[...] nie od dziś.Ten chyba największy mankament Salety sprowadza nadzieje jego wiernych kibiców na sukcech do parteru. Bo w wadze ciężkiej bez odporności na uderzenia nie ma czego szukać wśród najlepszych. I choć słynne już powiedzenie pana Jerzego Kuleja głosi, iż "nie ma odpornycjch na ciosy, są tylko źle trafieni", to śmiem przypuszczać, że [...]
[...] L.Brewster, WBA- J. Ruiz), a w czwartej (WBC) mistrzem tymczasowym jest kolejny podopieczny Kinga- Hasim Rahman. Nie od dziś wiadomo, że monopol to największy wróg jakości, czego jaskrawym przykładem jest aktualna kondycja HW. King dzięki swojej pozycji i licznym kontaktom w organizacjach bokserskich może pod szyldem walk o mistrzostwo świata [...]
[...] za brak zdjec, ale nie mam aparatu, postaram sie w pelni wszystko opisac. Mam 17 lat. Cwicze na silowni juz 1,5 roku. Nigdy nie stosowalem zadnych wspomagaczy, SSA i bog wie czego jeszcze, nie znam sie na tym. Moja wiedza w tej dziedzinie ogranicza sie do teorii. Ginekomastia pojawila sie u mnie w wieku ok 13 lat, nie jestem pewien. Nie [...]
[...] zrobiłem cykl z deki 10 strzałów i 5 omek. Urosłem pieknie. Odblokowałem się HCG potem clomidem. Ostatnio zorbiłem badania nasienia i co - porażka mam 150 mln plemników z czego tylko 6% o prawidłowej budowie. Oprócz tego zrobiłia mi się jakaś aglumentacja w spermie na szczęście tylko pierwszego stopnia. Powiem Wam, że najbardziej czego pragne [...]
Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]
[...] dawkowania (też bez oszczędności), z uwzględnieniem DT, DNT, dni bez siłowni ale za to z bieganie/rowerem/basenem, oraz z uwzględnieniem posiłków. Chce sobie policzyć ile czego będę potrzebował na okres, np. 6 miesięcy i od razu bym kupił żebym później nie musiał dokupywać co tydzień czegoś. Dodam jeszcze, że nie mam żadnych przeciwwskazań [...]
[...] 2,4 białko 0,8 tłuszczu 47,2 węgli 205,6 kcal Spożycie dzienne białka: 130,8 ( bez policzenia pieczywa tostowego, dżemu i ryżu, oraz polędwicy z kurczaka czyli tego czego nie wiem) Spożycie dzienne tłuszczu: 25,5 ( bez policzenia pieczywa tostowego, dżemu i ryżu, oraz polędwicy z kurczaka czyli tego czego nie wiem) Spożycie dzienne [...]
[...] i boczków. Nie mogę prowadzić normalniej diety czyt 1600 kcal, gdyż z powodu bardzo spowolnionego metabolizmu jest to niemożliwym dla mnie planem, bo na pewno bym utyła, czego ja nie zniosę:/ mam nadzieję jednak, że uda mi się kiedyś doprowadzić do tego, że będę mogła jeść "normalnie" i nie tyć. Chciałabym ułożyć sobie dietę, której moglabym [...]
[...] co trzeba, tematy podwieszone i masę innych , więc proszę nie pisać "było już o tym setki tematów " , bo nie było W ramach krótkiego wstępu... Staż na siłowni 3 lata ( z czego 2 "z głową " , rok z dietą ) , do tej pory ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona powoli, a człowiek nie jest z natury cierpliwy to [...]
Witam Epizod I Spotkało mnie bardzo przykre zdarzenie na treningu koszykarskim. Podczas atakowania wszedłem pomiędzy dwóch broniących zawodników z czego jeden w tym momencie wystawił mi nogę ugięta w kolanie. Z całym impetem w pełnym biegu uderzyłem w jego kolano a dokładnie w jego rzepkę kolanową. Strzał był o tyle niefortunny, że ja prawą nogą [...]
[...] sobie to usprawiedliwiałem ze jeszcze wyrosnę itd. Jednak to zmusiło mnie do myślenia. Postanowiłem wybrać się na siłownię, na początku było dość niemrawo nie wiedziałem od czego zacząć co robić. Z niczego zeszłem do 110kg. Potem troszkę etap przemiany, zacząłem jeździć na rowerku, 20min na koniec i ćwiczyć treningiem ACT potem FBW. Jakoś to [...]
[...] jeżdżę 4 razy i ćwiczę 3 wiec wychodzi: 7x1941+4x574+3x500=17383 (zapotrzebowanie w ciągu tygodnia) 17,383/7 2483,28- w ciągu dnia 2483- 2483x20%=1986 kcal Pierwsze pytanie czego się trzymać wyliczeń z kalkulatora czy z PAL ? Przy założeniu diety trzymałem się moich wyliczeń. W diecie oczywiście będę starał się zamieniać ryż na kasze, makaron [...]
[...] przerwa wakacyjna kiedy nic nie pilnując schudłam 2 kg. A potem przytyłam 1. Do dietetyczki wracać nie chcę - po pierwsze z powodów finansowych, a po drugie zawsze mi tam czegoś brakowało - a teraz po lekturze forum - już wiem czego:) Co bym chciała? - Schudnąć jakieś 5 kg. - Przy moim wzroście i wadze i tak wchodzę w rozmiar 36 więc tak [...]
[...] to zrobić - założyć dziennik treningowy - jednak jak to w przypadku mego charakteru bywa, wszystko zrobię :p ale kiedy ??... Jednak udało się, właśnie go piszę. Dlaczego w tym dziale ? Firma UNS towarzyszy mi w tym "nałogu" praktycznie od kiedy się o niej dowiedziałem, jak na studenckie warunki bardzo przystępne cenowo produkty, [...]
[...] jeszcze jeden mechanizm. Ćwiczenie z ciężarem większym niż 60% maksymalnego jednorazowego obciążenia (1 RM) powoduje zwiększenie częstotliwości pobudzeń w systemie nerwowym, czego następstwem jest wzrost siły skurczu pobudzonych włókien. Zjawisko to nie powoduje jednak stymulacji większej liczby włókien. Wzrost siły wynika z tego, ze włókna [...]
No dobra, udało się. Albo stało się - Ladie zachodzi w ciążę i co dalej? Czego się może spodziewać? Jak ćwiczyć? W pierwszym trymestrze (1-13 tydzień ciąży)* spodziewać się możemy: *”wiek” ciąży liczymy od ostatniej miesiączki - osłabienia, senności, - objawów jak w trakcie przeziębienia na samym początku ciąży, - mdłości i wymiotów (nie tylko [...]
[...] ewentualnie mógłbym uzupełnić ten niedobór? c) tłuszcze: wychodzi 116% dziennego zapotrzebowania, czyli za dużo. czy może zostać tak jak jest, czy żeby nie przytyć musze z czegoś zrezygnować? a jeśli tak to z czego, aby nie zaburzyć proporcji tłuszczy oraz nie zabrać za dużo witamin i minerałów? i takie ogólniejsze: 6) Co należałoby zmienić? [...]
[...] bez skakania i szaleństw bo 6 tyg temu miałam uszkodzoną torebkę stawową także jeszcze trochę delikatnie. Jutro widzę się z trenerem fizjoterapeutą wypytam go dokładnie czego nie mogę robić. Do tej pory robiłam: - marsz z gumą na boki (to uaktywniło pośladki w dużym stopniu) - wypychanie na maszynie (ciężar jest na wysokości zgięcia [...]
[...] jeszcze jeden mechanizm. Ćwiczenie z ciężarem większym niż 60% maksymalnego jednorazowego obciążenia (1 RM) powoduje zwiększenie częstotliwości pobudzeń w systemie nerwowym, czego następstwem jest wzrost siły skurczu pobudzonych włókien. Zjawisko to nie powoduje jednak stymulacji większej liczby włókien. Wzrost siły wynika z tego, ze włókna [...]
[...] pragnienia nie mam potrzeby picia wiec poprzez blonnik mialam z glowy 1,5 l wody dziennie...nastepny miesiac 1200kcal jednak Pani nie powiedziala jakie bledy robilam (czego za duzo czego za malo) w pierwszym miesiacu diety...powiedziala tylko ze nieproporocjonalne dawki kaloryczne w posilkach...waga nie drgnela...! leci trzeci misieac [...]
Ostrzegam wszystkich!!!!!
