do czego

napisz do mnie na gadu jak mozesz 3011410 ;) to pogadamy na ten temat. niebardzo wiem czego nie rozumiesz xd :D / niewidok jak cos;]

dobrą diete !!!!! -co dodać do tego carbo czy białko ?? w zależnosći czego ci brakuje w diecie ww czy białka !!! a wogóle uzupełnij profil ! jaki staż treniningowy itd!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Policzyłem zapotrzebowanie organizmu w kalorię = 2801 kcal. Zaczynam układać sobie dietę. mam nadzieje że jeszcze dziś ją wstawię do "sprawdzenia". Czy jeszcze o czymś powinienem pamiętać układając dietę czego nie było w artykule który wysłał mi faftaq ?

Zaponiale dodac co do jakichkolwiek przyrostow to wszystko tez zalezy od indywidalniej genetyki kazdego. Widomo jak ktos jest bez taleniciem genetycznym to mu nic nie pojdzie nawet po super cyklu z cholera wie czego. 666

Tzn to nie dla mnie. A ta osoba, której to zamawiam raczej chce stack. HP i XP już brał a wolałby wziąć coś czego jeszcze nie jadł. Storm dobry by był do tego? Albo Green Magnitude? pzdr.

[...] że zabierasz się do tego na poważnie. oznaką takiego podejścia jest właśnie zbilansowanie diety, ale to w dziale "odżywianie". Jeżeli masz 53kg to nie masz czego rzeźbić. dla rozruszania mięśni przed siłką możesz się podciągać, robić różne odmiany pompek, przysiadów etc. (zobacz w treningu domatora). zaczynając przygodę z siłką [...]

1-8 oma 250 mg e2d 1-3 antek 50mg ed juz wchodzi 6 tydzien i 7 kg do przodu z czego jestem zadowolony a wymiarów niepatrze narazie wiec niepowiem :)

Tzn DIETY jako takiej ścisłej nie mam, staram się jeść to czego mój organizm potzrebuje najbardziej, innych zbędnych śmieci nei tykam :). Ale na uzupełnienie dietki mass xxl nie zaszkodzi. Do tej pory brałem go rano naczczo, przed posiłkiem i po posiłku. Ale jak teraz zgrać to wszystko z XP i CP? Pzdr.

niczym, do ni czego nie sa ci potrzebne, ew. zrodlo ww to makaron durum/razowy,ryz,kasza gryczana

Ja nie powiedziałem, że nie chce tego wyćwiczyć poprostu potrzebuje czego żeby mnie rozkreciło po wakacjach i pozwoliło wrócić do formy ;]

[...] ale staraj sie polubic i jesc mieso wiem ze mi nie zastapi :) nie lubie tunczykow nic z tych rzeczy ;/ probowalem jesc ryby na sile ciezko ;/ jajka jeem bo uwielbiam :P do 6jaj dziennie Wieczorem podrzuce wam jak wyglada moj dzien zazwyczaj to moze bedzie latwiej zobaczyc czego mi brakuje :)

Mam do wyboru: jiu jitsu i judo, bjj nie... To nie jest post typu co mam wybrać tylko po prostu nie wiemczy trenując stójke dołozyc sam parter i chwyty dzwignie etc (judo) czy jeszcze uderzenia i kopnięcia... Nie wiem w czym jest więcej czego tj. dzwignie rzutów itp..

Mam do wyboru: jiu jitsu i judo, bjj nie... To nie jest post typu co mam wybrać tylko po prostu nie wiemczy trenując stójke dołozyc sam parter i chwyty dzwignie etc (judo) czy jeszcze uderzenia i kopnięcia... Nie wiem w czym jest więcej czego tj. dzwignie rzutów itp..

patrykb2736 temat byl o progresji, a Ty wyskakujesz z nowym planem!? czego nie rozumiesz? przeczytaj swoje posty z poprzedniej strony. co tu zmieniac,jak nie ruszyles z miejsca? jak ma wzrosnac sila(masa),skoro nie zmuszasz miesni do wiekszej(ciezszej)pracy? wszystko jest bardzo dobrze objasnione w moich postach,ktore przytaczam.

Do traktor71 Dobra, Panie Tomku, przemyślałem wszystko i chciałbym PRZEPROSIĆ. Zdaję sobie sprawę jak dużo czasu mi Pan poświęcił. Z czego wynikały te głupie pytania? Z głupoty, nieprzemyślenia. Oczywiście ma ma Pan doskonały warsztat, doświadczenie. No i przepraszam za moje impulsywne zachowanie, ale trochę mnie poniosło. Także proszę przyjąć [...]

oczywiscie to moze byc niewłasciwy trening ,napisz co robiles do tej pory ,ale wyglada na to ze coś z dietą u ciebie niedobrze, zeby budować miesnie trzeba miec z czego , jak sie odzywiasz ? Pozdrawiam Kilop

Wiesz nie zawsze musi byc tak jak piszesz poniewaz byłem na podobnym cyklu, oczywiscie dieta była i poszło 13kg up w 3 miechy z czego spadło z 1,5kg wody po cyklu. Tłuszcem sie troche zalałem ale waga nic nie spadła z tamtego do dzis

dobrze Orion, ale teraz mi chodzi dla czego powstają, bo czasem ich nie ma, i po tym co przeczytałem ustaliłem że dla tego że brak jest tlenu do syntezy tego kwasy, już cytrynowego czy jak bo juz po trzemianie.pozdro

[...] odżywianie ogólne założenia 1,5g-2g białka na kg masy, 4-5g węglowodanów na kg masy, 1-1,5g tłuszczy nakg masy, reszte znajdziesz w odżywianiu potem wróc i w zależności czego Ci będzie brak w diecie gainer/białko/bulk piszesz że masz tylko hantle...nie bardzo poszukaj siłowni lub skumaj się z kolesiami co mają siłke bo same hantle to nie za [...]

[...] Napewno nie spalisz tłuszczu bez Odpowiedniej Diety Redukcyjnej i Treningu (siłowego,areobowego) DO Ochorny Mięśni możesz użyć BCAA L-Glutaminy Kreatyna i gdziesz tam na konću jako antykatabolik HMB Tylko trzeba mieć z czego sie rzeźbić i przy redukcji zawsze troche mięśni na tym ucierpi. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 12:55:55