[...] :), ale jak mam ułożoną bazę jakąś to teraz łatwo wymieniać, śniadanie: owsianka na mleku czasami zrobię omleta z jajcami główne posiłki: ryby/wołowina/kurczak ryż biały, brązowy/makaron razowy, durum kolacja: makrela/twaróg + oliwa Do tego zawsze jakoś inaczej się to tam przyprawi. Wyliczę sobie teraz ile czego tam szmać i dam całą rozpiskę.
[...] przecie ty przedewszystkim powinieneś wiedzieć że to więcej szkody niż pożytku robi, w rezultaci nic a jak już to nie wiele daje odrzuca mnie takie myślenie - to właśnie od czegoś takie chce mi się rzygać - sorki, to nie miało być nic osobistego poprostu uważam że każdy trój- dwu- boista, wyciskacz czy olimpijczyk prowadzi strategiczną walkę/grę [...]
rozpisz proszę dietę w swoim dzienniku żywieniowym na potreningu.pl (wejdziesz przez swój profil, albo link) wtedy będzie widać ile czego jesz /dostarczasz, jutro jak wrócę do domu przejrzę Twoje menu ;-)
Witam i pozdrawiam Shido. MOze ja odpowiem na te pytania na temat Oyamy. Poprostu shidokan ma wiekkszy zakres. Twarda stojka + solidny parter. Czego Oyamie jaki Kyokushin ,jak i Shotokanowi brak. Jednym slowem - Karate laczoce chyty i uderzanie w jedna i ladnie skomponowana calosc. Mi sie podoba z tego co sie naogladalem. Ale zeby nie bylo ze sie [...]
[...] tamu jak ja chodzilem do podstawowki to tez mielismy takiego w klasie a potem okazalo sie ze to zwykly leszcz i dostal po gebie od takiego moska klasowego bo go tak samo zaczepial jak ciebie tamten. nie mowie zebys sie od razu rzucal na niego ale nie daj sie zastraszyc tym ze ktos tam cos powiedzial... Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
[...] HMB... zły to wybór jeśli chodzi o masę to kluczową sprawą jest tu dieta, z resztą czy masa czy redukcja dieta jest podstawą. A tak poza tym to jest ok tylko HMB zbędne i dorzucić o3, MZB i witaminy jeśli będą braki w diecie do do uzupełnienia białko/gainer/carbo w zależności czego brakuje. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-22 23:51:30
W sumie to i racja ze nie ma z czego rzezbic. Przydaloby sie jeszcze z pare kilo. Chociaz do 80kg. Po cuklu na kreatynie itd. ( na gorze ejst napsiane co) co mam brac zeby waga szla do gory(byle nie w brzuch). Sama dieta wystarczy?? Co to zdjecia to sie troche wstydze. MArnie jak an 1,5 roku. Wymiarow nie znam. Wiec tylko ze w bicepsie mam 37. I [...]
Wystarczy założyć, że zjesz mniej np. tuńczyka w ostatnim posiłku 185 gramów, czyli około 1 puszka, zamiast dwóch. Poza tym, myślę że błędnie podałeś tutaj ilość ryby. Woda z tuńczyka nie ma białka. Podaje się ilość samej ryby. Faktycznie sugerowałem się chyba puszką jak to wpisywałem. Dobra, a jakbyś mógł mi jeszcze doradzić, czy przy tej [...]
Ci "fachowcy" otworzyli mi oczy fedor i minotauro nie maja juz czego szukac w swiecie mma, pojada do afryki i beda paść kozy bo znalazł sie ich następca, a mianowicie najwszechstronniejszy zawodnik wagi cięzkiej mma- jak oni to ładnie ujeli- jordan mma ( dobre)
[...] z przymruzeniem oka natomiast pierwsza czesc mojego postu jest najzupelniej powaznie - trening silowy to jedyne rozwiazanie bo nie widze zwiazku tanca, aerobiku czy czego tam nie wymyslisz z podniesieniem biustu , owszem kondycja sie wyrobi, moze i troche wymodelujesz uda i posladki z biegiem czasu, ale biustu nie ruszysz natomiast [...]
[...] są dość duże. Ja zaczynałem suplementacje od wagi 64 i brałem Białko, później kreatyna (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg za 100zł (Dał mi 4kg masy z czego jestem bardzo zadowolony) później kreatyna, białko do uzupełniania braków w diecie i jakieś carbo albo dextroze do kreatyny :) Tobie radze zacząć od Gainera jakiegoś :) [...]
[...] przypadku. Najlepiej jakby na żywo zobaczył to doświadczony trener personalny/fizjoterapeuta. Wtedy od razu będzie widać jaki mięsień nie pracuje w prawidłowy sposób i z czego to może wynikać. Zapewne powodem jest zła technika ruchu i słabsza dan cześć ciała. Nie potrafisz osłabionego mięśnia odpowiednio aktywować do pracy i ruch wygląda jak [...]
[...] śmieciem jakim jest dla mnie-bez obrazy-np. Abidi ,który jak pożądnie dostanie to odrazu traci ochote do walki i zaraz spieprza z ringu.Piszecie też że zawodnicy mt nie mają czego szukać w k-1.Tylko jestem ciekaw co by było gdyby najlepsi z k-1 pojechali do Tajlandiii i walczyli wg tamtejszych reguł,bo jednak zasady k-1 dosyć znacznie różnią sie [...]
[...] produktów mają dużo nieciekawych dodatków. Przed treningiem daj oliwę z oliwek i jakiś owoc dodatkowo, wiecej warzyw. W ostatnim posiłku nabiał by się przydał i nie upieraj się przy tym co lubisz, a czego nie bo zdecydowanie za dużo wartościowych produktów już odrzuciłeś ze względu na smak. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-20 17:26:54
wg mnie to przegięcie... 4 miechy? ja po 2 tyg juz bylem lekko poddenerwowany, czego sie wczesniej nie upominales? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi [...]
Cwiczenia plyometryczne + wytrzymalosciowe. Dzial domatora + zapoznaj sie z trescia strony http://exrx.net/Lists/PowerExercises.html To czego potrzebujesz, nie jest "sila" w sensie kulturystycznym. 25 podciagniec, jak bedziesz dobrym treningiem je katowal, osiagniesz dosc szybko jesli nie podbijasz wagi do gory. Max pol roku, a moze i [...]
wbij do działu odżywianie...tam możesz poczytać i śmiało spytać o jakąś diete,na pewno pomogą.Moja dieta ma sie nijak do twojej,musisz dostosować jądo swoich potrzeb,próbuj tak jak napisałem, w dziale "odżywianie" ,dowiesz sie wszystkiego czego potrzebujesz :)
[...] do tej pory). Różnorodność podstawą progresu! Rób 5 ćwiczeń po 3-4 serie (i staraj się robić w 1 dniu samą klate i na niej się skupić, jeżeli to twój obecny priorytet). Albo 4 ćw po 5-6serii, z czego 1-2 rozgrzewkowe. Po miesiącu wróc do starego treningu z powrotem i zobacz, jak poszla siła przy płaskiej! I zmierz się miarką :) życzę powodzenia
[...] z Bin Ladena po ataku na WTC(pamietacie? Te wszystkie smsy). Teraz na swiecie malo sie dzieje(ot, banda s...synów zwana Hamas wygrywa wybory w Palestynie)-wiec nie ma sie z czego nabijać-trzeba zatem cos stworzyc. Czemu akurat Norris? Nie mam pojęcia. Może dlatego, że wycofał się lekko w cień-wiec lepiej sie nadaje na bohatera. A czemu w Polsce [...]
[...] więc nie ma mowy o tym że sobie wkręciłem albo co. Wiadomo apteka zawsze najpewniejsza ale 99% waszego towaru to UG, łącznie z GH, a nagle HCG undera się boicie. Nie ma czego :-) Widziałem badania krwi po Vir i potem zmiana na pregnyl- delikatnie mówiąc to była przepaść. Nie mowie, że nie Vir działa, ale nie siedzi tam nawet połowa tego co [...]
POTRZEBUJE FACHOWEJ PORADY
