do lat 15

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni 9 lat 6. DIETA: 2700kcal aktualnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było, środki jakie brałem / Tura test t3 hgh gw npp sally wino 8. TRENING: 5 dni w tygodniu cardio 15 min po trenigu siłowym oraz 45 min w dni nie trenigowe 9. CEL ; [...]

[...] niektorym moze wydawac sie to przyjemne, jest, przez pierwszy miesiac takiej pracy. Wzrost to ok. 180 cm, waga 85 kg (zazwyczaj szczuply, ale ostatnio sporo lipidow), 23 lata, gorna granica normy wlasciwego cisnienia krwi itp. - prawdopodobnie przez bad lifestyle prowadzony przez ostatnie kilka lat (fast food, mrozonki, cholesterol), teraz [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni 10 lat 6. DIETA: 2600kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / gw npp sally wino Tura test t3 hgh 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL ; redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od paru miesiecy na test solo 11. POZIOM BF%: 14+- 12. [...]

Mam 16 lat . Ćwiczę już pół roku w warunkach domowych . Mam dostęp do ławeczki , wyciągu , hantli, sztangi . Chciałbym żebyście ocenili mój niby plan treningowy ( jeżeli go można nazwać planem ) . Ćwiczę trzy razy w tygodniu . Klatka piersiowa : Sztanga płasko 12/10/8/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8 Rozpiętki [...]

[...] mu pomóc żeby nie zrobił jakiejś głupoty. 1. WIEK:38 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: wymiary chłopak ma takie jak zwykły wysoki facet z lekkim brzuszkiem -klatka: -udo: -talia:trochę za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w kratkę od zawsze za młodu na wysokim poziomie 6. DIETA: jeszcze jej nie ma ale będzie odpowiednia -białko: [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa ogolna sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć, mam 15 lat i chodzę około 7 miesięcy na siłownię. Obecnie mam 175 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mój plan treningowy to 3 treningi tygodniowo: poniedziałek - klatka i barki, środa - biceps i triceps, piątek - nogi. Przed każdym treningiem się rozciągam, a po treningu robię brzuch, czyli 4 serie po 25 brzuszków z nogami ugiętymi pod kątem 90 [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:cieńko :D TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przygoda z 100tab w wieku 16 lat 8.TRENING:3 x week 9.CEL CYKLU:masa zachowanie rzeźby 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich Ze względu że mam 16 lat nie moge sobie pozwolić na jakąś ścisłą diete ale chciałbym żebyście mi doradzili co powinienem jeść a czego nie. 1.Śniadanie- do przygotowania mam około 10-15 min. zwykle jem chleb z serem lub szynką. Tu sie pojawia moje pytanie: jaki chleb, ser, szynke jeść najlepiej i w jakich ilościach? Może dołozyć [...]

Oto mój plan treningowy. Staż 0,5 roku. Jestem ektomorfikiem lat 15 wzrost 160 waga 50 kg. Niedziela: Plecy: Przyciąganie sztangielki do tułowia (kolano na ławce, ręka wyprostowana oparta o ławkę) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Zarzucanie sztangi na klate Martwy ciąg Martwy ciąg z podstawką Biceps: Uginanie przedramion stojąc ze [...]

Siemka wszystkim. Mam 15 lat i ćwiczę już około 15miesięcy tylko że miałem 2 miesięczną przerwę na wakacjach polecił mi ją wujek który stwierdził żebym zrobił sobie przerwe na wakacjach aby stawy odpoczęły posłuchałem go po wakacjach ćwiczę dalej i jak narazie brak efektów. Technikę raczej mam w porządku, wiem bo raz poprosiłem doświadczonego [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop + enan 8. TRENING: split 5 x tydzień 9. CEL CYKLU: poprawa definicji, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] na htz i przyjmowałem testosteron w żelu dostałem go ponieważ miałem zaniżony własny poniżej normy. Jestem otyły moja waga to 148 kg przy wzroście 182cm . Jestem po 40 i od lat 15 miałem problemy z wagą dużo przy tym się ruszałem (praca fizyczna czesto po 12-16 godzin) i zawsze uważałem że powinienem byc chudszy tak się jednak nie działo. [...]

Witam. Mam 14 lat (15 rocznikowo), ćwiczę w domu od około 4-5 miesięcy. Mój wzrost 175, waga ok. 55-57 kg, tak mam niedowagę :P. Chodzę na ju-jitsu dwa razy w tygodniu, a oprócz tego trenuję parkour. Moje efekty po tym czasie ćwiczeń, to widoczne mięśnie brzucha (kratka) i klatka ładniej wygląda. Ale to nie o tym. Wczoraj zakupiłem hantelki 2x10 [...]

[...] jedynie jedną parę hantli z obciążeniem, żadnej ławki itp. Pomyślałem nad takim czymś: Poniedziałek: Barki (same hantle) Środa: Biceps, Triceps (same hantle) Piątek: Klatka (na sprzęcie) Niedziela: Grzbiet (na sprzęcie) Nóg niestety na razie nie mogę ćwiczyć a wszystko przez bóle kolana po każdy treningu nóg. Może za rok. Oto moje dane: [...]

Witam , mam pytanie , otóż od niedawna ćwiczę Street Workout + bieganie itp. Powoli widać małe efekty dlatego postanowiłem popracować na jedzeniem.( czytałem wiele artykułów ale nie mogę sobie poradzić ) Tylko mam problem nie wiem kiedy mam jeść poszczególne posiłki , poniżej przykładowy dzień: 5:30 - Pobudka 8-15 - Szkoła od 18 do 20 -Nauka [...]

[...] testosteron do poziomu normalnego czlowieka a nie jakies konskie dawki. Lekarz powiedziala mi ze moje nadcisnienie moze wynikac z niskiego poziomu testosteronu. Od paru lat mam tez objawy nie doboru testosteronu, ciagle zmeczenie, brain fog, slabo sypiam itp. Czy ktos moze mie utwierdzic w przekonaniu na podstawie badan czy ide dobra droga [...]

Wiek 21 lat Waga 60 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż Parę miesięcy pompki, przysiady, podciągnięcia. Przedstawię swój plan treningu domatora: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym [...]

[...] zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości. - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany [...]

[...] posta jest otrzymanie niezbędnych informacji o założeniach treningów odchudzających i jakichkolwiek "wspomagaczy". A na początek dane o mnie(profil musze zaktualizować): -lat 15(od 14.01.2003 16lat) -wzrost-189 cm -waga- 76kg -oczy: zez rozbieżny ... tłuszcz osiadł najbardziej na udach,brzuchu i ramionach...ale(i uwaga): nie jestem gruby od [...]