czeka mnie jeszcze dużo pracy w szczególności nad techniką, ale będę walczyć Trening z 24.05 1.Przysiady ze sztangą na plecach: 15x25kg/15x30kg/15x30kg/12x35kg - brak progresu, pracowałam z [...]
dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę
