do pracy

siemanko, ja ogolnie cale swieta w pracy, ale mam wolnego Sylwka i bedzie sie dzialo, mam absoluta po 18jurkow za litr, cos czuje ze dieta bedzie trzymana do bialego rana, a Wy sie gdzies w Sylwka wybieracie?

o 9:00 lub nawet w trakcie pracy nawet ew. odzywki nie dasz rady wypic? co do picia posilkow to chyba wiekszych przeciwwskazan nie ma, tylko podobno szybciej sie wchlania Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-13 19:49:45

RossiCK raz w życiu wypiłem litr w pracy do wc latałem żeby nie skłamać co 7-15 min przez jakieś 4 godziny a to że Ci pomoże w spalaniu tłuszczu bym nie wierzył za bardzo chyba że masz dietę ok może dać jakieś efekty

Jem o równych porach ale czasami za mało po prostu, wtedy głód dopada mnie już po około 2h ale wytrzymuje do 3 godzinki i jem znowu w pracy. Tylko bilans ogólny wychodzi mniejszy.

[...] 4 serie 12 powtórzeń 45kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12-12-12-8p 35kg Martwy ciąg 4s 12p 45kg Podciąganie 4s 10n/9pod/5n/8pod Dłuższa przerwa przyczyną było dużo godzin w pracy od rana do nocy dzisiaj udało mi się spokojnie poćwiczyć. W poniedziałek będzie czas bo święta bardzo oczekiwany czas aby odpocząć. Staram się regularnie ćwiczyć ale [...]

[...] z obozu, który uważa, że owoce spoko, ale faktycznie w pierwszym posiłku i z umiarem. Oczywiście, że nie przytyjesz od dodatkowego jabłka albo banana, ale wszystkim nam chodzi o wyciągnięcie maksymalnych efektów ze swojej pracy ;-) Owoce w ciągu dnia nie są w sumie do niczego potrzebne (są wyjątki, po treningu można sobie zjeść banana i luz).

Czesc dziewczyny, sluchajcie mam pytanie W czwartek mam wyjscie z grupa z pracy do knajpy na curry i zastanawiam sie jak miske rozplanowac, zakladam ze bedzie sporo ryzu i tluszczu, sa opcje bez pszenicy i nabialu wiec bede safe. Czy w takim przypadku jesc mniej na sniadanie i obiad czy raczej wszystko normalnie i miec nadwyzke? Co radzicie?

wyniki konkursu: bargbi kaktus96 ag88 wygrane osoby proszę o przesłanie na: [email protected] swoje dane do wysyłki, link do swojej pracy oraz nik forum gratuluje i zapraszam do dalszych konkursów:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bffaf71e0c3645a693c5d824235d6473.png

[...] i świetną technikę to siłownia nie jest potrzebna. Przy rzeźbie bardzo pomagają ćwiczenia izometryczne całego ciała wykonywane w każdej wolnej chwili w ciągu dnia, w pracy, samochodzie, sklepie, w windzie, wszędzie! Przykładowo przy brzuchu pomaga swoiste "zwijanie" mięśni w staniu, ale to dość trudna technika, szczególnie do [...]

[...] w sklepie Nike za 80 zł. Są to "Push-Up Grips". Takie duze serie pompek robie w dni bez treningu zawsze bardzo wczesnie rano. Bardzo dobra rozgrzewka przed ciezkim dniem przed komputerem w pracy. W normalne dni treningowe tez robie pompki ale znacznie mniej. Moj organizm juz sie przyzwyczail do takich ilosci i nie mecze sie za bardzo.

Witam wszystkich Mam prośbę do was.Musze podciągnąć się na drążku min 10 razy lecz nie podniosę się ani razu.Bez tego mogę zapomnieć o pracy w służbach mundurowych.Ćwiczę pompki od dłuższego czasu,trenuję w domu na wolnych ciężarach(prowizoryczne i nie za ciężkie ale jest więc ćwiczę na tym co mam),w ciężarach są postępy a drążku nie.Mam strasznie [...]

[...] Nie jesteś skoncentrowany wcale na ćwiczeniu, dążysz do tego aby jak najszybciej znaleźć się na górze, słowem: byle odbębnić. Wyda Ci się to dziwne, ale już po samej pracy ciała można zauważyć czy Ty w ogóle myślisz o ćwiczeniu podczas jego wykonywania. Ty nie myślisz o plecach wcale. Nie pracujesz łopatką. Wolę byś zrobił 20 półruchów z [...]

[...] ludzi, tam powinieneś startować, we WRO są drużyny czasem po 6 graczy, tak więc droga otwarta Ja stoodiuje finanse i bankowość na AKADEMII EKONOMICZNEJ- bardzo spoko kierunek, polecam, chodź matma trochę suxx,ale ogolnie stoodia nie za ciezkie i przyszłościowe. W ciężkiej pracy trzeba znaleźć przyjemność, wtedy efekty na pewno się pojawią

[...] w sposób naturalny zwiększa zdolność sportowca do wysiłku fizycznego poprzez ograniczenie akumulacji kwasu mlekowego Kofeina pobudza centralny układ nerwowy do wytężonej pracy, wzmaga uwalnianie energii z tkanki tłuszczowej, dzięki czemu oszczędza zapasy glikogenu mięśniowego Tyrozyna uczestniczy w syntezie hormonów stresowych, uwalnianych w [...]

[...] w poziomie. Włosy na jajkach mam ogolone tylko tych nie gole. Co do reszty włosów to chyba są lepsze niż łysa pała. Co do formy foty były robione w niedziele po 6 dniach pracy w nocy. Białka mam dobre + to co z diety, odżywki tylko oglądam bo ostatnio cos nie moge zdac prawka i jak opłace egzamin no mi średnio coś zostaje na dodatkowe [...]

[...] byłam w lumpie. I kupiłam mega dopasowaną małą czarną z river island za 13zł, nówka nie śmigana, idealnie na podsumowanie :-D aż chce się lato i pokazywać nóżki. Wczoraj w pracy gdy stałam na bramce w sklepie, zaczepiła mnie babka z pytaniem co robić by być taką szczupłą :)) bo ona już tak mało je... no nie spodziewałam się, tym bardziej, że w [...]

[...] suplementy: o3, witaminy, C, clen, bcaa, bratek, zielona + niedozwolona latte (mleko), wpadła po pracy + karkówka dużo miała tłustych żyłek, które się stopiły na grillu Trening 4x Dzień 4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 10/10/10 1b. wznosy bokiem x12 3/3/3 1c,. [...]

[...] No i siedzieć nie potrafię, stać już też więc idę leżeć %-) Zajechana jestem, wróciłam z pracy i idę spać bo nie ogarniam niczego już dziś. Off od ćwiczeń dodatkowych, boli pupa i taki off jak najbardziej dzisiaj się przyda %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] sie spowrotem. W ciągu dnia mam 2-3 "kryzysy", trwaja po 10-30 minut i wtedy zasypiam na stojąco. Ciezko to przytrzymac, zdarzalo mi sie zasnac na klawiaturze w pracy. Tak robilem badania i analizy. Wyszlo ze jestem zdrowy. Dieta do momentu kiedy byla trzymana (zaznaczam ze pase sie na smiechach od 3 tygodni mniej wiecej) byla ok. [...]

nie wierzysz w naszego lolesa dobra ide sie najesc wlasnie wbilem sobie enana +npp i zaraz na trening i do tego jeszcze dzis BANK HOLIDAY - dzien wolny od pracy za***iscie