do lat 15

[...] : kupiony Universal Storm (brałem już 2-3 razy w przeszłości) Staż treningowy na siłowni : ćwiczę od 2 tygodni 2-3 razy w tyg. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni kilka lat w sumie z przerwami. Od 5 lat nie ćwiczyłem na siłowni. Aplikacja mobilna pomagająca w ćwiczeniach: 50 Pullups Corona Labs & Burpee Corona Labs & Plank Planka Treningu [...]

[...] pory nie robiłem żadnej siły biegowej. Wakacje się zbliżają i mam zamiar ostro i z rozmysłem je przepracować tak by po 2 miesięcznym treningu zapisać się do klubu. Wiek: 15 lat Waga: 56 Wzrost: 171 Czasy: 1000m 3.34 min. 200m 31.94 s. Rozkład treningu Poniedziałek : Rozbieganie 40-50 min Wtorek : Rozgrzewka Skip A 2x20s Skip B 2x20s Skip C [...]

Cześć wszystkim! Mam na imię Michał, a w marcu br. skończyłem 19 lat. Od kwietnia zacząłem interesować się tematyką zdrowego odżywiania, fitness oraz siłownią. Piszę do Was, by uzyskać odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, a również porady, które są dla mnie niezbędne. Podstawowe informacje Waga: 81,5 kg Wzrost: 183 cm Mój cel: Redukcja tkanki [...]

witamm mam 15 lat i chce aczać cwiczyć zaczynam chodzić do kumpla na siłownie n której znajdują sie takie sporzety jak .. ławka pozioma ławka prostya i do wyciskania sztang proosta i łamana drązek wyciag górny poręcze obciążenie hentle chyba to wszystko jak o cyzms sobie przypomne to napisze mam napisany trening na mase do tego mam diete i chce [...]

[...] sobie trening ogólnorozwojowy na 5 tygodni do trenowania w domu bo niestety nie bardzo mam czas na dojazdy na siłkę. cel treningu: zwiększenie (nieduże) masy mięśniowej - klatka, ramiona, plecy + rzeźba brzucha. nie mogę za bardzo przytyć bo będzie mi to kolidowało z wiodącym sportem i nie będę mógł za wysoko skakać. tłuszczu za dużo nie mam [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 lata z małymi przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa siłownia domowa Dieta: Trochę ciężko bo mieszkam w internacie ale staram się utrzymywać stałą ilość kalorii :) [...]

Siema Mam na imię Patryk mam 22 lata (23 we wrzesniu) od poł roku mieszkam w Angli ćwiczeniami na siłowni zajmuje się juz od kilku lat z tym ,że zzawsze towarzyszyly mi duze przerwy spowodowane zmienie planów,okoliczności itp. Obecnie mam w planach zając się tym na poważnie ponieważ poprzez pracę ktorą wykonuje mam praktycznie nieograniczony [...]

[...] Pokrótce opiszę mój przypadek, ponieważ mam pytania zanim pokażę moją dietę redukcyjną. Na początku, a w sumie już na końcu waga pokazała 124kg... jak na 186cm wzrostu i 36 lat to za dużo. Powiedziałem DOŚĆ ! Niestety, nie udało mi się przygotować do zmiany żywieniowej. Po prostu z dnia na dzień wywaliłem całe śmieci z moje jadłospisu. Cola i [...]

[...] co poprawic, co zmienic itp. Generalnie Celem treningu jest utrata zbednych cm. w obwodzie i poprawa ogolnego wygladu sylwetki. oto moj trening na dzien dzisiejszy: Pon. * Klatka: - wyciskanie hantlami skos w gore 4 serie 15/12/8/6/10 - rozpietki na wyciagu od 12 do 15 powtorzen 4 serie - Cw laczone wyciskanie siedzac 12-15 + maszyna [...]

[...] i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Dane: 1. Trenuje już sam w chacie od jakiś 8 lat 2 lata kickboxing, rok tekwondo reszta lat sam ostatnio dwa lata temu zaczełem bawić sie w akrobatyke (salta itd) ćwiczyłem też na drążkach workach troche sztangą [...]

[...] się założyć dziennik, aby mieć dodatkową motywację po powrocie do diety i ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy. Aktywna jestem od zawsze, siłowo ćwiczę od ponad dwóch lat, jednak sama nie potrafiłam zwiększyć progresu dlatego niedawno rozpoczęłam współpracę z Wojtkiem Jusielem. Wróciłam do treningów 2 tygodnie temu, które poprzedzone były [...]

Mam 16 lat. Ćwiczyłem mma, ale zrobiłem sobie przerwę po to, by popracować nad wydolnością, siłą i masą. Czyli nad wszystkim :P 4 miesiące pompek miałem, 2 miesiące treningu na siłowni planem na masę, a do niedawna dwa miechy robiłem ćwiczenia siłowe na masę w dwa dni, a trzeci dzień to były aeroby. Teraz mam regenerację i pomyślałem, żeby tak jak [...]

[...] kalorie. Blad, ktory popelniam, ale ktorego nie dam rady wyeliminowac: jem trzy posilki, nie piec malych. Nie dam rady jesc malych 5x dziennie. Sniadanie: muesli albo platki z mlekiem, ok. 300 kcal, 6 rano. Lunch ok 12 - 13, duzo mieska (najczesciej kura) z salata, pomidorami, ogorkiem, roznymi roznosciami, czasem troche malych chrupkich [...]

Witam proszę o ocene planu na mase wiek:37 lat starz:4 lata z przerwami wtorek 1.rozgrzewka 10 min. 2. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej seria 1: 12 powtórzeń seria 2: 12 powtórzeń seria 3: 10 powtórzeń seria 4: 8 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem seria 1: 15 powtórzeń seria 2: 12 powtórzeń seria 3: 10 [...]

[...] tyle ile dam radę. Predyspozycje genetyczne mam super do zredukowania tłuszczu i utrzymania niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Staż (bez żadnych nieplanowanych przerw): 5 lat Wzrost: 195/6 cm Waga: 96/7 kg przy 7-8 % bf Obwód klatki- 119-120 cm Obwód ramienia- 43 cm Obwód przedramienia - 36/7 cm Obwód talii - 84 cm Obwód uda - 64/5 cm [...]

[...] Mistrzów mogłyby wskazywać na to, że sport staje się dziedziną życia, w której sukces można kupić. Właściciel londyńskiego klubu Roman Abramowicz w ciągu niespełna dwóch lat wydał na transfery ponad 300 milionów euro i jego zespół z miejsca stał się faworytem do mistrzostwa Anglii (jest zdecydowanym liderem Premier League) i wygranej w [...]

Sarmy i pochodne (mk 677, rad140) od kilku lat na rynku, z początku negowane. Po kilku latach testów i opinii, możemy stwierdzić, że działają i nie mają wielu skutków ubocznych. Nigdy nie zrobimy na nich formy jak na prawdziwych Saa jednakże są to świetne środki służące do przekroczenia granicy, której nie mogliśmy przejść korzystając z [...]

Witajcie Coz zaczynamy ja jade jako pierwszy A wiec tak najpierw omnie Waga : 88kg Wzrost : 181cm Bfs : 14% Wiek : 25 lat Staz: 2,5 roku (wczesneij trenowalem ale mialem kilka lat przerwy ) Obwody : podobne jak w profilu ale dokladne jeszcze podam wraz z fotkami(na dniach) Cele Redukcja Dieta : Ud 2.0 wiecej o niej [...]

Witam serdecznie, Od razu na początku zaznaczę, że choruje na niedoczynność tarczycy i czuję się dobrze, ale do rzeczy. Około 3 lat temu skończyłem redukcję z wagą 75kg (zrzuciłem 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł), brak ruchu, alkohol, śmieciowe jedzenie, brak chęci na ćwiczenia i takim sposobem moja waga dziś [...]

[...] przeczytaniu tryliona artykułów w necie stwierdzam, że nie mam pojęcia jak zabrać się do tematu, więc proszę Was o pomoc. Słabeuszem jestem od dziecka, niestety w wieku 10 lat brałem sterydy na płuca (bardzo ciężka astma), które całkowicie zahamowały mój wzrost (w sensie mięśni). Zawsze byłem najchudszy i najsłabszy w klasie, pomimo wysiłków [...]