do lat 15

Znalazłem rozpiskę z moim pierwszym splitem!!!!!!!!! Rzecz już historyczna bo to z pierwszej liceum, czy sprzed 7 lat Cytuję: Poniedziałek: - przysiad ze sztangą na barkach 4*10 - głębokie wykroki ze sztangą na barkach 4*10 na nogę - wspięcia 4*30 na nogę - wyciskanie płasko 4*12 - wyciskanie francuskie jednorącz 4*10 na rękę - brzuszki 3*25 - [...]

Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, piersi z kurczaka, ryz, makaron, warzywa, pijam po okolo 2 litry wody dziennie. Z supli na dniach dostane ostrowie wpc80. Przeciwskazan raczej nie mam. Co do zalozen, wiec chcialbym [...]

Mam pytanie co do kalorycznosci bo slyszalam juz mnóstwo zdań i wersji na ten temat i ciągle się gubię i ciągle coś zmieniam. Jestem aktywna od niecałych 3lat. Aktualnie ćwiczę 5 x w tygodniu 2treningi siłowe(nogi zawsze i zamiennie plecy, ręce - mam predyspozycje do rozbudowy mięśni) + po nich po 15-20 cardio , jeden trening cardio ok 50 min , 2 [...]

[...] 5 zł. W knajpach w naszej uliczce przygotowywane na świeżo kosztuje mniej więcej tyle, ale i ryżu i dania jest z 3 razy więcej. Przy okazji, przypomniało mi się, że ileś lat temu były tutaj w sprzedaży także dania... samopodgrzewające się. Raz coś takiego kupiłem. Było to coś w stylu tego dania, ale oprócz pojemników z ryżem i daniem, w [...]

[...] macać i atlas anatomiczny rysować idealnie oddając położenie i skręt. Jeszcze je czuję, ale nie są już takie kamienne i przeszedł ból pod pępkiem, który towarzyszył mi od 20 lat 88-O A lekarze mówili, że taka moja uroda ;-) Co do endometriozy, to się niestety rozkręca, ale od dość dawna jestem bez hormonów, to będzie z pewnością jak poprzednio. [...]

chłopcze ja w wieku 15 lat zaczynałem ćwiczyć miałem tylko ławeczke (płaska) modlitewnik wszytsko domówka jedynie ciężarki normalne Powiem Ci tak kredke brałem dopiero jak miałem 17 lat (teraz mam 19) (piszę z konta brata, zrobie sobie konto bo wciaga to forum :D ) wracając do tematu wystarczy że będziesz trzymał dietke wysokobiałkową (ryż, kasza [...]

[...] ze i bez tego mozna do czegos dojsc. Moje plany na przyszlosc to wazyc ok. 80kg na w miare fajnej rzezbie, nie wiem ile mi to zajmie, moze kilka miesiecy a moze i kilka lat, ale jedno wiem na pewno - nie bede bral koksow! Jagnik: cwicze ponad 3 lata 55555: no musi byc przynajmniej jeden niedowiarek Jeszcze raz dzieki chlopaki za wasze [...]

[...] ze mozna dolozyc? Gainer tak jak mowilem. Podbijalem kalorie, bo nie mialem pomyslu na jakies danie. Teraz wiem, ze gdy za tydzien skonczy sie bede robil sobie szejka z platkow owsianych, jajek, banana i mleka. Czy taki szejk to dobry pomysl? Zamiast gainera ten szejk dwa razy dziennie Po silowni tylko jajka, bo kazdy mi mowil, ze po silowni [...]

[...] na zdjęciach i filmach :) "poznałem" Tomka Bobrowskiego i miałem okazje zrobić sobie z nim fotke, ale łape to ma wy""""ną Oo :D jeszcze kilka lat treningu i też taką bede miał Co do wakacji to miłego wypoczynku, jak sporkasz Kai'a to zrób sobie z nim fotke i nam pokaż jak jego forma przed Olympią :D chyba ze nie [...]

[...] temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost 187 wiem ze to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic rzezbe zeby juz jakos na lato wygladac cwicze od niespełna 3 lat ale caly czas na sucho teraz to byl moj pierwszy cykl z odzywkami kreatyna + tauryna wiem rozniez ze jak teraz po sile zrobie rzezbe [...]

[...] http://thearmsguide.com/195/windham-weaponry-new-release-carbon-fiber-ar-15/ Oczywiscie wspominanie ze armia ma technologie o ktorych nie uslyszymy przez 20 lat a do masowej produkcji nie wejda przez 40 nie warto wspominac bo ponownie odpowiedz padnie "pomidor, model, psiz model, miales pisac model ide jutro kupie kurva"

[...] A i tak juz mam krzywy ;/ Nie czytaj już Men's health ;-) W dalszym ciągu nie widze wypełnionej ankiety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 15:54:03 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: na oko 85 kg 3 .WZROST: nie całe180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:110 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym [...]

[...] rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU PRZYSIADY ZE [...]

[...] No do KA podchodze trochę z dystansem. Ale i do CEE tez :/ Z Ka ma się właśnie sprawa tak jak pisze w tamtym art. Lecz są osoby, które uważają, że Ka jest bardzo dobre m.in dlatego, ze przy mniejszych dawkach mieli bardzo dobre efekty i bez zalewania woda. Natomiast buszując w necie, kilka razy napotkałem się z art. na temat badań nad cee, które [...]

Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 64 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 6 LAT ! Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel [...]

[...] kilka, max 15 minut pracy Mnie osobiście, z racji pewnej znajomosci osoby/tematu, najbardziej śmieszy nazwanie pana W.A. "świętą krową" - człowiek trenuje 20+ lat, histori "z ulicy" nie będę przytaczał bo nie wypada , ale na sali każdy może do Niego podbić i się sprawdzić jak ma taką ochotę. Na sekcję zaglądają różni [...]

dziare mam od 15 lat :-D a w przysiadzie nie umiem inaczej , ciekawe czy jak stane jescze szerzej to zejdę nizej ? zaczynam sie przepraszac z wl , opornie ale powoli do przodu :) https://youtu.be/i0xbc0uciuM

[...] równowagę %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-07-18 00:58:34 Koles z pracy w weekend pokonal w jakichs zawodach na necie 16tys osob i wygral 10tys dolcow,gra juz 10 lat w pokera.Zajelo mu to 6.5h non stopu przed kompem. A 5lat temu robilem treningi trojbojowe,13-15 serii roznych przysiadow,to sie murzyni wk***iali,ze im power racka [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 108/103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, areo Odżywianie : mam słabość do [...]

Witam! Na wstępie chciałem zaznaczyć że moja przygoda jednak będzię trochę inna, ze względu na to że nie osiągnąłem do końca zamierzonego celu. Mam 17 lat przygodę z siłownią zacząłem w tamte wakacje. Na początku była to tylko zabawa. Zero diety, zero odżywek, zero przemyśleń co do sylwetki. Trwało to aż do końca lutego gdy zacząłem zazdrościć [...]